成長的煩惱

營養(yǎng)能改善少女平胸

小雪姐姐:

我今年17歲了,但胸脯差不多和男生一樣平坦,我很擔心,不知道該怎么辦好,請小雪姐姐給予指點。

乳房大小,一方面由遺傳和體質(zhì)因素決定,如種族、母親、個體等;另一方面受營養(yǎng)、鍛煉、激素分泌、疾病等后天因素影響。食物營養(yǎng)與影響乳房發(fā)育的諸多因素都有關(guān)系,有的是橫向聯(lián)系,有的是縱向作用,所以女孩千萬不能刻意減肥。對于你來說,首先應當多吃一些含熱能較高的食物,如肉類、芝麻、金針菜等高脂食物以及糖類、糕點等,以保證體內(nèi)有足夠的脂肪。因為發(fā)育成熟的乳房,脂肪居多,腺體僅占1/3,脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。其次,多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、花菜、地瓜、南瓜、杏仁、葵花籽油、棉籽油、菜子油、大豆、花生等。再次,多吃一些富含B族維生素的食物,如動物的肝、腎、蛋黃、瘦肉、鱔魚、魚子、奶類及其制品、谷類、豆類、香菇、酵母等。因為B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分。另外,還有一些豐胸佳品,如大豆、花生、杏仁、核桃、芝麻、玉米等種子堅果的衣膜部分就有促性腺發(fā)育作用,其中玉米已被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品;富含膠質(zhì)的海參、豬腳、蹄筋等,也都是豐胸食品,都可適當多吃一點。

男生應忌三種壞習慣

小雪姐姐:

我今年讀高一了,很注重一些生活細節(jié),我想向小雪姐姐請教生活細節(jié)該注重哪些健康習慣?

男生在生活細節(jié)上注重健康習慣是非常重要的,談談男生最易忽略的三點吧!1. 早晚用肥皂洗臉,認為這種做法是個愛干凈的好習慣,這樣做,不僅會導致皮膚易老化、瘙癢,且會使皮膚的保護層皮質(zhì)受損,很容易導致病菌乘虛而入,易患毛囊炎甚至癤腫,所以,應準備好男士專用洗面奶,早或晚使用一次就好。2. 衛(wèi)生間里“辦公”,蹲廁時看漫畫書等,常常一坐就是很長時間,則會導致直腸靜脈長時間受到擠壓,很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制,失去了直腸對糞便刺激的敏感性,久而久之也會引起便秘,所以這樣的壞習慣不能養(yǎng)成。3. 運動一次練個夠,有的男生平時不愛運動,但偶爾想起就恨不得一次練個夠,這樣,往往會累得幾天不能動彈,還容易扭傷了筋骨,因為剛開始鍛煉時,人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài),一旦用力過猛,很容易造成肌肉、韌帶拉傷,所以,運動也有規(guī)則:熱身不能省,運動量講究循序漸進。

編輯/姚晟