聲樂表演中的怯場心理淺析

摘 要： 本文主要以表演中的怯場現象為主線，從怯場的表現分析出現這種反常心理的原因，包括主觀的和客觀的原因，并根據這些原因從平時實踐和臨場心理調控兩個方面提出了緩解和克服緊張怯場的方法和建議。

關鍵詞： 聲樂表演 怯場 心理 成因 克服

聲樂表演藝術是一門舞臺表演藝術，對表演者的技能及臨場臺風都有很高的要求，因此心理素質在聲樂表演中極為重要。但是在平時的練唱表演中，很多歌唱者都表現出了不同程度的心理緊張情緒，演唱與表演不自然、不協調，心理學上將這種演出過程中出現的情緒緊張而難以控制的心理反?，F象稱為“怯場”。

一、怯場的成因

從聲樂表演過程中出現的不良怯場心理表現及在聲樂學習過程中對表演的認識得出兩個方面的原因：一是主觀原因，即主要因素；二是客觀原因，即次要因素。

1.怯場表現的主觀原因。

緊張怯場的主觀原因主要是主觀心態的失衡，表現在演唱技能及臨場心理等。一個聲樂表演者在平時的練唱中，對于發聲技巧，例如呼吸、吐字、共鳴位置等不能熟練控制運用，臨場表演時就會產生一定的心理負擔，或是在表演臨近時突擊排練而上演的節目，因熟練程度遠遠不夠而擔心，再或是演唱一首并非自己能夠駕馭得了的曲目，這些在臨場時都會使表演者產生情緒上的緊張，以致演出達不到預想的結果。因此，歌唱者的技能不過硬是造成怯場的重要原因。每一個初登舞臺的歌唱演員，最缺乏的就是臨場經驗。經驗不足導致表演者對整場演出無所適從，從而感到緊張擔憂，這是十分正常的現象。卡魯索說：“所有的大藝術家都會有舞臺緊張。”一般表演者臨場緊張更加普遍。因此，初登舞臺、經驗不足的歌唱者要盡可能地平復自己緊張的情緒。

2.怯場表現的客觀原因。

怯場的客觀原因主要是外部環境作用和自身生理因素的影響。

（1）外界環境的影響。初進入一個陌生的環境，對于禮堂設施、舞臺布局及音響、燈光效果在聽覺、視覺上的巨大差異，初登舞臺的歌手由于舞臺經驗不足，心理上會有壓抑、不自然的緊張感，造成臨場發揮不好。

（2）自身生理條件的影響。很多學習聲樂的男生有吸煙喝酒的習慣，且喜歡吃辣椒、堅果等對聲帶有刺激性的食物，這些都會影響演唱。感冒引起的呼吸道感染，嗓子有異物、發炎等都會使嗓音狀態不佳，難以發聲。藥物服用不當對聲帶的副作用也會影響發聲。此外女性月經期間練唱嗓音容易充血、疲勞，也會影響發聲。此外，過量地練唱，劇烈運動后馬上練唱也會使嗓子產生疲勞病變，對演出效果造成不良影響。

綜上所述，無論是什么原因造成的怯場都將影響演唱的質量，破壞演出的效果。怯場能使一個本來很有才華、練唱水平很高的歌唱者失去自信和表演熱情。因此我們要積極提高歌唱表演者的心理素質，克服緊張怯場。

二、怯場的克服

當我們了解了怯場出現的種種原因，我們就要調整好心態，正視緊張，克服怯場。記得曾有一位藝術大師說過：“緊張是生活中的一種實際情況，你必須與它相處，與它相處得越好，你就能把它控制得越好?！币虼宋覀儽仨氄_認識自己，以平和的心態看待臨場演出，克服怯場心理，加強平時的實踐訓練和臨場心理調控，努力將怯場帶來的影響減少到最低限度。

1.平時實踐訓練。

（1）加強歌唱基本功的訓練。基本功扎實是增強表演者自信心和克服怯場的關鍵，因此我們必須加強歌唱技術的訓練。俗話說不打無準備之仗，只有技術純熟，才能無所畏懼?？斔髡f過：“防止過于精神緊張的最好方法是相信自己掌握了真正的歌唱藝術，這在原則上是正確的。很好地掌握了呼吸法后，神經緊張時就不會影響正確發聲，哪怕你緊張得渾身顫抖也不會影響?！彼^“藝高人膽大”就是治療怯場的最好的良藥。

（2）調整自己的心態，樹立自信心。信心是放松的基礎，沒有信心或信心不足都會產生緊張心理，導致演出失敗。因此，調整好心態、樹立起自信心是克服緊張心理的先決條件。但是很多聲樂學習者特別是性格內向的學習者常常較為自卑，自己一個人練唱時還可以大膽地唱，一旦有人在身邊就不敢張嘴，總擔心哪里唱得不好，害怕別人的點評。馬丁·路德·金曾有一句名言：“這個世界上沒有人能夠使你倒下，如果你自己的信念還站立的話?！毙睦韺W的研究表明，一個人的自信心與他的成功概率成正比，因此只要樹立起自信心，端正自己的心態，相信自己能表演得很好，就能以良好的心理狀態面對演出，自如地展現自己。

（3）不過度用嗓，加強嗓音保健。聲樂學習者發聲的物質承擔者是聲帶，聲帶的健康與否直接關系到演出的成敗。因此，我們在平時的練唱訓練中應注意嗓音的保護，在嗓子出現異常時應及時采取措施改善和恢復嗓子狀態，有節制地練唱，不能有了興致就無控制地長時間練唱，應注意嗓子休息。此外要注意飲食對嗓子的刺激，少吃辛辣的食品，魚、花生、瓜子、核桃等食物要盡量少吃或不吃，以減免對嗓子造成刺激。在生病期間也要少唱或者禁聲，給嗓子足夠的恢復空間。女性在月經期間也要節制用嗓，以防聲帶充血，發生嗓音病變。只有對自己的嗓子多加保護，演出時才不會因生理條件不適而緊張怯場。

2.臨場心理調控。

（1）調節呼吸，消除心理雜念干擾。一般來說，歌唱者在演出之前總是會緊張的，歌唱者要學會控制自己，使自己鎮定下來，善于控制自己的感情，把它化為力量。對于一個歌唱者來說，學會正確地呼吸與學會控制自己同樣重要。當我們站到舞臺上感到緊張、心跳加速時，可以稍稍閉上雙眼，兩臂自然下垂，使全身處于一種很放松的狀態，去除雜念，深吸氣，再慢慢呼出來，每次呼吸要注意將節奏放慢，讓身體盡量松弛，這樣反復進行，直至心情平靜下來。

（2）調整心態，正確認知演唱意義。對表演不要有僥幸心理，不要期望依靠一次演出就能一鳴驚人，也不要怕挫折，不把個人在演出中的得失看得太重，正確調整心態，有清晰的認識，要把演出看成一個實踐機會，是為了將自己學到的美好的音樂展現給別人，而不是為了表現自己。這樣調整好心態才能使自己全身心地投入到音樂表演中，取得好的演唱效果。此外，要正視失敗，對表演的結果不要太在意，失敗了要當成是對自己的一次考驗，是讓自己進步的階石，使失敗成為自己進步的動力。俗話說：“失敗是成功之母。”患得患失引起的緊張只會使你敗得更慘。因此，只有正視失敗，端正表演態度，正確認知演唱的意義，才能克服臨場緊張情緒，充分發揮演唱水平。

三、結語

聲樂表演有一個心理訓練、心理調整的問題，歌唱者都應注意心理素質的培養，注意訓練不脫離演出實踐，注意循序漸進和演出前的充分準備?？傊?，歌唱者良好的生理條件、純熟的技術和良好的心理素質三者齊備，就能以平和的心態看待臨場演出，克服怯場。

參考文獻：

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