養(yǎng)生重在養(yǎng)神

李偉立

中醫(yī)認為精、氣、神是生命的靈魂，一個人身體素質(zhì)好與壞，首先是由神態(tài)表現(xiàn)出來的。因此，養(yǎng)神顯得愈加重要。

形神兼養(yǎng) 古人認為，“形持神以立，神須形以存。”《內(nèi)經(jīng)》指出：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神具，而盡終其天年。”也就是說，必須重視生活規(guī)律、調(diào)節(jié)飲食、鍛煉身體，才能保證形神健康、疾病不生。

四時調(diào)神 人的神志隨四季而變，古人據(jù)此提出四時調(diào)神健身之法，即按照季節(jié)特點使精神情志做到春季活潑、夏令暢達、秋天恬靜、入冬則藏而不泄。

以心治神 俗話說：“心病還須心藥醫(yī)。”心藥指的是現(xiàn)代心理療法。心病起于自己，“解鈴還須系鈴人”，用藥物是治不了心病的。“以心治神”是提醒人們隨時調(diào)節(jié)情緒，切勿獨思苦想或憤怒不平，否則一旦致病，則會影響健康。

休眠養(yǎng)神 通過睡眠使身體內(nèi)部各部位神經(jīng)、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉和器官無負荷或少負荷。進而達到積蓄精力、復蘇體質(zhì)的效果。醫(yī)學研究表明，每夜保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正常活動16~18小時的耗費。

情趣養(yǎng)神 每個人都有自己的情趣愛好，情趣愛好也是一種情感結(jié)合劑，它能把一個人生活的酸甜苦辣、喜怒哀樂凝聚成意志，促人奮發(fā)圖強。

“糊涂”養(yǎng)神 平時有意識地躲避那些參與價值不大的事情，不搞無原則的爭執(zhí)，不計較雞毛蒜皮的小事，免受勞心傷神之苦。

（摘自《祝您健康》）