體育運動中引入功能音樂的作用

李好君

【摘要】本文探討功能音樂對運動員能產生良好的情感體驗,對提高運動員動作的協調能力、競技能力、表現能力、恢復能力等方面都有良好的作用與效果。在體育運動中引入功能音樂十分必要。

【關鍵詞】體育運動;運動員;功能音樂

體育運動具有增強人健康體質的作用,音樂擔當著培養人高尚情操的職責。隨著現代科學技術的進步,國際體育交流的頻繁往來,以及體育事業的蓬勃發展,許多學科逐步向體育科學滲透,音樂也不例外。

一、功能音樂的定義

人們對音樂的需求是與生俱來的,然而不是所有的音樂都會對人體活動產生良好的影響。所以,研究者把對人體活動的某些方面能產生良好影響的音樂稱為功能音樂。功能音樂的來源有些是為了達到某種目的而專門制作的,更多的是在現有音樂音響資料中根據不同的需要精心挑選、剪輯而成的,在使用過程中賦予它們一定的功能。目前,功能音樂已相當廣泛地運用在體育教學、運動訓練以及運動競賽的各個方面,配合音樂的訓練正逐步引起人們的重視。

二、功能音樂的選擇

運動健身是人們對生命的珍視和對美好生活的渴望,是一種積極向上的行為,在選擇音樂時,應該是內容健康、旋律優美、格調高雅,并符合人們的年齡特點和欣賞水平,而不是頹廢、無聊、格調低下的,不切合實際年齡的音樂。大學生已具有一定的鑒賞能力和欣賞水平,可選擇一些旋律復雜而優美,藝術水準較高的古典音樂、世界名曲或民族音樂,使學生在悠揚的音樂聲中啟迪智慧,陶冶情操。

不同的運動項目配合不同的功能音樂。如太極拳,其動作緩慢,程式性強,可選用悠揚的民族音樂《流水》,能使人們沉浸在美妙的想象中:藍天上飄著悠悠的白云,山林中有一條清澈的小溪,溪水緩緩流動……。人們在美的意境中,對太極拳的內涵和特點有了豐富的情感體驗,將輕靈沉穩,連貫圓和的太極拳動作和優美的音樂有機地結合起來,從而使形、神、意融為一體,具有了行云流水的韻味。而運動員在做劇烈的、運動強度大的運動時,如短跑、投擲類及球類練習和考核時,不宜配合音樂伴奏,那樣會分散運動員的注意力,對運動不能起到良好的效果。

三、功能音樂對運動員的心理影響

1、功能音樂對運動員協調性的影響

體育運動中,運動員的協調性是指運動員在完成動作時,動作速度與連貫性的共同體現,它是由神經反應的節律性規律和動作的熟練程度決定的。

協調性在體育運動中是非常重要的,但從事不同運動項目的運動員,其協調性又有差異,這種差異是由運動項目本身的動作性質決定的,實踐表明,體操運動員的協調性最為突出。以健美操訓練為例,雖然健美操本身的動作特點對運動員的協調性有很大的影響,但音樂在這里起了巨大的作用,它能使運動員獲得良好的心理感受。音樂能改善神經反應的節律性規律,使運動員正確感知動作的不同階段和不同的動作階段所采取的不同的動作節奏和動作之間的連貫效果。運動員訓練的目的是達到整套動作與功能音樂最完美的配合。通過反復訓練,運動員會無形中與配音發生關系,當運動員的動作與功能音樂揉合在一起時,音樂就能達到控制運動員的功能。例如運動員在隨音樂動作的過程中,音樂突然中斷,運動員就會下意識地停止動作。這證明運動員對功能音樂的依賴已根深蒂固。大量的實踐和觀察證明,訓練中功能音樂的運用不僅能提高運動員固有的協調性,并且在比賽時,功能音樂還能進一步促進運動員的協調性,使之達到最理想的競技效果。

2、功能音樂能排除運動員不良的心理因素,使之進入良好的競技狀態

競技狀態是運動員在比賽前的心理和生理準備過程,只有調整到最佳的競技狀態,才能取得最好的運動成績。大量實踐證明:用功能音樂可以振奮精神,使運動員的注意力從不愉快中解脫出來或者達到更適合比賽的愉快和興奮狀態,有助于提高運動成績。

3、教學訓練中功能音樂有助于約束運動員的注意力,控制其心理活動的指向,使技能練習更具實效

注意力集中是運動員比賽和訓練中一種良好的心理品質,它是體現運動員競技能力的一項重要因素。在教學訓練中,運動員有時不自覺地開小差,這種微妙的變化,老師難以察覺,學生自己也難以意識到,以致于形成錯誤動作,降低教學和訓練的效率。根據實踐經驗,配合功能音樂的訓練,可以提高思想注意力的集中。而且在音樂伴奏下做練習還能消除對學習動作的枯燥感,使得一些乏味重復的動作變得有生機,運動員陶醉在功能音樂所造成的氣氛中,注意力能得到持續地集中。

四、功能音樂對運動的各個階段的影響

1、功能音樂對準備活動階段的影響

運動員在做準備活動時,播放充滿朝氣和剛毅果斷的音樂節奏,能促使運動員產生良好的情感和減少心理上的緊張,而且能直接影響運動員身體活動能力,激發其潛在的激情,當然,不恰當地運用功能音樂也可能事與愿違,因此,必須循序漸進、小心謹慎。

2、功能音樂對基本訓練階段的影響

播放音樂要有一定的時間間歇,才能有益于訓練,如克服單調訓練時出現的令人枯燥的心情,或者是激發嘗試失敗后的情緒。而在運動員學習需要高度集中注意力的運動技能時,則未必需要有音樂伴隨。教練員和運動員可以自己確定播放音樂的適宜時間,以避免受不良刺激的影響。

在訓練中,可以播放節奏鮮明的爵士音樂,鼓動性的輕音樂,圓舞曲;在訓練將結束前,樂曲應該是寧謐、和緩而有節奏感,這樣的音樂可以消除或者預防疲勞;訓練結束后可播放輕柔而富有朝氣的樂曲,用柔和的音樂來調節運動員的緊張情緒,使他們快速得到放松。

3、功能音樂是休息和恢復的手段

“音樂特別有趣的作用就是它是一種恢復手段。”(《心理恢復的現象》)音樂,是一種具有聲音刺激的綜合體,它直接作用于運動員的機體,從而導致產生迅速的反射作用,使機體得到恢復。在一系列對瞳孔反射的實驗中,可以發現這樣的規律,即當播放音樂之后,疲勞反射就會推遲。

音樂一方面是一種獨立的恢復手段,一方面又可以與其他恢復措施一起綜合使用。如果在播放功能音樂的同時加入一些錄制下來的自然音響(如小溪的潺潺流動聲,大海的喧嘩聲,小鳥的啼叫聲等等),可以使運動員恢復疲勞的效果更為顯著。播放音樂的同時進行肌肉按摩,效果更佳。甚至在接送運動員去賽場、宿舍途中的汽車中也可以播放特定的音樂,以有益于恢復。

綜上所述,無論是在運動訓練還是競賽過程中采用功能音樂伴奏,不僅能改善神經反應的節律性規律。提高肌體的自律性協調能力,同時音樂還有助于約束運動員的注意力和思維、控制其心理活動的指向,使技能練習更具實效,競技狀態更加和諧,恢復效果更為顯著。