盤龍云海養(yǎng)生坊

心情不好，零食來補

小藍

工作中總會遇到各種不如意：同事之間磕磕碰碰是難免的，任務(wù)完成得不好被老板訓(xùn)斥也很正常，不經(jīng)意間鼻子發(fā)酸的事情也會偶爾遇到……委屈才下眉頭，又上心頭，如果不注意調(diào)節(jié)，很容易影響身體健康。受了委屈找人傾訴是調(diào)節(jié)情緒的良策，如果不想找人分擔，也可以食用一些有愉悅心情作用的零食進行自我調(diào)節(jié)。

開心果

正像名字一樣，開心果以“開心舒郁”聞名，開心果營養(yǎng)成分豐富，具有“調(diào)中順氣”，防治神經(jīng)衰弱等功效，有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用。心情不好，吃幾顆開心果，除了獲得鎮(zhèn)靜的營養(yǎng)成分，“開心”的心理暗示更是一味良藥。

食用量：每次50克左右

功用一籮筐：補血、消浮腫、助消化

選購DIY：開口自然、規(guī)則、明顯、果仁飽滿且綠色純正、品質(zhì)佳。

全麥面包

全面面包被稱為“能吃的抗抑郁藥”，富含微量元素，能夠促進具有調(diào)節(jié)功能的色氨酸的吸收和利用，從而達到穩(wěn)定情緒的作用。全麥面包還含有多種糖分，能夠滋養(yǎng)腦細胞，是神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)秀的“營養(yǎng)師”，食用后使人產(chǎn)生愉悅感。

食用量：每天不超過300克

功用一籮筐：預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌和各種腸道疾病

選購DIY：面包的種類很豐富，可根據(jù)喜好自由選擇。

哈密瓜

哈密瓜又稱甜瓜，有“瓜中之王”的美譽。哈密瓜營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維，蛋白質(zhì)、果膠、胡蘿卜素、糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其中所含的鉀、糖，維生素B族等能夠滋養(yǎng)腦細胞、調(diào)節(jié)情緒。心情低落、身心疲憊時，食用哈密瓜能起到很好的調(diào)節(jié)作用。

食用量：每天90克左右

功用一籮筐：清熱止咳、防貧血

選購DIY：哈密瓜品種豐富，“紅心腌”、“黃金龍”深受青睞。

柚子

柚子味道酸甜，含有豐富的維生素c和其他多種營養(yǎng)素，被醫(yī)學(xué)界公認為最具食療效益的水果，柚子含有大量的去甲腎上腺素和維生素c，能夠使人精力充沛，神清氣爽。柚子營養(yǎng)全面均衡，口感甘酸，心情低落時食用，能夠舒緩心情。維生素c還能降低血液中的膽固醇，是現(xiàn)代上班族調(diào)節(jié)情緒、追求健康的理想水果。

食用量：每天一大瓣(約50克)

功用一籮筐：健脾、活血、強筋骨

選購DIY：外形短圓、頸短、表皮細滑者品質(zhì)佳。

摘自《上班族零食加油站》一書

排毒Or排便?

排毒解毒是實現(xiàn)調(diào)補治病養(yǎng)生的重要手段。

其中排毒尤為重要，人體在生理功能正常的情況下，通過自身的調(diào)節(jié)，將毒素通過各種管道排出體外，如血管、淋巴管、呼吸管道，消化管道、尿道、汗腺等。所以，經(jīng)常保持各路排毒管道的通暢，才能將毒素排出體外，人體的氣血、陰陽、臟腑功能才能正常，也就是說排毒解毒必須在流通中進行。

”排毒”所要解決的問題是打通機體各路排毒管道，使毒有出路，氣血流通運行正常，以達到臟腑功能，陰陽氣血之間平衡與協(xié)調(diào)，這就是所謂排出人體毒素，調(diào)節(jié)機體狀態(tài)平衡。

有人誤以為排毒就是排便，這顯然是錯誤的。毒是泛指對機體有不利影響的物質(zhì)。因毒來源不同，有外來之毒、內(nèi)生之毒：因毒的性質(zhì)不同，有濕毒、熱毒、痰濕之毒、濕熱之毒，水谷之毒、瘀血之毒，糖毒、脂毒、尿毒，糞毒等不同；因毒侵害機體的部位不同，引起疾病的癥狀、性質(zhì)各異。所以，排毒所針對的就是存在于人體內(nèi)的各種致病因素。