中學生三人制籃球賽的隊員選拔及訓練

摘 要 教師在帶隊參加各種比賽時，尤其是三人制籃球賽，學生參賽熱情高漲，興致激揚。不但能在訓練和比賽期間使學生的身體素質得到發展，也能提高自己的籃球基本技能水平，還非常愿意團隊合作，互相尊重，互相鼓勵，發揚集體主義精神，再者是學生還會有在困難面前勇于沖鋒、挫折面前敢于面對的更高心理品質的體驗，而且更為突出的是他們能帶動更多的學生參與到籃球游戲或比賽中來，極大的推動了學校籃球水平的整體提高。

關鍵詞 三人制籃球賽 選拔隊員 訓練

中圖分類號:G841文獻標識碼:A

三人制籃球，起源于美國流行于美國街頭、社區和學校，像我國的半場“斗?！币粯?，具有濃郁的大眾化色彩。20世紀90年代以來，我國各地也廣泛開展了這項運動。在一些大城市以及許多省市已形成了一種傳統性籃球賽事，而且盛況空前，形成了寓健身與文化為一體的籃球運動大眾化的獨特景觀。

尤其在學校，三人制籃球參賽人數可變性大，參賽者年齡可大可小、可男可女。場地設備要求和比賽規則可根據實際情況給予彈性，比賽強度也易于自我調節。比賽中個體特長易于得到發揮，攻防行動的活動性大，所以深受中學生喜愛和推崇，成為了一種打球、游戲、健身和娛樂的手段。

再者，三人制籃球以積極爭奪控球權為手段，以投籃為目的，雙方既同場競技，又攻守交替，同用一個籃圈，并在同一籃圈下有限的地區和空間爭奪，其中個人控制和支配球的時間相對增加，技術和戰術的運用更具有靈活性。

三人制籃球是一項趣味性較強的運動。進攻得分是籃球比賽最佳期的自我情緒體驗。三人制籃球賽中，由于人數減少，攻守面積增大，因此，強調得分將是這種三人制籃球賽的重要方面。在戰術方法中，兩三人間的基礎配合做為戰術方法的主要內容，不乏趣味和精彩，更能滿足和實現參賽選手的自我表現欲望。另外，三人制籃球還具有游戲性強和周期性短的特點。

正在我國蓬勃興起的三人制籃球正體現了健身、娛樂、休閑等特點，深受大眾喜愛，因此，它作為一項大眾化運動形式和手段，今后必將也正在引起廣大體育健身群體和學校、社區民眾的重視，加以進一步的推廣普及，使其為全民健身運動的開展，已經也將發揮更大的作用。

教師在帶領中學生參加三人制籃球賽時，首先要選拔隊員，然后要進行相應的訓練。在挑選參賽隊員時，要優先考慮身高，因為是半場比賽，高度上一定要占得優勢，半場比賽，攻防轉換的空間相對較小，體能的限制也相對降低，而主要是籃板球的爭奪非常關鍵。有身高就在籃下優勢明顯，無論進攻還是防守。防守和身高一樣重要，沒有防守就等于把勝利拱手相讓。美國NBA流行這樣一句話:進攻贏得比賽，防守贏得冠軍。全場比賽重于防守，半場三人制籃球也是同樣道理。所以，不會防守甚或沒有防守意愿的人是不能讓他參加比賽的。

其次，要挑選年齡稍大的隊員，有比賽經驗的最好。較多數學生而言，年齡大者的心理素質比小歲數的更穩定，在比賽中遇到困難和挫折會有較大的轉寰余地，而不至于一蹶不振。

最后才是看隊員的身體素質和籃球基本功及籃球素養如何。有彈跳和充沛體能的，投籃穩定，有戰斗欲望的;有團隊意識，愿意跟隊友之間協作配合，并且有能力做到者，也即籃球素養較好者;籃球基本功扎實，運球較好且有傳球能力的可擔當組織進攻的任務者。符合以上條件的可以定為參賽隊員。

第二是訓練隊員。首先是籃球基本功和體能訓練。

(1)加強規范化投籃動作的練習。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。

(2)提高身體的訓練程度。應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

(3)選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善于捕捉投籃的時機。

(4)要有強烈的投籃欲望和自信心。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

其次是籃球進攻戰術訓練?；@球戰術不外乎傳切、掩護、策應和突分這幾個基礎配合，在訓練時，一定要要求隊員互相之間有暗號或其他信號提示然后去做某個配合或戰術。比如控球隊員伸大拇指，就是要求中鋒上來給自己做掩護，然后做擋拆配合;控球隊員伸食指，就是要求前鋒給中鋒做掩護，交叉跑位出空位機會等等。這樣在訓練時要求隊員用打某種信號做某種配合的形式固定下來，才不至于隊員在訓練或比賽中運用各種戰術時，沒有目的的亂跑位瞎忙活，消耗有限的體力，也便于教師指導，學生易于理解和記憶各種戰術配合，并能更好的發揮真實水平，打出精彩的比賽，取得好的名次。