白居易的淡泊人生
白居易(772-846)不但是偉大的詩人,同時對疾病、養生也頗有研究。他提出的著名的“十可卻”。“十不治”。從飲食起居、為人處世、修身養性等方面給人以精辟的見解。
十可卻:靜坐觀空,覺四大原從假合。一也;煩惱現前,以死譬之,二也;常將不如我者巧自寬解,三也;造物勞我以生疾遇苦。稍閑反生幸,四也;宿孽現逢,不可逃避,觀喜領受,五也;家庭和睦,無交謫之言,六也;眾生各有病根,常自觀察克治,七也;風寒謹防,嗜欲淡薄,八也;欲食寧節毋多,起居寧適毋強,九也;覓高朋親友,講開懷出世之談,十也。
十不治:縱欲耽淫不自珍重,一也;窘苦拘囚,無瀟灑趣,二也;怨天尤人。廣生懊惱,三也;今日憂愁明日,一年常計百年,四也;室人噪聒,耳目盡成荊棘,五也;聽信師巫禱祝,廣引殺戮加重孽緣,六也;寢興不適,飲食無度,七也;諱疾忌醫。使虛實寒熱妄投,八也;多服湯者,蕩滌脾胃,元氣漸耗,九也;以死為苦,與六親眷屬常生難割難舍之想,十也。
白居易勸告人們要生活淡泊,丟棄名位,重道德修養,輕錢財妄想,做到形神兼養,才能達到健康無病。尤其是老年人在一些非原則性的問題上糊涂一些好,能使心態保持平衡,同時,適度的性生活對延年益壽也有很大幫助。白居易有句著名的健康長壽座右銘:“枕上愁煩多發病,床上歡笑勝尋醫”。就表達了這個意思。(據《中國中醫藥報》)
陳立夫的養生秘訣
立夫老人生于1899年,是個一生跨越三個世紀的高壽老人。立夫老人在《我怎么會活到一百歲》的開卷語寫道:“長命百歲,是人人所期望的,但是非人人所能達到的。其原因甚多:有屬于先天所稟賦,有屬于后天的保養。有災難而能逃過,有俗務而能減少。”先天的稟賦是長壽的基礎。老人一生能熟睡且不發脾氣,遇到困難只怪自己不怪別人,極少發脾氣。后天的保養是長壽的關鍵。老人在他百歲華誕時,手書長壽秘訣:養身在動、養心在靜、飲食有節、起居有時、物熟始食、水沸始飲、多食果菜、少食肉類、頭部宜冷、足部宜熱、知足常樂、無求乃安。立夫老人每天早晨5點起床,自行按摩lO分鐘,持續了45年;三頓飯后散步,每次約走五、六百步,堅持了20年。老人從八十歲起,就“六個不為”,謝絕一切禮尚往來,遵守不渝。
張曼玉塑身養生三原則
已近不惑之年的張曼玉作為不少人心目中的優雅女人,她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。
原則1:一天3杯純牛奶
張曼玉的身材高挑,個頭足有一米七,而且一向勻稱得讓人羨慕,不過張曼玉自爆自己是那種很容易胖的人,稍不注意就會有發福跡象。在張曼玉與前夫法國情郎喜結連理之后,她心情好了很多,工作壓力也小了,于是體形比從前豐腴了很多,為此她專門擬定了一個瘦身計劃:在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,因為這對人體百害而無一利可以少吃,但一定不要什么都不吃。飲食應該以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分,還能為女性補充鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。
原則2:晨起鹽開水清腸
張曼玉對腸胃的保養也非常注意,“不管在哪里,我早上起床一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過于腸毒,腸毒去除干凈了,人體也會變苗條。”以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥,張曼玉一聽立刻做出驚恐狀:“太恐怖了!”這樣長期下來,腸胃系統受到嚴重破壞,身體健康也受到影響,所以她奉勸各位時尚女性,減肥最好的方法,還是少吃多運動,為了一生都能健康美麗,旁門左道還是少用為妙。
原則3:抵制非法減肥藥
吃減肥藥也是女明星最常用的方法,不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中,最主要的還是要依靠自己的意志力,在少吃的情況下多運動是最有效的方法。