九種性格的自我修煉清單

我們不能改變性格，卻能使自己擁有更加平和的心態。針對不同類型的性格特征，九型導師梁成斌給出了自我修煉的具體措施，幫助我們更好地磨去性格中太過突兀的部分。

1#完美者

每天工作過后，留一個時間總結，留意自己在剛才使用“對、錯”這類字眼的次數。

從現在開始把“游戲”和“玩樂”列入你的“應該表”中，直到它們占日常生活一定的比例。

找朋友分享你的憤怒，每星期一次。分享的時候需要跟朋友道明：我只是需要分享的空間，而非建議，希望朋友可以支持。一號心法：“差異不代表錯誤或缺陷。”

2#給予者

每天專門安排獨處一個小時(自己一個人待著，睡覺時間除外)，并嘗試享受這份跟自己建立關系的時間。

每天找出一個自己需要別人幫助的地方，并嘗試直接跟朋友表達。用筆紙記錄下這個需要幫助的事情，還有嘗試直接表達的效果。

3#實干者

每天專門安排獨處一個小時，在這一個小時里面關掉手機。與外界完全斷絕聯系(睡覺時間除外)，享受休閑的獨處可以是在洗澡的時間里充分按摩身體。每天用0—100分的方式來為當天的生活質量打分，并記錄下來。反復想想這分數是否真實?如果有出入，馬上更改!

4#悲情浪漫者

每天用筆記錄兩個值得開心的事情，并用一個積極的形容詞形容這兩件事情。

每天用0—100分的方式來為當天的生活質量打分，并記錄下來。

5#觀察者

每個星期至少參加兩次社交活動(包括聚餐、聯誼等)，并記錄當中感受。

用一張白紙寫出一百五十個形容感受的詞語。每天拿出來，對照并朗讀出每天早上、下午、晚上的感受。

6#忠誠者

寫一千字的文章《臣服》。

每天打坐一個小時以上。盤腿，靠墻，放松。打坐的目的是留意呼吸的深淺和輕重，每天記錄效果和進展。

7#娛樂者

每天靜坐一小時，靜坐的目的是觀察自己每一刻的心情變化，并在靜坐后馬上記錄下來。持續三個星期。

然后，每天念《圣經》半小時，直到把《圣經》念完。不需要了解里面內容，但是在開始念和念完整本前，不能讀其他的書。

8#領袖者

每天找一件值得道歉的小事情，學習道歉，話里必須有“對不起”三個字。

每天一個人平躺深呼吸15分鐘，自由呼吸半小時，并記錄感受。

9#和平者

用一張白紙寫出一百五十個形容感受的詞語，每天拿出來，對照并朗讀出每天早上、下午、晚上的感受。最好是有人陪同在身邊，介紹自己的感受給對方知道—如早上是開朗的，中午是郁悶的，下午是無聊的。晚上是興奮的。簡單記錄每天做完的感受。

在做每件事情前問問“這是否是我自己的選擇”，只需要在心里問。即便答案是否定的，你也可以繼續去做，問了就行。