健身操在學校體育中的應用

申曉達

21世紀的學校體育教學目標，將由健身與健美相結合，把身體美作為重要目標。身體美是人類健康的身體所呈現的美。這是一種機體良好的生理和心理狀態綜合顯示出的健康之美，是生命灌注之美，主要表現在人體外部勻稱且協調的體形方面，有令人悅目的體形和優美的姿態。

一、作用

健身操與其他基本體操一樣，都是作為準備活動將人體各機能由靜止到活躍調動起來，充分活動開，以免劇烈活動時身體受到傷害。而健身操動作優美、節奏感強，還可以根據不同的動作配備不同的音樂，易被青少年接受，能夠調動學生的積極性。通過長期的練習，能夠提高學生的身體協調能力，增強心肺功能和肌肉彈性，在跑跳過程中不僅增強了學生的身體素質，而且能培養他們的審美能力和對美的感受力。

健身操中不僅加入了柔美的舞蹈動作，而且還融入了健美的陽剛之氣，二者相輔相成。所以它不論男或女都適宜，只是作用不盡相同。女同學在低年級時喜愛蹦蹦跳跳，愛玩打沙包、跳繩等游戲。隨著年齡的增長、生理上的變化，逐漸喜歡安靜的活動并產生了惰性，也有一部分原因是不喜歡在室外風吹日曬。而動作優美、大方的健身操對她們具有很大的吸引力。多數女同學從小接觸過舞蹈，節奏感好，掌握健身操的速度快，愿意積極參與。即使學得不太好，從心里喜歡也會認真去學，這樣就大大提高了女同學的身體素質；從小學到大學，男同學比較活潑好動，并從性格來說也更喜歡競技性較強的各類體育運動，所以體質較好。但協調性練習較少，學習技術性較強的運動項目比如：投擲、跳躍等就會有一定的困難。如果多練習健身操，不僅能提高協調性，也能使動作標準、身體健美、成績提高。據資料表明，美國NBA球員在訓練中也穿插健身操或舞蹈動作，用來提高運動員掌握動作的能力。

二、應用

1. 在教學活動中

在體育教學中，除了專門的基本體操、韻律操課外，主要應用的地方是準備活動部分和結束部分。在傳統體育課中，準備活動多數采用慢跑或穿插一些游戲等。根據我的教學經驗來看，慢跑比較枯燥無味，游戲又不便于管理，如果教師能根據學生的年齡、身體等特點編排幾套熱身操，選擇歡快的音樂，效果就大不一樣，再配以適合本課內容關節韌帶的活動，就構成了比較完美的準備活動。這樣，不僅達到熱身效果，也充分調動了學生的積極性。需要注意的是，在動作編排上要簡單易學，否則笑話百出就適得其反了。在結束部分選擇柔和音樂，放松學生興奮的神經，配合放松的動作，一堂課圓滿結束。

在專門的健身操課中，教師除了將課本規定的操教給學生外，還可將編操的要求、技巧教給他們，讓他們分組自由發揮編出幾套操來，上課時表演給大家，比一比看誰編得合理、優美、新穎、易做；或者大家集思廣義編一套操，經過教師修改整理，大家共同練習熟練，最終成為班操。這不僅鍛煉了學生的身體，還開發了學生的智力，培養了創造能力，達到了素質教育的目的。

2. 在大課間活動中

現在的課間操時間已經拓寬到20分鐘至30分鐘，如果僅有國家規定的兩操(眼保健操、廣播操)，不僅顯得單調，也難于管理，我們可以利用其余的時間開展豐富多彩的大課間活動。現在小學的廣播操已經過渡到韻律操階段，而中學、大學推廣的是國家第八套廣播操，動作簡單大方，但節奏慢一些，學生不太感興趣。我想如果能夠再加一套節奏感強的健身操，效果可能好一些。其實，現在許多大城市的學校已經開始試行，效果也很好。我的設想是：各學校都根據自己學校的特點編排幾套節奏不同的健身操。在開始部分用節奏快的，用來調動學生的積極性，動作選取活潑、大方，以韻律操為主；結束部分用節奏慢的放松身體，可以結合舞蹈中的柔姿舞，動作簡單優美。在大課間操中，如果領導、教師也能參與到活動中去，不僅鍛煉了身體，起示范作用，還增進了師生感情，使學生能夠積極主動地投身到這項活動中去。

3. 在課外活動中

課外活動時，我們可以組成一個小組，內容應該比平時的活動更專業一些。在選材時要考慮學生的興趣、身體條件等因素，活動時由專業體育教師指導，在室內體育館場活動，這樣一來，對活動小組要求更高。內容的編排要向比賽水平靠攏，動作難度大一些，要加入力量型、健美型的動作，再與優美的音樂渾然一體，給人以健與美的感受。

4. 在學校的大型活動中

學校的大型活動很多，一般有運動會、文藝匯演、球類比賽等，我們都可以把健身操穿插進去，活躍氣氛。運動會的開幕式可以用大型團體操開始；全校文藝匯演可以讓健身操隊為大家表演匯報成績；球類比賽中模仿NBA比賽中的拉拉隊，這樣不僅本年級的學生愛看，也吸引了其他年級的學生。

各種各樣的體操在學校體育中起著不同的作用，加入健身操能使學校體育更加豐富多彩。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。”體育教師在體育教學及指導體育活動中起著主導地位，所以隨著體育教育發展的趨勢，我們也不能停滯不前，要更新觀念、補充知識，加強體育教學科研，為培養身心全面發展的下一代接班人而繼續努力。