安全度夏的六法寶

楊光成

炎熱的夏天正一步步向我們走來，盛夏似乎是一年當之中最難熬的，高溫、悶熱、潮濕……對于糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病人來說，是不是也有要特別注意的地方呢？畢竟治病也要因季節而異。就讓我們為大家傳授一些安全度夏的“寶典”吧。

夏季注意合理飲食

暑季，一般人喜食冷食、瓜果。但糖尿病患者卻不宜多食，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病人更應慎重。病情穩定的糖尿病人如食用水果，也需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋蔥二者被稱為餐桌上的降糖藥，尤其是苦瓜，堪稱糖尿病患者的食療佳品，它不僅清熱解毒，而且含有一種胰島素樣的物質，可降低血糖。西紅柿、黃瓜含糖量較少，既可當蔬菜，又可當水果。綠豆雖然比黃豆含糖量高，但比面粉、大米含糖量低，糖尿病患者食用時可將綠豆和大米一塊煮后撈飯吃，這樣可去掉一部分糖分，但合并腎臟病變者慎用。

仍然要就堅持適量運動

天氣炎熱，人們往往懶得運動，這樣會影響糖尿病的治療效果。因為運動可促進血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于脂肪代謝和增強心肺功能。糖尿病患者應堅持運動，但要根據病情，量力而行，早晚氣溫相對較低，可適當運動，如散步、做操、跳舞，尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復。生活要規律，做到“夜臥早起，無厭于日”，中午要適當午睡，使機體保持最佳狀態。

據進食量調整藥量

進入夏季，人們的食欲減退，因此夏季糖尿病患者的血糖與冬春季節相比處于較低水平，此時應在醫師的指導下，對藥物劑量或種類做適當調整。夏季糖尿病患者應該根據自己的進食量調整藥量。如果飯量減少，相應的胰島素的用量也應減少，否則容易引發低血糖。不過，患者最好在醫生的指導下調整，絕不能擅自停藥或減藥，以免發生意外。

不穿露腳趾的涼鞋

夏季是糖尿病足的多發季節，因此糖尿病患者在生活中特別是外出時一定要注意，足部有末梢神經炎及外周血管病者更要注意。有些人喜歡光腳在公園里的鵝卵石路上走，對于糖尿病人來說這是萬萬不可的。因為糖尿病人腳底的感覺靈敏度低，即使被石子劃傷也不能馬上發現，從而導致傷口潰爛。要穿合腳的鞋，最好是布鞋。走在沙土、尖石路上時也要特別小心，不要走得太久，以免因受力不均引起腳底局部出血。選擇涼鞋時，要盡量不選擇足趾外露的。糖尿病人夏季要避免染上足癬。洗腳后應注意擦干皮膚，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細菌和霉菌感染。

預防中暑和脫水

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛、出汗量也多，再加上糖尿病人本身就多尿，如果補水不及時，很容易出現脫水的癥狀。所以，糖尿病人要多喝水。人體每天排水量有3000多毫升，因此，要達到體內的水平衡，每天應飲用3000多毫升，在飲水的同時，可以遵循少量多次的原則，而不是一次大量飲水。忌飲含糖量高的飲料，慎飲含氣飲料，可飲涼開水、涼茶水。一般用10克茶葉，兌200毫升涼開水浸泡1小時即可飲用。如果長期在高溫的環境下作業，還要補充一定的鹽分，以免丟失電解質。

控制情緒，勿生心火

酷暑燥熱，易生心火；煩躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，嚴重時可誘發糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理，做到“息其怒、靜其心、安其神”，以達到心靜自然涼的目的。