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給身體減廢

2009-06-30 09:39:42YOYO
健康之家 2009年2期

YOYO

為什么有些人的身材、皮膚看上去那么健美、充滿活力,而有些人無論怎樣節食、美體,身材、體重仍然讓自己不滿意?吳消忠在《身體使用手冊》里說:“肥胖很多時候是因為身體里存在大量的代謝廢物,它們會吸收大量的水分而膨脹”,所以,去除垃圾水腫,會讓你的身材、面貌煥然一新。

定期安排一個清除廢物日

定期做個體內清潔大掃除,將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。如果不能將它們及時排出體外,長時間聚積在體內,很容易形式胃腸道的頑固垃圾。最理想的對策是一段時間內抽出一天只飲用15升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度癥,你的食譜中的堿性食品如水果,蔬菜等應占80%,而酸性食品如肉類,牛奶,精制面粉食品,咖啡,甜食等只占20%。

充足的睡眠,讓你的心臟強壯起來

早睡早起,使人體能有足夠的時間進行造血工作。健康睡眠能促進體內凈化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官,在凌晨2點鐘全力以赴地進行運轉并不允許干擾,因此,睡眠充足尤其重要。

浴療法

浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使身體變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴盆中添加150~200克含有中草藥,花草精華的香氛或浴鹽,浴后安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療,也可改為淋浴,它也能起到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

淋巴排毒按摩

它被譽為促進身體排毒的真正妙方。人體內分布有許多淋巴,掌管身體的內分泌問題。淋巴排毒按摩法加速血液循環和淋巴流動暢通,從而使體內有毒廢物易于排出體外,幫助我們順暢淋巴,達到排毒功效。可以的話,盡量每天都做,大約兩三天就會有效果,可以感到神清氣爽,消除疲勞、浮腫感。

規律性的排泄

注意養成清晨排便的習慣,切忌強忍便意,盡量少用或不用瀉藥;因為長期用瀉藥可使腸肌松弛變形,還會降低腸道對營養素的吸收。

呼吸排毒法

倘若你想要進行身體排毒,呼吸是一個重要的得力助手,不僅給你的身體輸送氧氣,而且對你的內臟施以按摩,清除體內廢物,保持循環系統正常運轉并提高人的情緒。正確的呼吸方法,要通過練習才能掌握采取直立體姿,手心放在腹部,這樣你才能感覺你的呼吸運動進行得是否得當,兩眼閉合,用口緩慢地吸氣,然后用鼻做腹式深呼氣,每天重復做50次。

排廢健脾為先

在中醫理論中,脾主運化,其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足,也就是中醫所說人體處于“脾虛”的狀態時,人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時,人體經絡中的體液不易流動,整個身體的活力都會降低,廢物自然就無法排出了。

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