[美]米哈里·契克森米哈賴 著 陳秀娟 譯
日常生活中,不同的經(jīng)驗(yàn)感受很少同時(shí)發(fā)生。例如,我工作時(shí)很專心,那是因?yàn)槲冶仨毤芯瘢拍茏龊美习褰淮娜蝿?wù)。然而,我平時(shí)卻不見得樂意這么做,因此我的內(nèi)在動(dòng)機(jī)略嫌薄弱。同時(shí),我又為兒子青春期的古怪行為擔(dān)憂,因而心思雖部分集中在工作上,卻并沒有完全投入其中。這并不表示我的內(nèi)心一團(tuán)混亂,只不過意識(shí)有些零散,思想、情緒及意圖一會(huì)兒集中一會(huì)兒散去,形成幾股相悖的力道,將我的注意力扯散。換個(gè)例子,下班后我喜歡與三五好友喝兩杯,但也會(huì)一面為自己遲歸感到內(nèi)疚,一面為自己浪費(fèi)時(shí)間與金錢而生氣。上述例子并非罕見,日常生活中比比皆是,我們很少因心、意、念的同步而內(nèi)心涌現(xiàn)寧靜。意識(shí)中,欲望、意圖及思緒總是相互抵觸,我們很難化解其中的分歧,使它們齊步前進(jìn)。
然而,當(dāng)我們處在有些活動(dòng)之中時(shí),內(nèi)心充滿相容、和諧的感受,感覺、希望與想法變得協(xié)調(diào)一致。例如,想象你正由山坡上滑雪下來,全副精神都放在身體的動(dòng)作、滑雪板的方位、刮過臉頰的咻咻氣流,以及身旁呼嘯掠過的白色樹叢上,絲毫不容你產(chǎn)生相反或抵觸念頭。你明白只要情緒或心念上有一絲疏忽,就可能一頭栽進(jìn)雪堆里,如此一來,你還敢掉以輕心嗎?在這種全神貫注的情況下,你滑得順暢無比,真希望就這么永遠(yuǎn)滑下去,讓自己徹底沉浸在這份感受中。
這類特殊時(shí)刻就是“心流體驗(yàn)”。“心流”隱含的意義就是許多人形容自己表現(xiàn)最杰出時(shí)那份水到渠成、不費(fèi)吹灰之力的感覺,也就是運(yùn)動(dòng)家所謂“處于巔峰”、藝術(shù)家及音樂家所說“靈思泉涌”。運(yùn)動(dòng)員、藝術(shù)家等在達(dá)到心流境界時(shí)所做的事情雖各不相同,他們對(duì)此體驗(yàn)的感受描述卻大同小異。
當(dāng)我們進(jìn)行宗教儀式、彈奏樂器、編織毛毯、編寫電腦程序、攀登山峰或做手術(shù)時(shí),內(nèi)心會(huì)呈現(xiàn)一種封閉自足、非黑即白的明晰狀態(tài),這就是心流。而有助于心流產(chǎn)生的活動(dòng),被稱為“心流活動(dòng)”,因?yàn)檫@類活動(dòng)令人感受到心流的出現(xiàn),它可以讓人全神貫注在明確、相容的目標(biāo)上,與日常生活正好相反。
立即回饋是心流活動(dòng)的主要特征,它讓人知道自己究竟做得好不好。在面對(duì)生活中的無數(shù)挑戰(zhàn)時(shí),我們可以在完成每一步驟之后,立刻判斷自己是否有所改進(jìn)。一旦當(dāng)我們盡全力接受挑戰(zhàn),并達(dá)成目標(biāo)后,即有可能產(chǎn)生心流。然而,假若挑戰(zhàn)的難度過高,會(huì)令人深感挫折,接著是擔(dān)心,最后產(chǎn)生焦慮。如果挑戰(zhàn)太過容易,你的能力綽綽有余,繼輕松之后,你就會(huì)感到無趣。只有高難度挑戰(zhàn)與卓越的能力相互配合,個(gè)人的全心投入才可能觸發(fā)心流,塑造異于平常的體驗(yàn)與感受。
因此,只有在目標(biāo)明確、能夠得到立即回饋,并且挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)?shù)那闆r下,人的注意力會(huì)開始凝聚,逐漸進(jìn)入心無旁騖的狀態(tài)。由于心流發(fā)生時(shí),人必須投注全副精力,意念因此得以完全協(xié)調(diào)合一,絲毫容不下無關(guān)的念頭或情緒,此刻自我意識(shí)已消失不見,但感覺卻比平日強(qiáng)烈,時(shí)間感也有所扭曲,只覺得時(shí)光飛逝,瞬間已過數(shù)小時(shí)。一旦整個(gè)身心都發(fā)揮到極致,不論做什么事都會(huì)價(jià)值百倍,生活本身就會(huì)變成目的。在身心合一、專注的情況下,生命終將獲得極致的發(fā)揮。
(摘自《生命的心流》中信出版社)