抬肘寫(xiě)數(shù)字巧治肩周炎等4則

抬肘寫(xiě)數(shù)字巧治肩周炎

肩周炎是近年來(lái)亞健康人群的多發(fā)病之一，它是發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍組織的退行性變和慢性無(wú)菌性炎癥。常見(jiàn)于中老年人和長(zhǎng)期從事坐姿工作的辦公室一族，女性多于男性。

一般治療方法有很多且很復(fù)雜，不易堅(jiān)持，花費(fèi)也高。這里教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，將雙臂放于身前抬平，曲肘，用肘關(guān)節(jié)寫(xiě)0～9這10個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，每寫(xiě)完這10個(gè)數(shù)字是一個(gè)療程。早晚各一次，也可隨時(shí)練習(xí)。兩周內(nèi)有好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持更可痊愈。《衛(wèi)生與生活》

健康長(zhǎng)壽三密碼

延年氣溫:23℃

研究發(fā)現(xiàn)，在23℃氣溫下人體消耗的氧氣最少，新陳代謝率最低，心率血壓平穩(wěn)，心臟負(fù)擔(dān)最輕，有利于細(xì)胞及器官組織的修復(fù)。在此溫度下，人體抗病能力最強(qiáng)，器官組織衰老減緩，特別有利于患有慢性呼吸道疾病、心臟病等中老年人的康復(fù)。

黃金睡眠時(shí)間:7.5小時(shí)

中老年人身體機(jī)能的恢復(fù)較中青年人緩慢，若睡眠時(shí)間過(guò)短，各器官的功能難以得到充分恢復(fù);睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)減慢心臟跳動(dòng)，使肌肉組織松弛下來(lái)，容易變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。

養(yǎng)生黃金穴:肚臍

通過(guò)肚臍進(jìn)行養(yǎng)生保健，可使人體力充沛、輕身延年。具體方法:靜坐或平臥，調(diào)整呼吸使之平穩(wěn)，先緩慢吸氣，氣吸滿后，停頓3秒鐘左右，將吸入的空氣慢慢呼出。

《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

如何提升肺動(dòng)力

白色食物潤(rùn)肺

對(duì)肺大有好處的大多數(shù)是白色食物，例如大蒜、梨、白蘿卜、杏仁、百合、銀耳。這些食物性偏平、涼，不但幫助健肺，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化新陳代謝，讓肌膚充滿彈性和光澤。

手邊一杯水

干燥的天氣容易損傷肺臟，出現(xiàn)口干鼻燥、咽癢咳嗽等癥狀。手邊最好永遠(yuǎn)有一杯水，在沒(méi)渴的時(shí)候就開(kāi)始喝，同時(shí)室內(nèi)環(huán)境濕度應(yīng)該保持在45%~65%之間。

《今日女報(bào)》

生菜包飯能護(hù)眼

生菜中含有較高的維生素A和胡蘿卜素，對(duì)緩解眼澀效果不錯(cuò)。但問(wèn)題是，生菜往往作為配菜，因此，吃起來(lái)往往只有幾片，達(dá)不到效果，不妨借鑒一下日本人的做法。

日本人喜歡做各種飯團(tuán)，飯團(tuán)經(jīng)常是用蔬菜來(lái)包著的，最常用的蔬菜便是生菜和紫菜。生菜往往一次用很多，紫菜是用來(lái)調(diào)味的，兩者配合，有條件的還可以加一些芝麻醬，不但吃起來(lái)爽口，營(yíng)養(yǎng)素的攝入也足夠了。

《健康時(shí)報(bào)》