認識恐懼

陳羿江

恐懼是人類與生俱來的情感,是最基本最原始的情緒反應之一。

自從電影誕生之日起,恐怖電影就往往能以低成本的制作獲得高票房的收入,成為業內長盛不衰且最能賺錢的電影類型之一。由此而催生出的各類恐怖藝術形式,如:恐怖驚悚小說、鬼故事廣播、與鬼怪有關的電子游戲等,近年來在我國也是日漸走俏,尤其在以大學生、中學生為代表的年輕人群體中頗為流行。

為什么愛看恐怖電影

人們對于各類恐怖藝術形式,往往懷著“既愛又怕”的矛盾心理。比如在觀看恐怖電影時,觀眾會體驗到極為強烈的害怕和緊張情緒,但為什么還是有人愿意“自己嚇自己”,并始終樂此不疲呢?

恐怖電影能夠給人帶來視覺快感感官的刺激以及內心直接體驗到得恐怖感,以及伴生而來的思想上的震動和影響,能使觀眾產生審美愉悅。觀看恐怖片,能夠真正體驗到“痛快”的內涵:痛是快中之痛,快是痛中之快;因為痛,所以快,因為快,方知痛。

恐怖電影能夠緩解現實生活的壓力,有助于消除現代人的恐懼和焦慮心理精神分析的觀點認為,恐懼和焦慮根源于人童年時的心理沖突,深植于人的潛意識之中。恐怖電影反映了現代人的恐懼焦慮心理。對人類在宇宙中孤獨地位的焦慮,對社會道德的焦慮,對工業化時代科學技術的焦慮和恐懼,對恐懼的恐懼,對焦慮的焦慮,所有這一切導致了人們內心的極度不安和恐懼。這種壓抑和克制帶來的潛在破壞力必須有個合理的渠道加以釋放。

恐怖電影將人們內心的恐慌與不安通過血腥、暴力、鬼魂、超自然等感性的“幻象”符號還原在銀幕上,讓觀眾可以借此拋開理性的制約,盡情地釋放自己潛意識中暴力、破壞、征服、殺戮的欲望和來自各方面的心理壓抑,獲得替代性的滿足,從而達到恢復心理平衡,緩解壓力的作用。

恐怖電影滿足了觀眾的獵奇心理和逃生體驗人類普遍存在獵奇心理及對恐怖事物既害怕又受誘惑的心理本能。恐怖電影通過對奇異事件的描述,充分迎合了人們對未知世界的好奇心,滿足了人們對未知和恐怖事物的探索欲望,從而給觀眾帶來了巨大的愉悅。

恐懼導致的生理心理反應

恐懼會導致一系列的生理心理反應。

人們在極度恐懼之時,往往會“嚇得發抖”,這表明此時肌肉系統的正常協調活動被破壞,骨骼肌的緊張度提高,動作失去了平衡,變得“神經質”和過分緊張。恐懼還會導致心跳頻率和力度的改變,引起出汗、誘發腸胃不適(惡心、嘔吐、腹瀉、肚脹)、影響呼吸系統的活動,造成氣短,尿潴留,或者相反,造成大小便失禁(俗話說的“屁滾尿流”)。

所有這些生理反應都是受自主神經控制的,自主神經系統由交感神經和副交感神經兩大神經系統組成。交感神經的使命是在必要時動員機體的所有儲備,而副交感神經系統完成精力儲蓄功能,以保證減少損失。恐懼會大大增強交感神經系統的興奮性,從而產生以上的“戰斗或逃避”反應。

當我們的祖先在危機四伏的環境中狩獵和覓食時,這樣的反應使得他們能夠更加有效地逃離猛獸的利爪或擊敗來犯的敵人,增大其生存的幾率。

若干萬年過去了,人類的生活環境已發生了根本的變化,但這種自主神經系統回應恐懼的形式卻仍深深烙印在現代人的行為模式之中,未曾有所改變,盡管已然不合時宜。

對于現代人而言,社會因素導致的恐懼及壓力(例如升職、考試)遠遠比擔心遇到劍齒虎這樣的情境來的普遍。然而,我們的身體卻仍然以古老的方式自發地進行防御反應,但這種高度的生理喚醒模式已無法幫助我們逃離或戰勝造成恐懼的因素,相反,它只會妨礙對社會性恐懼的克服,擾亂思維,影響我們選擇有效的行為策略。

現代醫學已證實,長期處于恐懼或巨大壓力下的高應激狀態,會導致各種心身疾病,如:高血壓、冠心病、哮喘和糖尿病等等。因此,過多地接觸恐怖信息并無益處,甚至會對人的身心健康造成損害,尤其是心臟病患者和身心尚處于發展期的青少年,對此更應謹慎。

難驅的“后遺癥”

“一朝被蛇咬,十年怕井繩。”一項對150名大學生的調查表明,約85%的人在看完恐怖片的當晚難以入睡,其中有1/5的人甚至一連好幾個月都無法安寢;76%的人認為在看完恐怖片后自己的情緒和行為發生了異常,其中1/2以上的人在一周內能夠恢復常態,但有1/4的人在一年內沒有這樣的好運;65%的人在看完恐怖片后在午夜不敢接聽電話;31%的人認為自己變得神經質了,經常心神不寧、疑神疑鬼。

此外還有研究證實,過多的恐怖信息會影響青少年的心理發展,對他們恐懼心理的產生及持續惡化有非常明顯的促成作用,輕則影響認知和個性發展,重則會引發恐怖癥乃至其它的精神疾病。

如何戰勝恐懼

恐懼由驚嚇引發,驚嚇往往伴隨著未知和不確定。要戰勝恐懼,有以下幾個原則可供參考:

首先,用理性來冷靜地判定引發恐懼的對象,然后盡可能地弄明白這一對象在多大程度上時不合理的,甚至是荒謬的。

其次,靜下心來評估一下所恐懼的事物的現實威脅有多大,再將感受到的恐懼與別人所感受到的更強烈的恐懼加以比較。

第三,設想一下,你所害怕的一切已經發生了。

然后,試著用積極的情緒代替消極情緒,最新鮮的感覺是抵抗恐懼的良藥,“愛與恐懼不能共存”。

最后,請記住,在恐懼中你并不孤獨。感到恐懼,并不會損害“你是一個勇敢的人”這樣的事實。

小貼士:自我暗示放松法

找個舒適的姿勢,躺下或坐著均可,閉上眼睛,在腦子里重復自我暗示的話20~25次(如:我——很松快——又——很平靜,在吸氣時念“我”和“又”,在平穩地拖長呼氣時念“松快”和“平靜”)。

一天之內做3~4次,在睡與非睡的過渡狀態下,自我暗示的效果更好。