別讓經期提前“謝幕”

一項調查顯示，我國都市40歲左右的女性出現絕經的人越來越多，女性更年期普遍提前，甚至35至40歲左右絕經的人比比皆是，這種反常的生理現象應當引起女性朋友的重視。

按正常生理規律，女性到了25-35歲，是卵巢功能的巔峰時期，過了35歲，卵巢功能開始走下坡。不過在這個“下坡”的過程中，有的人速度快，到40歲雌激素就降低到絕經期的水平了，有的人速度慢，到55歲才絕經。對于“下坡”速度快的女性來說，如果40歲前月經就沒有了，就屬于卵巢早衰。

女性卵巢早衰，月經提前“謝幕”的原因是多方面的:首先，這與女性健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環境的改變，食品、環境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等微量元素的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。其次，與生育狀況有一定關系。首孕年齡越大，絕經愈早;妊娠次數越少，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。反之，哺乳時間越短，絕經越早。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚，這是因為口服避孕藥作為外源性的女性激素，可以抑制排卵的發生，導致絕經晚。第三，由于現代社會競爭激烈，女性的心理負荷大為增加，精神壓力空前嚴重，所以白領女性中出現大范圍的嚴重更年期癥狀也就不足為奇了。一項問卷調查資料顯示，在30歲到40歲的白領女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現象，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

女性生殖系統有其內在的規律，由年幼時沒有月經到青春期月經初潮的涌現，再到相當長一段時間內，月經周期有規律的變化，再到更年期的月經開始紊亂，有些還出現嚴重的更年期反應，最后到五、六十歲，徹底成了一個絕經后的女性。

奉勸女性朋友，在緊張忙碌的工作之余，要多抽出點時間關心一下自己的身體素質，每年定期去醫院檢查。在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶、多攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特別是在公共場所、家庭內戒煙、努力杜絕被動吸煙。產后應提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長;生育期如要避孕可采用口服避孕藥，從而避免早絕經給健康帶來危害。

同時，要保持樂觀向上的心態，經常微笑甚至大笑，這是一種全身的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力;飲食、睡眠都要適度，多吃核桃、松子、腰果一類的補腦食物，少吃油膩食物，還要多吃一點含雌激素的豆制品，可適當地補充體內的雌激素。