健腦益智功

韋公遠

人是萬物之靈,人類區別于一切低等動物的根本所在,就是人有聰明智慧的大腦和靈巧能干的雙手。

人手與大腦及其智力活動有著密切的關系。祖國醫學認為,人體手之三陰、三陽經脈互為表里,手三陽經脈連接于腦,就可以直接溝通指、腦的經氣和信息,影響大腦的功能活動。

本功法一共12式,易學易練,通過意形結合,手腦并練,可達到醒腦寧神、益智聰慧的目的。同時還有靈活、強健手指掌腕關節,刺激末梢神經,促進血液循環的良好作用。

練功時可用坐式或站式,眼輕閉,頸松直,舌舔上腭,沉肩墜肘,含胸收腹,松腰落胯,全身放松,作自然腹式呼吸,思想集中,默念“十指連心,手巧心靈”、“練功醒腦,聰慧益智”。手部運動的力量可大可小,因人而異,關鍵是心意之力要大于形體之力。

第一式:碰大蕊

兩手握空拳,拳心相對,雙手腕橫紋與大陵穴(圖1)對碰18次。

第二式:捶后溪

雙手握空拳,屈肘,兩拳心向面部,兩手小魚際肌邊緣的后溪穴(圖2)對捶18次。

第三式:叉虎口

兩手拇、食指張開,對叉虎口18次。

第四式:叉八邪

兩手十指張開,對叉住指縫中八邪穴(圖3)。然后十指握緊,用力拉開,反復做18次。

第五式:敲腕骨

雙手握空拳,右拳在上,拳心向上,左拳在下,拳心向下,兩手腕骨背用力對敲18次;然后左拳在上,右拳在下,同樣對敲18次。

第六式:撞合谷

雙手握空拳,拳心均向下,兩手臂前伸,右手食指根部關節撞左手合谷穴18次;左手食指根部關節再撞右手合谷穴18次。

第七式:打勞宮

左手拳、右手掌,左拳之中指根部關節擊打右掌勞宮穴(圖4)18次;右拳中指根部關節再擊打左掌勞宮穴18次。

第八式:開合運氣

兩肘輕挾脅部。兩手平伸于腹前,十指松散,掌心相對,相距約10cm作開合運動。呼氣時兩掌緩慢向兩側分開,意想兩手間有吸引感;吸氣時兩手緩慢合近,意想兩掌間有排斥感,反復做9次。

第九式:搓手摩面

搓熱雙手掌,然后按摩面部額、目、鼻等19次。

第十式:梳頭揉耳

雙手十指分開,由前至后梳發,以按摩頭部。掌根再由枕部平壓耳背按揉耳廓,反復做9次。

第十一式:彈鳴天鼓

雙掌蓋壓耳廓,兩手中指壓于食指之上,滑下彈擊腦后枕部18次。

第十二式:叩齒咽津

閉唇,叩齒l8次,舌左右“攪海”各3次,然后緩緩咽津3口。

此功隨時可練,不拘時間或地點,男女老幼皆宜,腦力勞動者以晨起、睡前、久坐、思累后操作為佳。每日堅持3次,日久必自覺神清思敏、智聰慧足。