劍招拆招

在擊劍場上，進攻與防守的動作看似只是一前一后的跨步，幾分鐘下來卻足以讓人揮汗如雨，減肥健身之效立竿見影。

劍招功效

第一，塑造腿形。打開髖寬節作為最基本的動作，最明顯的就是使絕大多數運動無法練到的大腿內側肌肉得到充分鍛煉，而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關鍵點。

第二，瘦腰腹。在練習過程中，為了保持背部挺拔，腰腹力量不能懈怠，無形中讓此處的肌肉變得緊致有型，可謂是“小腹翁”們的一大福音。

第三，全身消脂。一次運動下來，全身肌肉在緊張與松弛的交替中進行了上萬次有氧呼吸，不亞于一整場激烈籃球賽所消耗的體能。而厚重的比賽服更是排汗排毒、消耗卡路里的一大助手。