激勵法在少年排球訓練中的運用

摘要： 在少年排球訓練中，正確運用激勵法，能激發起隊員的訓練熱情和自覺性，不僅有利于教練與隊員間形成融洽、和諧的關系，而且有助于提高訓練水平，完成訓練任務。

關鍵詞： 少年排球訓練 激勵法 理論依據 應用 注意事項

第斯多惠說過：“教學的藝術不在于傳授的本身，而在于激勵、喚醒、鼓舞?！迸徘虻慕虒W與訓練只有在教練與隊員雙方共同努力、相互配合的基礎下，才能更好地完成。少年期是童年期向青年期發展的過渡時期，少年情感表現為不穩定，欠成熟。因此，當他們每天重復著排球的基本技術動作，特別是相對枯燥的身體素質訓練時，就容易對訓練產生心理煩躁，情緒低落，出現消極訓練的現象。這些現象的存在，嚴重地降低了訓練水平，影響了訓練目標的達成。要避免這些現象的出現，除了做好隊員們的思想政治教育外，教練在訓練過程中采用激勵機制就顯得格外重要。正確運用激勵性教學機制可有效地調動隊員的訓練的積極性，不斷提高訓練水平。心理學研究表明：如果一個人沒有受到激勵，生活、工作中僅能發揮自身能力的20%—30%：如果受到正確而充分的激勵，則能發揮80%—90%，甚至更高［１］。因此，在少年排球訓練中正確運用激勵法有助于提高訓練效果。

1.激勵法的理論依據

“激勵”本來是心理學的一個術語，指的是激發人的動機的心理過程，即通過激發人的動機，使被激勵者產生一種內在的動力，向所期望的目標前進的心理活動過程。激勵法是指以激發、勉勵和鼓勵為原則，采取一定措施激發起學生的學習興趣、熱情和愿望，進而促使學生積極主動地去掌握需要學習的知識技能和行為準則，提高學生各方面素質的一種教育方法［２］。

新行為主義理論強調，人們的行為不僅取決于刺激的感知，還決定于行為的結果。當行為的結果有利于個人時，這種行為就會重復出現而起著強化激勵作用；如果行為的結果對個人不利，這一行為就會削弱或消失［３］。

斯金納的強化理論認為對一種行為的肯定或否定的后果（報酬或懲罰），至少在一定程度上會決定這種行為在今后是否會重復發生。根據強化的性質和目的，可把強化分為正強化和負強化。在管理上，正強化就是獎勵那些組織上需要的行為，從而加強這種行為；負強化就是懲罰那些與組織不相容的行為，從而削弱這種行為［３］。

因此，無論是在排球的技、戰術訓練還是身體素質中的訓練中，激勵法的正確運用可以對排球運動員的訓練行為進行定向控制或改變，以引導到預期的最佳狀態。

2.激勵法在排球訓練中的應用

2.1目標激勵

美國著名學者費羅姆的期望理論認為，人只有在預期自己的行動有助于達到某一目標的情況下，他的行動才會得到充分的激勵，可以用下面的公式表示：激發力量=目標價值×期望概率。式中，激發力量是個體愿為達到目標而努力的程度，目標價值是個體對所要達到的目標的重視程度，期望概率是個體對行為活動能夠導致目標結果的可能性的估計［４］。這一公式表明：一個人把目標價值看得越重，估計實現的概率越高，被激勵的程度就越強。這說明目標要切合隊員的實際，明確而又具體、切實可行而又合乎需要。這種目標應當是隊員通過自己的努力能夠實現的，否則就會使隊員喪失信心。當一個目標達到后，教練要不失時機地提出更高一層的目標。因此，教練應該在訓練中結合不同隊員的實際情況，有針對性地制定目標，切記不可把目標定得過高。此外，教練還必須把個人目標和團隊目標、階段目標和長期目標結合起來。

2.1興趣激勵

興趣和愛好是隊員學習和訓練的最大動力。皮亞杰稱：“所有智力方面的工作都要依賴興趣，這說明興趣在學習過程中的作用及對激發內部情感的重要性。由于興趣來自訓練內容、方法、形式途徑等各個環節，所以在訓練課上，教練要力求根據訓練內容和隊員的生理、心理特點，設計、編排多種多樣的活動內容，將枯燥無味的訓練轉變為充滿活力、生動有趣的訓練，以提高隊員訓練的熱情。

2.2啟發激勵

啟發是排球訓練中重要的手段之一，運用它可以充分活訓練氣氛，調動隊員學習的積極性和主動性，使其思維保持在最佳狀態，以利于訓練［５］。譬如在體能訓練中，由于技術枯燥乏味，強度較大，因此，很容易使隊員對其產生畏懼心理，這時，教練可利用國家女排運動員刻苦訓練、為國爭光的事跡，啟發學生強烈的思想感情，使其在感情上產生共鳴，進而形成積極的學習狀態。

2.3獎勵激勵

獎勵激勵就是教練通過對隊員的成績進行適度肯定，使學生增強自信，從而達到激勵效果的方法。教練要細心觀察隊員取得的成績，要及時鼓勵、充分肯定。尤其是對水平較低的隊員，要尋找他們身上的閃光點，及時鼓勵。在訓練過程中，教練可以通過語言、手勢、眼神等非物質性榮譽刺激，甚至可以采用一些小的物質性獎勵來激發隊員的訓練熱情。由于少年爭強好勝的心理，隊員都希望自己能得到教練的肯定，這樣，就能促使隊員在訓練過程中積極進取，奮力拚搏，充分發揮自身的能力［６］。

2.4競爭激勵

隊員在反復的練習中容易產生疲勞，降低練習興趣。此時，教練若能根據少年爭強好勝的心理特點，正確運用競爭激勵，往往能調動學生的積極性。比如在練習腳步移動時，隊員練了一兩組，就容易產生疲倦情緒，這個時候，教練不失時機地指出技術中存在的問題和原因，并提出注意事項，然后要求隊員比賽，看誰腳步最快，就能將隊員潛在的心理動機變成活躍的有效動機，形成一種比、學、趕、爭先創優的良好的訓練氛圍。

3.排球訓練中運用激勵法的注意事項

3.1激勵要有公平性

激勵要以愛護隊員為出發點。所謂愛護，就是熱愛和保護。熱愛是指教練員在運用激勵過程中要做到一視同仁，不可存在偏愛心理和厭惡情緒。保護是指教練在激勵時要特別注意保護隊員的自尊心。對于沒有受到表揚的隊員也應給予鼓勵，切不可冷眼相待，以免使表揚失去應有的作用，并導致教練與隊員之間，隊員與隊員之間的信譽危機。

3.2激勵要實事求是

教練在運用激勵法時，一定要做到公正、合理、符合實際。夸大其詞、不符合實際的激勵和評價，非但不能起到積極的群體心理效應，而且會對隊員產生不好的影響，甚至還會影響教練自身的威望。激勵運用的次數和范圍要恰當，這樣才能使隊員形成期待心理，促使其進行自我激勵和自我監督。如果激勵的范圍過大，次數過多，會使隊員失去新鮮感，產生心理惰性，這樣會失去激勵效力和教育力量。

3.3激勵有持續性

人的需要的滿足是一條連續不斷的長鏈，原有的需要得到滿足后，很快又會產生新的需要。因此，激勵也不可能一勞永逸［７］。教練在運用激勵方法時就應該注意做到長短結合，即周期長、見效慢與周期短、見效快的激勵方法交織運用，做到制度化和經?；?，使得隊員不斷地接收到教練的激勵信息而努力訓練，不斷提升自己。

3.4激勵的方法要多樣化

教練對隊員激勵的方法應該多種多樣，可以采用：語言鼓勵形式：用“好！”“好的！再來！”“很好！很好！”“對，不錯！”“嗯，可以！”等簡捷的語言進行鼓勵贊揚。表情鼓勵形式：通過某些贊揚性的面部表情，如點頭、微笑、笑中默語或笑臉點頭示意等形式進行鼓勵。動作鼓勵形式：在訓練課上，對隊員完成技術動作或戰術配合時的高超表現甚至于一次完美的正確的技術動力定型，要及時風趣地豎起大拇指，或者快速走向前幾步拍拍其肩膀予以鼓勵。信號鼓勵形式：在訓練課前、課中及課后，要全面觀察隊員們的狀態，如對隊員個人或集體做出的值得肯定、值得學習的行動及時給予贊揚肯定，以帶頭報以熱情的掌聲信號，或集體挽臂喊口號、互相擊掌等信號，此時能瞬時產生一種轟動效應，創造出友好、融洽的訓練教學氣氛。

4.結語

在排球訓練中遵循強化學習動機的原理，恰當地運用激勵法，能夠激發隊員對訓練的熱情，活躍訓練氣氛，融洽師生間的感情，最大限度地調動隊員訓練的積極性，為更好地完成訓練任務起到較好推動作用。因此我們有必要逐步提高使用激勵的藝術，最有效地發揮激勵法在排球訓練中的積極作用，不斷提高訓練的質量。

參考文獻：

［1］雷興東.幾種激勵法在體育教學中的運用［J］.科學教育，2001，（5）：55.

［2］趙紅星，蘇俊霞.激勵教育法的實施依據及方式［J］.2006，（10）.

［3］拉豐.激勵理論［M/OL］.http：//baike.baidu.com/view/404894.htm.2008.06.22/2008.10.8.

［4］徐濤.體育教學激勵十法［J］.體育教學，2007，（2）.

［5］劉昌國.激勵法在體育教學中的應用研究［J］.少年體育訓練，2004，（4）.

［6］李昕.淺議激勵法對學生積極性的調動［J］.長治學院學報，2007，（4）：37.

［7］黃羅英.淺論激勵機制在學校的有效運用［J］.企業家天地，2007，（8）.