菊花茶

中醫認為:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭于日。使志勿怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”意為:夏天的三個月,天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物都開花結果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節。此時人們應該晚睡早起,不要發怒,使陽氣得到宣泄。也就是說:在夏天人體新陳代謝旺盛的時期,需要注意人體陽氣外發,保護心臟,以養陽防病。

據觀察:當氣溫過高時,人體皮下血管擴張,皮膚血流量比平時增加3~5倍,新陳代謝旺盛,這就加重了心臟負擔。同時,天熱,汗腺開張散熱,“汗為心之液”,出汗過多,血容量降低,血粘稠加大,心臟泵血時會更加吃力。因此,心臟是夏天最勞累的臟器,夏季是心臟病人最難熬的季節。

根據我多年心臟病的經驗,夏季養生關鍵要養心。夏季養心,須做到以下幾點:

一是要靜心——心情愉快:保持樂觀、積極、向上的生活態度,正確對待疾病,既來之則安之,不懼怕它,也得認真對待它。“心病還要心藥醫”,懼怕疾病,加重了心理負擔,對心臟病的治療會起負面影響。要保持穩定平和的精神狀態,以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了,情緒得以宣泄,身體的陽氣也隨之強健。因此說,好心情是治病的良藥,而壞心情是得病的向導。

二是要清心——不宜過勞:夏天出汗較多,而汗液是陽氣蒸騰陰液所致,故出汗多會傷心血消耗陽氣。因此,在夏季,心臟病人要以靜養為主,體力活動要控制在一定程度內,以免出汗過多使陽氣受損。可以做些力所能及的輕體力活動,適量運動,如打打太極拳,散散步等。

三是要寧心——睡眠充足:心臟是人體中最勤勞的臟器,它從胎兒期的第四月形成起,就一刻不停地為人體工作,從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時,心跳減慢,心臟才得以休息休整。因此,充足的睡眠對于心臟的恢復尤為重要。最佳入眠時間是晚上十點左右,應在此時上床入睡,每晚應保持七到八小時的睡眠時間。天熱睡眠不好,可在第二天午睡一個來小時。

另外,在夏季,飲食要清淡易消化,可多喝些冬瓜海帶湯、西紅柿雞蛋湯、綠豆湯、酸梅湯等以清暑熱;如果在夏季出汗過多,可以補充些糖鹽水,以維持體內水電解質平衡,保護心臟。