勞動鍛煉兩相宜　愛心樂觀促健康

王國華

我是個退休老干部，雖年近古稀，但精神好、身體棒、思維敏捷，干起活來比有些年輕人還有勁、利索。我整日樂呵呵，樂于為別人無償辦好事，人們也樂于和我拉家長說說心里話。別人問我有什么養生秘訣，我的養生健身健康經是：勞動鍛煉兩相宜，愛心樂觀促健康。

一、城鄉結合勞動鍛煉持之以恒。我的老家在離市區14公里的一個村子。我當兵轉業后在城里工作安了家，但農村的房子一直保留著。過去在職時對村里的建設有貢獻，退休后村里不忘我的情意，在我的房前還劃了一小塊地供我種瓜果梨桃和蔬菜。退休后我不坐公交車，不騎摩托車和電動助力車，而是經常騎上自行車到鄉下料理這塊地，咱不圖收成多少，騎車、種地都是鍛煉身體。其實不是只有在鄉下有個房和地就能鍛煉好身體，在城里養花、種草，參加社區的公益活動也是勞動。另外，要根據自己的身體狀況，選擇好的季節和天氣，騎車到郊外去呼吸新鮮空氣，釣魚、攝影、放風箏等都是鍛煉身體陶冶情操的好方法。

除了騎車種地，我還愛好放風箏。放風箏是腦體相結合的運動，悠閑樂哉。對于我們這些老同志來說是再好不過的體育健身活動了。在和煦的陽光下放風箏你會陶醉于大自然之中，享受放風箏的樂趣會給你的思想、性格、感情以有益的影響，即所謂的陶冶情操，是強身健腦抗衰老的健康良方，放風箏還可以交流感情和增進友誼，結識更多新朋友，學到更多的知識。

二、講究衛生干干凈凈勤換勤洗。我愛清潔，講究衛生，這可能與我近20年的部隊生涯有關。我無論是住平房還是套間樓房，無論是農村的住處還是城里的，室內外都打掃得干干凈凈。在城里，我被大家推選為小區的“衛生監督員”。在農村我樂做“婆婆嘴”，宣傳衛生健康常識。我的衣服勤換勤洗，身子也是每天必擦洗。講究衛生、勤換勤洗也是我健康的秘訣之一。

三、老有愛好助人為樂積福行德。退休后我還愛上了寫作。農村好人好事新人新事故事多，材料一到手便馬上動筆一口氣寫好。我經常走家串戶采訪，雖然受苦受累但看到自己的文字變成鉛字，特別是收到編輯老師寄來的樣刊心里非常高興。在城里我也在小區采訪，我寫社會新聞，晚年能為社會發揮余熱，我非常自豪。我還喜歡助人為樂，如果哪家有困難，只要有求于我，我都慷慨解囊，哪家委托我辦事，我都盡力辦好。哪家婆媳生氣，父子吵架，鄰居鬧矛盾，總來請我當調解員，人們信任我，因為我處事公正廉明，沒有利益所圖，只求和諧，所以只要我到場矛盾都能妥善解決。我認為，助人為樂，解人之難，積福行德，有益健康。

四、加強營養葷素搭配有粗有細。我是粗糧細糧葷菜素菜全都吃，甜酸苦辣全都嘗。我的原則是粗糧細糧搭配有時還要摻著吃。野菜野果嫩枝葉雖有營養價值但要科學不能瞎吃。肉不能不吃但不要多吃。魚要吃海魚更要多吃。平時要多醋少鹽少油不吃動物油。饑不暴食，再渴也是滴水漸進不大口直驅而入。中年時我每天最少一包煙，一天一斤白酒。現在我每天煙不超過兩支，就為解個悶兒。中午喝一小杯白酒，睡個午覺，這是我個人的愛好，不超量，醫生說根據我的身體狀況這對我的健康無妨。

五、心情開朗妥善處理家庭關系。我老伴是個退休教師，她有她的生活圈子，她愛好跳老年舞和在老年大學學水粉畫，她不愛下農村我也不勉強她。但生活在一起難免有磕磕碰碰，事情講明了也就過去了，從不往心里去也不生悶氣。俗話說“兒孫自有兒孫福，何必為他建大屋”，我認為這話對也不全對，孩子大學畢業后娶妻生子起步難，關鍵的時候還需要幫一把。但有些老年人為了子女省吃儉用，退休后還強撐著身體打工甚至撿破爛，我不贊成。一是累了自己的身體得了病花大錢還得拖累子女。二是雖說有單位退休金，但自己都掏空了不存養老錢心里不踏實。我們不和兒子一家生活在一起，不讓他們當“啃老族”，讓他們自力更生艱苦奮斗，這樣他們才能更有出息。

勞動鍛煉兩相宜，愛心樂觀促健康。以上5條是我養生健身的經驗，供大家參考。總之，我們只要堅持不懈地鍛煉身體，有樂觀的心情和奉獻的愛心，合理的飲食和科學的生活，有一個和諧的家庭，就能有一個從心理到生理上健康的身體。

責任編輯/鄒佳璇