怎樣預(yù)防金融危機(jī)下的心理危機(jī)

心理危機(jī)下的人群“我不想回家”

“我不想回家，更不想打開電視、電腦。我覺得家里的每件東西，都在提醒我，還欠著銀行幾十萬呢。下了班，我只想在麥當(dāng)勞找個靠窗的角落呆著，隔著玻璃，看著人來人往，什么都不想……”

陳志強(qiáng)情緒低落地告訴筆者，去年6月，在房價最高的時候，他和女朋友被售樓小姐吹得腦熱，按揭買了一套一百多平米的房子，首付和裝修加起來三十多萬，不但掏空了兩人的積蓄，連雙方父母都賠本大出血。小兩口本來打算得挺美，房子月供5000多，陳志強(qiáng)供職的外資公司月薪有八千多。女友在一化妝品公司做營銷主管，月薪也有五千，還完房貸日子也不會太緊巴。誰知，計劃沒有變化快，去年9月金融風(fēng)暴襲來，華爾街剛刮寒風(fēng)，公司立即重感冒，像陳志強(qiáng)這樣的底層員工自然犧牲在最前頭，減薪，減薪，再減薪，減得月入不足4000，減得陳志強(qiáng)嘴里發(fā)苦，牢騷不敢發(fā)，干活比以前還跑得更勤了。怕呀，“減薪”這條惡狗后面，還有頭叫“裁員”的狼在追。

剛搬新家那會兒，陳志強(qiáng)和女友下了班就在家里粘著，哪兒也不去，成天琢磨著搞點(diǎn)什么花樣，買點(diǎn)什么擺設(shè)，把家里布置得錦上添花。現(xiàn)在，家卻成了陳志強(qiáng)的噩夢，家里的每一樣?xùn)|西都讓他心驚膽顫，回到家他既不開電視，也不上網(wǎng)，沙發(fā)上一坐就是一晚。女友主動跟他說話，他也不愛說。那日子過得，就跟天天背著房子的蝸牛，連夜里做夢都不能歇息。

上個星期天，女友從超市抱回了一個特價花瓶，陳志強(qiáng)一聽竟然花了600多元，火“噌”就上來了，反手給了女友一巴掌，這可是同居3年來，他第一次打女友，僅僅為了區(qū)區(qū)600塊錢，事后連陳志強(qiáng)都不敢相信自己竟然做了這種事。

“都金融危機(jī)了，我努力有什么用?”

與陳志強(qiáng)逃避家不一樣，在某房地產(chǎn)公司做售樓主管的張玲卻不想工作。張玲供職的公司，去年樓盤賣得特火，那時她天天像走馬燈似地帶客戶去看房，嘴巴磨出了血泡，腳底磨出了老繭，客戶也個個大款似的，一百好幾十萬的房子，跟菜市場買根蔥一樣輕便，月月領(lǐng)著上萬的提成，張玲心里那個美呀。如今，金融風(fēng)暴襲來，房地產(chǎn)首當(dāng)其沖，她在售樓處守一天，連個客戶的影兒都沒有，偶爾來一、兩個，還是前段買房的業(yè)主來咨詢退房或轉(zhuǎn)讓的，領(lǐng)導(dǎo)天天開會打氣，說越是經(jīng)濟(jì)蕭條，越是需要員工敬業(yè)敬職。道理張玲都懂，可是經(jīng)歷了售樓的黃金時代，守著眼下這番冷清，張玲就像霜打過的茄子，提不起精神來，不想跟同事交流，不愿跟客戶說話，怕跟上司匯報工作。張玲心里有數(shù)，公司本來就不景氣，自己還這副德性，一旦裁員她肯定是不能幸免。天天晚上睡覺前，張玲都提醒自己，明天要好好工作，至少在上司巡視的時候表現(xiàn)好一點(diǎn)。可是，第二天上班，守著冷清的售樓處，張玲又蔫了。不僅是工作沒興趣，以前張玲最津津樂道的逛街買衣服、玩網(wǎng)游、看電影、歌廳K歌，全都提不起興趣了。現(xiàn)在，張玲就對一件事最有興趣，就是看有關(guān)金融風(fēng)暴的新聞，尤其是有關(guān)房地產(chǎn)如何蕭條的報道，“全世界的房地產(chǎn)都這樣了，我努力有什么用?”郁悶的她從這里為自己找到了一個不努力工作的借口。

“一想到金融危機(jī)，我就心驚肉跳。”

同事朋友們都在背后議論紛紛，華爾街的金融風(fēng)暴可真厲害，能隔空取物啊!離著十萬八千里，就把咱劉經(jīng)理的心給卷走了。正當(dāng)壯年的劉經(jīng)理是沿海一家外貿(mào)公司的經(jīng)理，外號“千年鼠精”，為人精明可想而知。精明加上謹(jǐn)慎，十幾年來，在外貿(mào)行業(yè)做得順風(fēng)順?biāo)?007年美國次貸危機(jī)開始，劉經(jīng)理就死盯著國際金融的發(fā)展態(tài)勢，居安思危，早早開始多添棉衣多備糧，為金融寒冬做準(zhǔn)備。等到金融風(fēng)暴真的來了，一向精明謹(jǐn)慎的劉經(jīng)理經(jīng)濟(jì)上損失不大，心理防線卻稀里嘩啦地崩潰了。小時候家境貧寒，劉經(jīng)理對貧窮有著刻骨銘心的痛。后來雖然富裕了，但早年的心理陰影如同螞蟥一般附骨而生。現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)不景氣，貧窮的陰影又開始在心里膨脹了，“金融危機(jī)”就像一個龐然大物，沉重地矗立在劉經(jīng)理心中，一想到它，劉經(jīng)理就心驚肉跳。每天早上一睜開眼，破產(chǎn)的利劍就懸在頭上;一進(jìn)公司，瞅著那幾十個員工，就像幾十張饑餓的大嘴，要把他啃得肉渣都不剩。減少了一筆定單，簡直跟自己家小孩被人拐走一樣。一聽到同行倒閉，他垂頭喪氣，如同剛參加完一個親朋好友的追悼會。

經(jīng)濟(jì)危機(jī)沒有擊敗劉經(jīng)理，長時間的心理危機(jī)卻將他完全擊潰了。時間一長，精明謹(jǐn)慎的劉經(jīng)理像丟了魂似的，生活上丟三落四，生意上頻頻出錯，成天唉聲嘆氣，夜夜失眠，一向身體很棒的他，如今三天兩頭往醫(yī)院跑，可是查來查去也沒有什么大問題。折騰了半個多月，最后確診是心理問題——抑郁癥。

別把金融危機(jī)當(dāng)“假想敵”

從各國首腦，到普通老百姓，“金融危機(jī)”算是最近全球使用率最高的詞。各國元首把經(jīng)濟(jì)衰退、股市暴跌、物價上漲、地區(qū)武裝沖突等等，一古腦兒地歸功于金融危機(jī)。而老百姓也喜歡將自己最近遇到的種種不順都和金融危機(jī)掛上了鉤。失戀了，金融危機(jī)鬧的;股票被套牢了，金融危機(jī)引起的;公司倒閉了，金融危機(jī)觸發(fā)的……并由此產(chǎn)生了失眠、焦慮、沮喪，甚至自虐和自殺現(xiàn)象。心理專家指出，這與“金融危機(jī)”帶來的預(yù)期性恐懼有關(guān)，在患“金融危機(jī)綜合征”的人群中，白領(lǐng)和私營企業(yè)主占了大多數(shù)。

專家指出，金融危機(jī)的確加大了我們現(xiàn)實(shí)的壓力。但目前更多的病患是由金融危機(jī)引起的預(yù)期性恐慌。中國傳統(tǒng)文化一向講究未雨綢繆，講究居安思危，因此，在金融危機(jī)中，中國民眾自然特別容易陷入焦慮。其實(shí)，平時我們生活中本身就存在很多問題，遇到一個比較刺激的理由就會爆發(fā)。打個比方，一個商人生意順利的時候，覺得事事都很妥當(dāng)。等生意不好做了，就把理由歸結(jié)于風(fēng)水不好，命運(yùn)不濟(jì)，甚至老婆不旺夫等等。遇到挫折，人們會不自覺地找一個客觀理由來安撫自己，但象這種將所有的郁悶都?xì)w結(jié)為金融危機(jī)這個“假想敵”，就容易引起心理疾病。用這個理由來逃避責(zé)任不是解決問題之道。

五種方法幫你擺脫焦慮

專家表示，當(dāng)人們預(yù)料將要面對威脅性事物或可能要面對不利的處境時，會感到緊張不安、呼吸心跳加快，這就是醫(yī)學(xué)心理學(xué)所說的焦慮反應(yīng)。下面五種方法或許可以幫助戰(zhàn)勝焦慮。

1.留點(diǎn)空白:讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，聽聽音樂，獨(dú)自去郊外散步，去看一場電影，讓身心得到靜養(yǎng)。

2.進(jìn)行想象:主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。

3.分散注意力:當(dāng)你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除焦慮癥狀。

4.不再逃避:逃避是焦慮的標(biāo)志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗(yàn)到焦慮降低，但我們逃避困難情境越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

5.分出層次:如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應(yīng)對。這個層次要按照令你懼怕的強(qiáng)烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。(摘自《現(xiàn)代養(yǎng)生》2009年第9期)