扯耳朵防耳鳴

扯耳朵 防耳鳴

常扯耳朵能起到疏導經氣、聰耳開竅的作用，且能顯著緩解耳鳴。

扯耳朵的方法有兩種，一是過頂提耳法，先用右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉150次，再用左手按此法提拉右耳150次。二是雙手拉耳法，用兩手的拇指、食指捏住耳垂向下拉150次;再用兩手的中指在前，食指在后搓耳根，一上一下為1次，共搓150次。每天早中晚三次扯耳朵，每次10分鐘，一般堅持一個月，耳鳴現象便可基本消除，聽力也會大為改善。

（宜仁）

腳趾抓地健大腦

腳趾抓地站立或坐姿都可以。將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60～90次，每日可重復多次。采用抓地、放松相結合的方式，可以形成松緊交替刺激。

腳趾取物每天洗腳時，在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，用腳趾練習“抓球”動作，反復夾取水中的物體。

扳腳趾 用手反復將腳趾往上扳或往下扳，如果同時對腳趾配以揉搓動作的話，效果更佳。

上面這些鍛煉腳趾靈活性的活動，都能很好地達到疏通氣血的作用，增強大腦的反應速度和靈活性。

（趙輯）

重慶老太把太極教到國外

□ 曾靜

夏玉蓉師承重慶市太極高手劉鴻奎，拳法精湛，動作優美，習練多年，深受其益。2004年5月退休后，前往新加坡，陪伴在那里工作的女兒。

到了新加坡以后，她仍劍不離手，堅持練功。她每天清晨坐5站公交車，到新加坡植物園打太極晨練。

夏玉蓉的身段、拳腳、劍法，一招一式深深地吸引了來公園晨練游玩的人們。人們不由自主地駐足觀望、嘖嘖稱贊，慢慢地，有人跟著學了起來。漸漸地，在夏玉蓉身后形成了一個龐大的習武隊伍，不到一個星期就有60多人加入。學員們個個手持長劍，銀光飛舞，形成一道亮麗的風景線。

夏玉蓉在當地的名氣越來越大，2005年，她考取了傳授武術的資格證書，并開班授課。4年來夏玉蓉的學生累計超過了500人，學生除新加坡本土居民外，還有來自印尼、澳洲、加拿大等地的太極拳愛好者。

夏玉蓉廣結善緣，學生和朋友比比皆是。一名叫謝利的來自美國的學生說：“夏老師為人很好，教授太極拳十分認真。”謝利回國后，把他所學到的太極在美國傳授。

除了教學生外，夏玉蓉還通過太極拳幫助老人養生治病。每周二，她都風雨無阻地坐45分鐘的車，趕到一對80多歲的老華僑夫婦家中授拳。沒練拳以前，老太太有些腹脹，練拳時，還不停地打嗝，如今兩位老人練拳已超過了半年，身子骨硬朗了許多，老太太的腹脹也不治而愈。

在新加坡的4年里，夏玉蓉已入鄉隨俗完全融入了當地的生活。在一次國際“三八”婦女節慶祝會上，她帶領著新加坡的學生表演中國的太極拳，恰巧新加坡總統夫人也在場，她微笑著和夏玉蓉合了影，這令夏玉蓉非常興奮與自豪。