健康不是ＤＩＹ的游戲

Ｇｌｏｒｉａ

編輯黎丹正

在這個信息爆炸的時代，你也許能通過各種渠道成為博學(xué)者、藝術(shù)家、教育天才、心理專家……但永遠(yuǎn)別奢望能成為—個合格的醫(yī)生，特別是給自己開方子下藥的那種“自診”醫(yī)生。因為，這些事情遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象得要復(fù)雜得多。

有些病癥出現(xiàn)，可以自己先進(jìn)行調(diào)理，但卻不可掉以輕心，效果不明顯仍然要去醫(yī)院診治。

口腔潰瘍

“啊!疼!煩死了，好幾天了潰瘍還不好!”面對超級愛吃的宮保雞丁，媛媛大肆抱怨。誰讓口腔潰瘍老找上她呢，可她卻從來不當(dāng)回事。不過說來也怪，同事偶爾才“邂逅”一次，兩三天就好的口腔潰瘍，到她這準(zhǔn)得折騰一星期、十來天，而且還頻頻光顧……

DIY風(fēng)險

●可能是身體的異樣反應(yīng)?？谇粷兪切∶?的確。但是，女性卻比男性發(fā)病率高。雖然口腔潰瘍的病因到現(xiàn)在也沒被搞清楚，但可以肯定的是，口腔潰瘍的發(fā)生和身體狀況有直接關(guān)系。倘若像媛媛這樣，口腔潰瘍超過半個月還沒好的，更不能大意，有可能已經(jīng)出現(xiàn)結(jié)核性潰瘍或癌性潰瘍了。

●可能是缺鋅。別小看口腔潰瘍，也別認(rèn)為不管它幾天就好了，或是亂用藥，自己瞎治。因為有時候，反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍是在提醒你缺鋅，年輕女性缺鋅會出現(xiàn)閉經(jīng)；如果在妊娠期，缺鋅還可能導(dǎo)致畸胎。

醫(yī)生指導(dǎo)

●自愈。如果一段時間內(nèi)工作很累，身體比較疲勞，或是一段時間睡眠很差：飲食不當(dāng)、著急上火，就容易發(fā)生口腔潰瘍。但這種潰瘍就算不治，三五天也會自行愈合。當(dāng)然，若是配合多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息或用蜂蜜點(diǎn)在潰瘍處。也可以幫助加快恢復(fù)的速度。

●補(bǔ)鋅。如果是缺鋅引起的口腔潰瘍，可以吃一些維生素鋅片。平時多吃點(diǎn)動物肝臟，瘦肉蛋黃，魚等含鋅的食物。及時補(bǔ)鋅后，雖然不能徹底治愈，但復(fù)發(fā)期會明顯延長，有的人補(bǔ)鋅后延長至6個月甚至1年才會再犯口腔潰瘍。

要特別提醒女性的是，有一類口腔潰瘍還與經(jīng)期有關(guān)，常常在月經(jīng)前幾天或后幾天發(fā)生。這種情況，就需要你保持快樂的心情。注意勞逸結(jié)合，飲食盡量清淡，別吃辛辣，發(fā)物及刺激性食物。

黑眼圈

“啊!熊貓眼!”思揚(yáng)早上一起床就發(fā)現(xiàn)自己又成了“國寶”。這都第幾天，連續(xù)用了那么多眼霜和茶葉包，怎么不見效呢?最近也沒怎么熬夜啊，唉，看來還得加大用量啊……

DIY風(fēng)險

●小心婦科病在作怪。大多數(shù)女性在發(fā)現(xiàn)自己眼圈發(fā)黑的時候，總認(rèn)為是睡眠不足而引起的，所以就自行診斷、匆匆應(yīng)急。然而，令很多人不解的是，明明前一晚睡得很好，可第二天起來，內(nèi)眼角下方還會留下一圈彎彎的淺灰色印記，小心是婦科病在作怪!

●小心腎結(jié)石。如果不光是眼圈黑，還經(jīng)常出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，那就要檢查一下腎了。據(jù)統(tǒng)計，女性患腎結(jié)石的概率是男性的1.5倍。還有慢性肝病、呼吸衰竭，甲狀腺功能減退等疾病，也會造成眼周微循環(huán)障礙，引起眼圈發(fā)黑。

●可能氣血運(yùn)行受阻。若是從內(nèi)眼角向下，形成約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色的小月牙，有可能是由于體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻，比如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)以及經(jīng)期受涼等，同時，經(jīng)血量過多或患功能性子宮出血的女性，也易出現(xiàn)黑眼圈。

醫(yī)生指導(dǎo)

●生活作息規(guī)律。年輕女性的黑眼圈多是青黑色的，是工作繁忙、疲于奔命，生活作息沒規(guī)律的結(jié)果。眼睛周圍有很多微血管，而血管內(nèi)的血液流速又慢，當(dāng)過度勞累、睡眠驟減時，大量的血紅素缺氧。從外在皮膚上看，就呈現(xiàn)了暗藍(lán)色調(diào)，

●熱敷。一般因勞累引起的眼圈發(fā)黑，只要保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)就行了，偶爾早上成了“熊貓”，也可以用熱毛巾熱敷加速黑眼圈的消退，一次別超過5分鐘，讓眼珠多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)。

●時間過長還要找醫(yī)生。若發(fā)現(xiàn)眼圈發(fā)黑的情況持續(xù)時間長，變化比較明顯，最好還是到醫(yī)院檢查，看清楚眼圈發(fā)黑的原因，千萬不要盲目地自己處理。

營養(yǎng)對淡化黑眼圈也很有效，多吃蛋黃，豆類，芝麻，花生，胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物，同時少吃辛辣食物，戒煙戒酒，以減少黑眼圈出現(xiàn)的概率。

偏頭痛

又來了，又來了!正在跟同事激烈討論方案的武靈，突然感覺頭一跳一跳地疼，好像大腦里有什么東西在攪和，簡直就要暈過去了!她麻利地抓起抽屜里常備的止疼藥，幾分鐘后疼痛減弱，武靈長出了一口氣，只是，這次疼痛感消失的時間好像比上次長了點(diǎn)……

DIY風(fēng)險

●小心成依賴。不知道為什么偏頭疼總偏愛女人，不過，幾乎所有女人都不把偏頭疼當(dāng)回事，常常是幾片止疼片搞定。德國偏頭疼及頭疼協(xié)會有研究表明，如果產(chǎn)生止疼藥依賴可能會適得其反，反而加重頭疼癥狀，令人對痛的感覺變得遲鈍，損傷腦部神經(jīng)。

●小心藥物頭痛。如果一犯偏頭疼就吃止疼片，在一個月中服用止疼片的天數(shù)超過14天，那么止疼片的效果就會弊大于利，因為除了偏頭疼和壓力引起的頭疼，女性還會再加一條由藥物引起的頭疼。而這種頭疼的治療可比其他類型的頭疼麻煩多了。

醫(yī)生指導(dǎo)

●不良生活方式引起。工作中用眼過度，睡眠不足，壓力太重、酗酒，嗜煙、憂郁等，都是導(dǎo)致偏頭痛的直接原因。而姿勢不正確，工作節(jié)奏緊張，睡眠太多也可能引發(fā)偏頭痛。

●調(diào)整并放松。平時不妨多調(diào)整自己，放松心情和身體，閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動；打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機(jī)聽音樂，通過改善生活習(xí)慣調(diào)節(jié)偏頭疼的狀態(tài)。

●不要盲目自行處理。女性不妨根據(jù)自己的生活習(xí)慣和癥狀對號入座，初步判斷一下，如果長時間偏頭疼，還是要到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥。

對于女性來說，引起偏頭痛還有另外兩個“幫兇”，它們專門在經(jīng)期出來“搗亂”。一個是月經(jīng)前后血液中釋放出的太量前列腺素，它會使血管的舒縮功能紊亂：另一個叫安多啡，它恰恰具有麻醉效果。這樣兩個“幫兇”一增一減，使偏頭痛明顯加重。

情緒抑郁

舒米本就是個多愁善感的人，是辦公室公認(rèn)的“林妹妹”。入冬以來，她的情緒日漸萎靡，最近更是動不動就望看窗外的落葉唉聲嘆氣、默默流淚。她怕同事笑話，也怕情緒影響自己的工作，就擅自開始吃抗焦慮、抗抑郁的藥?？墒?，身體卻越來越不對勁……

DIY風(fēng)險

●易得不代表安全?，F(xiàn)在，女人中間很流行，一感覺情緒不對頭就吃藥。盡管抗焦慮類藥物應(yīng)該通過醫(yī)生處方合法獲得，而越來越多的網(wǎng)上藥店卻使這些藥物廣泛流傳，并日益被人們接受，但使用它們來對抗你的焦慮或抑郁情緒絕對不是安全的方法。

●副作用不可小視。藥物對每個人產(chǎn)生的作用不同，尤其是精神類藥物，你需要專家來監(jiān)測服用的劑量并跟蹤觀測藥物的作用，而且藥對情緒產(chǎn)生作用的時間往往需要兩三個月之久。在這段時間，自己亂用藥可能會認(rèn)為藥物無效而過早停服，這本身就很危險。因為沒有遵醫(yī)囑服藥的話，藥物的副作用例如頭痛、月經(jīng)紊亂、失眠，情緒多變，甚至嚴(yán)重的類似突然停止服用毒品的電擊抽搐現(xiàn)象，都有可能出現(xiàn)。

醫(yī)師指導(dǎo)

●測一測。在決定自行吃藥之前，請你先初步判斷一下自己到底是不是“抑郁”了!真正的抑郁至少還要具備下列9項癥狀中的4項：①興趣喪失，無快樂感：②精力減退或疲乏感；③精神運(yùn)動性遲滯或激越；④自我評價過低，總是自責(zé)；⑤自覺思考能力下降：⑥反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自殘行為；⑦失眠、早醒；⑧食欲差或體重下降；⑨“嘿咻”質(zhì)量下降，性欲減退。

還要記得，這些不適已經(jīng)給自己造成痛苦或不良后果至少持續(xù)2周以上，并排除了器質(zhì)性精神病(精神分裂癥、早老性癡呆等)及藥物性抑郁，方可診斷為抑郁癥。這么復(fù)雜的條件和自診程序，想具備都難!所以，別動不動就說自己。抑郁”了。

●有問題找醫(yī)生，如果真的懷疑自己患有抑郁癥，一定要到精神醫(yī)生那里做檢查，如果診斷成立，便應(yīng)按醫(yī)生的意見服用百憂解等抗抑郁藥物。

如果只是多愁善感，或因天氣的變化影響了情緒，只要注意自我心理調(diào)節(jié)就好啦。平時多做做戶外運(yùn)動，多曬曬太陽，和同事一起去唱歌、跳舞、看電影，最重要的是把你心里的不痛快找個“垃圾桶”一股腦倒進(jìn)去，這樣才能讓自己快樂起來!