混合泳在游泳訓練中的重要性

何來德

混合泳，顧名思義，就是游泳中常見的四種姿勢的混合游法?；旌嫌境司哂幸话阌斡具\動所有的特點之外，更能使人們的身體機能得到全面的發展。

我本人是運動員出身，當過運動員，退役后從事青少年游泳訓練工作，我的主要任務是，培養和挑選出更多、更好的后備人才，即培養青少年游泳運動員，為廣大青少年兒童的成長打好基礎。這是一個十分不被人看好，但卻又是十分重要的一個角色。因為運動員成才，出成績即現在講的拿獎牌等等，這些都必須先經過兒童、少年時期的訓練之后，再進入專業隊訓練。專業運動隊訓練，要比業余訓練更科學，更系統化，更專業化，總目的是培養高水平的運動員。所以，我的這項工作是基礎訓練，是十分重要的，混合泳又是游泳訓練這項工作中的關鍵部分。

首先，游泳是一項周期性的運動項目，在游泳競賽中，如自由泳，運動員要重復某一種技術動作幾十次到數百次，而混合泳就是在四種泳式中重復幾種技術動作，因此，它要求運動員具有很好的耐久力和堅強的毅力，配上合理的技術動作，才能堅持下來。這就看我們業余體校教練員，怎樣為青少年兒童打好身體素質基礎，培養他們克服常人不能克服的困難的毅力。這是我們工作中十分重要的一點。這就需要長時間系統又細心、全面的基礎訓練。青少年兒童的全面身體素質，必須在混合泳基礎訓練中才能得到全面發展。

其次，混合泳練習，可增強一個運動員的壽命。如果你是一個蝶泳運動員，長年累月使用同一種姿勢的話，你的肌肉負擔必將很大，也不能得到很好的調節，反之，如果你進行混合泳即四種泳式混合練習的話，可以使你在長期的游泳訓練中得到些趣味，使你不會感到單調乏味，也可以使你的運動肌肉在不同游泳姿勢的變換中得到合理的調節。因此，混合泳訓練對運動員的健康成長和運動壽命是有益的，是十分重要的。

再次，我們已通過混合泳訓練方法培養了許多優秀運動員。例如，過去曾在全國錦標賽、國際大賽中出過名的運動員黃國華、曾尚義、曾尚豪等人，他們從7 -8歲開始參加游泳訓練，其運動量見下表：

上表說明，培養專業游泳運動員，從青少年兒童時期，開始就著手大量的混合泳練習，不但可以如前所述使運動員在運動中時肌肉得到調節，使精神得到放松，而且比較容易出成果。例如廣西運動員吳艷艷，不但在全國，而且在國際上創造過世界紀錄。每個游泳運動員在他們成長中離不開混合泳練習，也可以講，混合泳運動員的運動壽命比一般人都長。反之，如果你不重視混合泳訓練，單抓某一項姿勢的訓練，這樣在某一時期可能有好的成績，但是曇花一現之后，運動的壽命是短暫的。

（責編 雷 艷）