高校應重視運動處方與保健體育的教學

摘 要： 本文結合高校保健體育開設現狀，參加保健課學生的特點，探索運動處方進入保健體育課的教學，并對運動處方的制訂、在課堂中的實施辦法及教學效果進行了闡述。

關鍵詞： 運動處方 保健體育教學 運用

運動處方是個體依據自身的身體狀況，為獲得某一個目標而制定的參與運動的計劃。它具有因人而異，隨目標改變而改變的特點。保健體育教學是為身體比較弱，有某種疾病(臨時性和永久性)和身體某部分器官有缺陷的學生開設的。其目的是通過適當的體育鍛煉改善他們的健康狀況，進行體育醫療和康復的手段。參加保健體育課的學生須經醫生檢查確認不能正常參加體育課學習，由本人申請，經院和體育部門批準。

1.參加保健體育課學生的特點

1.1 體弱、有病、身體存在缺陷，不能參加激烈運動。

1.2 據統計，我校主要病類有:小兒麻痹后遺癥，肝炎恢復期，心血管病，哮喘病，骨折等。

1.3 體育課的目標不準確。通過保健體育課的教學要達到什么樣的目標，他們的認識不準確。有人夸大其作用，認為通過體育課的教學能夠徹底治好疾病；有人認為他們身體條件不好，不應上體育課，學校要求上，就混個及格，拿到體育學分獲得畢業證書。

1.4 缺乏科學的鍛煉手段。他們當中相當一部分人在中小學很少參加體育鍛煉，不知道通過體育鍛煉能改善自己的身體狀況。

2.高校保健體育課的教學現狀

2.1 缺乏專門的保健體育教師。現在保健體育課教學的教師基本上都是由老年教師兼任，他們雖然有幾十年來的教學經驗，不會出偏差，但上課形式與普通學生的體育課幾乎一樣，缺乏對保健生這一特殊群體的研究。

2.2 對保健生的要求不高，考核相對較松。現在多數高校對保健生只要求他們上好每周一次的保健體育課，完成保健課上的內容學習，考核時多是送分，結果保健生畢業后仍然缺乏良好的改善自身狀況的鍛煉手段和方法，不利于終身鍛煉身體習慣的養成。

3.運動處方在保健體育課中的運用

3.1 了解身體狀況，制訂個人運動處方。運動處方的制訂必須通過預先了解個體的身體狀況才能做到合理準確。當一個學生來到保健班上課時，教師首先根據醫生的病歷證明與學生的交談了解情況，然后結合本校的運動設施和學生的運動能力制定運動處方。一般以一個月到一學期為一個周期，在實施過程中，學生依據運動處方進行身體鍛煉，再根據鍛煉的效果師生一起修改運動處方，從而使運動處方更合理、更適合個體的需求。在保健體育課教學中的運動處方負荷采用中等負荷，即個體所能完成最大負荷的50%—70%，用脈搏表示為120—140次/分。練習頻率4—5次/周，每次在50—70分鐘。運動方式包括各種健身走、健身跑，各種球類運動，太極拳，養生氣功，按摩，有氧運動等。

3.2 運動處方在保健體育教學中的實施。第一階段，時間為2周，教學內容主要講授身體形態的測試與評介方法，參加體育鍛煉的一般原則，運動處方的制訂方法，確定本學期的鍛煉目標，制訂一份最初的運動處方。第二階段，時間為12周，主要內容為運動處方的實施，學生依據教師為其制訂的運動處方進行體育鍛煉，教師為學生的鍛煉提供運動器材和輔導，并且根據學生的實際情況和鍛煉效果及時對運動處方進行修改，使其更適合學生個體，達到更好的鍛煉效果。第三階段，時間為2周，對學生本學期的鍛煉目標進行檢查，評定學生成績，同時要求學生寫一份關于通過本學期運動處方的鍛煉自身的身體狀況和教學建議，要求實事求是，不得弄虛作假，以為教師今后制訂運動處方提供確實可行、合理科學的參考。

4.運動處方在保健體育課教學中的預期效果

4.1 課堂主動積極，參加鍛煉的人增多。保健體育課教學中，學生總是跟在教師后，教師安排什么教學內容，學生就練習什么內容。至于鍛煉內容，教師只能安排一些大眾化的，往往不能滿足每個人的實際需求，因此，課堂鍛煉氣氛不濃，學生的積極性不能充分發揮，會影響鍛煉的人數和鍛煉的效果。采用運動處方進行保健體育教育，情況會大為改觀，由于運動處方是根據個體實際制定的，每個人一份，學生上保健課就能按照運動處方上的鍛煉內容、方法、手段及運動負荷進行鍛煉，教師為學生提供運動器材、技術指導，解決鍛煉過程中出現的問題。由于學生有了運動處方，了解自己的身體狀況，知道自己如何鍛煉才能改善身體健康，因此課堂上參加鍛煉的人自然增多，鍛煉積極性自然會高。

4.2 課外參加鍛煉的人增多。保健課的學生課外很少參加體育鍛煉，他們不知自己的身體適合什么樣的體育運動，怎樣進行鍛煉才有利于自己身體狀況的改善。有了運動處方，這些制約保健生參加課外體育鍛煉的因素就不存在，學生自覺參加課外體育鍛煉的人會增多，他們會想方設法積極鍛煉，保證每周3小時的體育鍛煉時間。

4.3 體質改善，縮短疾病的恢復期。只要我們堅持不懈地努力探索、研究，腳踏實地工作，保健班學生的體質會有明顯改善，疾病恢復期縮短，轉班學生增多。學生有了運動處方，參加體育鍛煉的時間就會增多，鍛煉方法就會合理，鍛煉效果就會增強，健康狀況的改善也就會明顯。

5.結論與建議

5.1 運動處方運用到保健體育課的教學，有較強的針對性和靈活性，克服了傳統教學中的平均主義。運動處方個體化，適應學生個體的生理特點，能激發學生的鍛煉興趣，充分調動其自覺性和能動性，增加鍛煉時間，改善身體健康。

5.2 有利于掌握科學的鍛煉方法，養成良好的鍛煉習慣。運動處方為學生提供了體育鍛煉的時間、運動負荷和運動方式及具體內容，并且根據鍛煉的效果不斷地修改，使學生獲得鍛煉的樂趣，提高健身意識，為終身體育夯實基礎。

5.3 運動處方在保健體育課中的教學與應用，要求教師應具備高度的敬業精神，豐富的健身理論知識、良好的講授技巧，同時具備較強的組織能力。

5.4 學校應有專職的保健教師。