巧用音樂緩解不良情緒

董　穎　熊小玉

摘要：社會(huì)的迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，競爭的日趨激烈、生活的坎坎坷坷等因素給現(xiàn)代人帶來了一定的精神壓力，緩解或治療與之俱來的不良情緒、各種心理疾病，已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可回避的問題。通過近幾十年來人們對音樂深入研究后發(fā)現(xiàn)，不同的音樂對于各種不良情緒有著不同的緩解作用。音樂療法，更多潛能還有待進(jìn)一步的開發(fā)和利用。

關(guān)鍵詞：音樂；音樂治療；壓力與不良情緒

一、音樂與音樂治療

音樂從廣義上講它可以指自然界的一切聲音，但從狹義上來看，音樂不僅是一種聲音，還應(yīng)該是一種更有意義的聲音，這種聲音要有一定的審美屬性，要能給人以審美愉悅。要能夠陶冶情操、凈化心靈，有的可能還會(huì)給人以人生的啟迪、生命的啟示等等這樣的教化作用。早在柏拉圖的《理想國》中。他就曾這樣寫過：“我們需要的不是一個(gè)充斥著拳擊手和大力士的國家。音樂或許可以幫助我們解決如下問題：靈魂可以在音樂中認(rèn)識到和諧和韻律，甚至可以使人們傾向公正。音樂訓(xùn)練之所以有這么大的威力，在于韻律與和諧透入了靈魂隱秘之處，而點(diǎn)綴著每一樂章的裝飾音，使靈魂變得更為優(yōu)雅……”。

音樂不僅可以陶冶情操、怡情養(yǎng)性，而且音樂的治療功能早在遠(yuǎn)古時(shí)期就已被人們所運(yùn)用。在周為民的《循歷史軌跡談音樂治療的形成與發(fā)展》一文中，就曾這樣寫到：“古代人們把音樂與巫術(shù)、醫(yī)術(shù)緊密地聯(lián)系起來，巫術(shù)師在治療患者時(shí)，利用音樂與神靈的溝通，讓患者直接與神靈接觸，使患者獲得克服病魔的力量。古代巫術(shù)師通常是在運(yùn)用同質(zhì)的音樂與患者的同質(zhì)精神狀態(tài)下實(shí)施治療的，這種治療模式在現(xiàn)代音樂治療中被稱作同質(zhì)原理(Iso-prrinciple)。”可見，音樂的治療功能是由來已久的了。

音樂治療在《音樂處方》一書中是這樣解釋的：“音樂治療一直就有某種有利的選擇機(jī)制，在專業(yè)術(shù)語上來講，它是指一種用特定的音樂信號和它所轉(zhuǎn)換成的其他能量作用于人體，以達(dá)到治療疾病或是康復(fù)保健的一種方法……”。我認(rèn)為，音樂治療就是通過音樂這一特殊手段，通過對它的欣賞、體驗(yàn)或是直接參與創(chuàng)作等多種方式的治療，從而達(dá)到治病、養(yǎng)病的功效，它的治療范圍非常廣泛，而且還在不斷地?cái)U(kuò)大，緩解壓力可以說是音樂治療的一個(gè)重要內(nèi)容，而且也是用途最為廣泛、治療效果最好的一個(gè)內(nèi)容。

二、壓力與不良情緒

壓力，加拿大著名的科學(xué)家、醫(yī)生漢斯，賽利把它定義為：“身體對一切加諸其上的需求所作出的無固定形式反應(yīng)。”從這個(gè)定義中我們可以看出，壓力可以是物質(zhì)上的，也可以是精神上的，它可以作用于人的身體，也可以作用于人的精神，同時(shí)，相同的壓力作用于不同的人的反映是不一樣的，也就是說，壓力來自于生活的四面八方，少數(shù)人會(huì)很好的化解這些壓力，把壓力變?yōu)閯?dòng)力，但同時(shí)我們看到的是，壓力給大多數(shù)人帶來的是各種各樣的不良情緒，如煩躁、抑郁、焦慮不安等等，長期生存在這些不良情緒的陰影下，不僅會(huì)影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作，甚至?xí)?dǎo)致某些精神方面的疾病。

如何面對社會(huì)的迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，競爭的日趨激烈等因素帶來的巨大壓力，緩解與之俱來的不良情緒，已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可回避的問題。研究發(fā)現(xiàn)，音樂是解決這些問題的良藥之一，不同的音樂作用于人，會(huì)有不同的緩解壓力的作用，針對不同情況。選用不同的音樂，對化解壓力，舒緩情緒大有裨益。

三、不同的音樂可以緩解不同的不良情緒

1、莫扎特音樂……緩解煩躁、不安情緒的良藥。

煩躁、不安是現(xiàn)代人普遍存在的“常見情緒”。可以說，大多數(shù)的人都有過這樣的情緒反映，這種情緒反映如果是偶爾為之，那它產(chǎn)生的危害就不會(huì)很大，但如果是經(jīng)常性的，那么，這種情緒所帶來的危害就會(huì)影響你正常的生活、工作或?qū)W習(xí)，長此以往甚至?xí)l(fā)心理疾病。

莫扎特的音樂可以用來緩解這些不良情緒。莫扎特是古典主義時(shí)期的音樂大師，他從小就是一個(gè)音樂神童，一生創(chuàng)作了大量的音樂作品。在《音樂處方》一書中是這樣評價(jià)他的：“莫扎特到底是怎樣一個(gè)人?他內(nèi)心的崇高、靜穆、干凈、單純都來自于信仰，是真心情愿的，他沒有那么多陰陽怪氣的性格，沒有經(jīng)歷勾心斗角的紛爭，所以。他愿意把世界看成單純、簡潔，他所體會(huì)到的音樂也是那么簡潔，不含一絲雜質(zhì)，連心中一個(gè)不合時(shí)宜的念頭也沒有，他的感覺隨時(shí)都澄清到非物質(zhì)的程度。所以他是圣徒……”。正如這里所說，莫扎特是這樣的一個(gè)好像圣徒一樣的人，當(dāng)然他的音樂也象他的人那樣就好像是來自天堂。在聽莫扎特的音樂作品時(shí)，你會(huì)覺得他的音樂是那樣的簡潔、明快，沒有任何華麗的沒有意義的裝飾，音樂純凈得像“水”一樣從人們的心靈里流淌出來，正是這份水一樣的純凈可以洗去所有的煩躁和不安，當(dāng)你的內(nèi)心逐漸被純凈所籠罩時(shí)，靜下心來聆聽吧。讓你自己真正地融入到他的音樂中，這時(shí)你會(huì)感到所有的一切都不存在了，留下的就只是那份莫扎特所故有的音樂氣質(zhì)——簡潔、靜穆、干凈、純潔。

2、貝多芬音樂——緩解頹廢情緒，激人奮進(jìn)。

“頹廢”是所有不良情緒中比較可怕的情緒，人一旦“頹廢”了，他的意志也就消沉了，有的人會(huì)表現(xiàn)為糊糊涂涂混日子，有的人表現(xiàn)為對生活失去信心，對人生的目標(biāo)變得更加茫然，那么這樣的日子一天天過下去。他的生活會(huì)變成什么樣子是可想而知的，人生必將失去所有的光彩。如果一直“頹廢”下去，對于他的一生，用“落魄”兩個(gè)字來形容是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要加上“可怕”二字。

緩解這種不良情緒的良藥就是多聽貝多芬的音樂。我們都知道，貝多芬一生貧困潦倒。他的一生都在和命運(yùn)抗?fàn)帯Ｋ囊庵绢B強(qiáng)，不被命運(yùn)所左右，正是這種超人的頑強(qiáng)的意志力，使得他在晚年雙耳失聰?shù)那闆r下，依然頑強(qiáng)地寫完了他的輝煌的《第九交響曲“合唱”》，他的這種頑強(qiáng)的意志在他的作品中有著淋漓盡致的反映。他的著名的《第五交響曲“命運(yùn)”》反映的是他和命運(yùn)作斗爭的內(nèi)容，欣賞這首交響曲，即使是不知道任何作曲背景的人也會(huì)被全曲高昂的斗志所籠罩，這種斗志是作曲家本身頑強(qiáng)意志的真實(shí)反映，這種斗志貫穿全曲。只要你仔細(xì)聆聽，與音樂合二為一，那么你就會(huì)被樂曲中振奮人心、激人奮進(jìn)的旋律所籠罩，這種旋律就好像錘子一樣。在敲擊著你的心靈，每一次敲擊都會(huì)使你的心靈更加振奮，當(dāng)這種振奮無法再累加時(shí)，音樂也就回歸平靜了，你會(huì)覺得這時(shí)的音樂對你來說不僅是心靈的震撼，更是一次靈魂的洗禮。可以說，這種緩解措施是其他治療措施所無法達(dá)到的。也是音樂作品獨(dú)一無二的功效。

3、傷感情歌——緩解失戀痛苦的良藥。

失戀是痛苦的，對于失戀，每個(gè)人的承受能力是不同的，有的人會(huì)很好的自我調(diào)節(jié)失戀的痛苦情緒，把它戲稱為“化悲痛為力量”，對于這樣的人來說，失戀只是一種。豐富”和“延長”生命的閱歷而已；但有的人則不同，失戀對于他不單是痛苦，更像是一場醒不過來的噩夢，沒有止境。又無法解脫，這樣的人常常表現(xiàn)為整日渾渾噩噩，度日如年，甚至生不如死。造成深陷于失戀痛苦情緒中不能自我調(diào)節(jié)的原因可能是多種多樣的，但最為重要的原因是失戀者不能正視現(xiàn)實(shí)，或者說是無法面對現(xiàn)實(shí)。從而采取一種逃避的態(tài)度，這種逃避就會(huì)導(dǎo)致其終日生活在失戀的陰影中，不能自拔，要緩解這種情緒，最好的辦法就是“以毒攻毒”，即通過聽傷感情歌或者是描寫失戀的歌曲，強(qiáng)制性的讓聽者面對現(xiàn)實(shí)，使之不斷地重溫失戀的畫面。每一次重溫，都是對失戀情緒的一次宣泄，要宣泄的情緒會(huì)隨著重溫次數(shù)的不斷增加而逐漸減少，結(jié)果是再聽到類似的歌曲時(shí)沒有任何觸動(dòng)，這時(shí)。失戀的痛苦情緒也就得到了真正的緩解或是消除。失戀的經(jīng)歷其實(shí)并沒有改變，改變的是失戀的痛苦不復(fù)存在了，這也是音樂療法的功效之一。

綜上所述，音樂在其產(chǎn)生、發(fā)展的過程中，它的功能還在不斷地被人們所認(rèn)識和運(yùn)用。音樂療法就是近幾十年來人們對音樂深入研究后而產(chǎn)生的新興治療方式，它對于緩解不良情緒的功效還只是音樂療法的一小部分，音樂的治療功能在很多領(lǐng)域，諸如對智障兒童的智力開發(fā)、自閉癥患者的心理治療等方面都有廣泛的運(yùn)用。音樂療法的更多潛能還有待進(jìn)一步的開發(fā)和利用。