２０件醫(yī)生要你知道的事

在檢查完身體后，多數(shù)的醫(yī)生會例行告訴你如何正確地飲食、適當(dāng)?shù)劐憻挕⒖刂企w重并且避免吸煙……但你知道嗎，其實(shí)有許許多多有關(guān)健康的小tips他們還來不及一一告訴你。本期《都市麗人》特別帶來國內(nèi)外7位專業(yè)醫(yī)師的私密建議，看看他們要你知道的事。

在看病的時候，醫(yī)生會就你的某一癥狀對癥下藥，但通過十幾分鐘的診斷，也許來不及就其他方面給你最全面最完整的健康建議。本期《都市麗人》特別帶來國內(nèi)外婦科、骨科、心內(nèi)科、口腔科等方面的7位專家的私密建議，給你猶如私人醫(yī)生般——最貼心最實(shí)用的健康指導(dǎo)。他們通常只會在家庭聚會上與親友分享，并且他們希望家人全年堅持。有些建議令人驚訝(誰會想到牙醫(yī)把檸檬當(dāng)作大面積破壞牙齒的元兇?)，有些明智的簡單建議需要持之以恒，讀下去就知道什么能給你帶來健康。

婦科醫(yī)生的建議

(陳曉軍，復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院院辦主任)

衛(wèi)生巾不要放浴室

絕對不要將衛(wèi)生巾放在浴室里，即使你沒有將包裝打開，浴室里的潮濕熱氣及不太疏通的空氣都會慢慢侵蝕你的衛(wèi)生巾，就算只放上個兩三天都會引起霉菌的滋生。

重新考慮避孕藥

“利總是大干弊”，調(diào)查顯示避孕藥能降低子宮癌的患病幾率35％－50％(這種癌癥的早期癥狀是非常難以察覺的)。

沖走細(xì)菌

性行為后排尿能幫助沖走導(dǎo)致尿道感染的細(xì)菌。同時，每天一杯酸果莓汁能防止細(xì)菌附著于膀胱內(nèi)壁。

足病醫(yī)生的建議

(Marlene Reid，Westmont的足病醫(yī)生兼美國足病醫(yī)療協(xié)會發(fā)言人)

自測尺碼

幾年測量一次尺碼——尤其是在懷孕后或改變體重后。“不要常規(guī)性地買固定尺寸的鞋子”。因?yàn)榇┬√柕男訒觿∽悴繂栴}，如拇囊炎、雞眼和槌狀趾。

經(jīng)常換鞋穿

不要每天穿相同高度的鞋，平底鞋高跟鞋要交替著穿。即使是半碼的差別也能改變腳部的壓力并伸展腳踝，對于愛趕時髦的女孩子來說，這還能成為你購物的好借口。

避免赤腳

當(dāng)你赤腳或者穿著沒有拱形支撐的或系帶的鞋子時(如板拖)，連接腳底和腳踝的足底韌帶將會過度勞累。而結(jié)果往往會造成腳踝疼痛。

心臟病醫(yī)生的建議

(劉宗軍，上海市普陀區(qū)審心醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師)

控制腰圍

腰腹部的脂肪囤積可能暗示著心臟病的高發(fā)可能性。在健康情況下，腰圍應(yīng)該小于88cm。保持正常的腰圍，需要進(jìn)行日常的有氧運(yùn)動并避免單純的碳水化合物攝入，如：面類點(diǎn)心、白面包，這些都會造成腰腹部的脂肪囤積，讓腰圍變粗。

記住你的指數(shù)

如果你超過35歲且不知道自己的血壓和膽固醇指數(shù)，請立即去看醫(yī)生。這些數(shù)據(jù)能幫你和醫(yī)生評估心臟的患病風(fēng)險。

多吃堅果

核桃，富含健康的阿爾法亞油酸，對心臟極有好處。很有必要一周補(bǔ)充幾次。

口腔醫(yī)生的建議

(俞立英，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院口腔科主任醫(yī)師/上海市口腔醫(yī)學(xué)會副會長)

光靠刷牙還不夠

牙齒只占口腔面積的25％，即使最仔細(xì)的刷牙也只能清除70％左右的口腔細(xì)菌，而牙線和漱口水能夠接觸到刷牙無法達(dá)到的“盲區(qū)”。(選擇漱口水的時候以含精油的安全性最高，如李施德林)。

控制檸檬的食用

偶爾喝一杯檸檬水并無大礙，但切勿濫用并且永遠(yuǎn)不要吮吸檸檬。因?yàn)闄幟手兴邼舛鹊乃釙ρ例X產(chǎn)生酸蝕作用。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)醫(yī)生的建議

(Kathy Weber，芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運(yùn)動醫(yī)學(xué)部主任)

做自己不擅長的運(yùn)動

在運(yùn)動時做自己不擅長的運(yùn)動最有功效。鍛煉的時候人們往往傾向于做自己擅長的運(yùn)動，比如韌帶柔軟的人喜愛瑜伽，心臟和耐力佳的人愛跑步，但其實(shí)這樣不利干肌肉的平衡生長，還會導(dǎo)致過度勞累甚至受傷。

保護(hù)你的背部

女人的背部天生柔弱，但是如果這些區(qū)域不夠強(qiáng)壯。膝蓋和大腿關(guān)節(jié)就必須吸收所有的壓力。加強(qiáng)背部可以緩解很多傷害。如臀部炎癥、肌腱炎和臀肌拉傷。

買新的球鞋

對于習(xí)慣長距離跑步或者走路的人，在一雙運(yùn)動鞋行走了500公里之后記得要購買新的球鞋。如果每天行走5公里，一周行走5天，那么每3個月就有必要換雙球鞋，穿著破損的球鞋可能會導(dǎo)致腳部至膝蓋，甚至臀部的疼痛。

脊椎醫(yī)生的建議

(陶成，上海中醫(yī)藥大學(xué)高級推拿師)

運(yùn)用中心部位治療背部

多做加強(qiáng)腹背力量的運(yùn)動，醫(yī)生建議做做“超人”運(yùn)動——先俯臥，手臂伸直過頭，背部再弓起。然后上舉手臂。手臂、肩膀、頭部都要離地。保持幾秒鐘后放松。

靠近一些

當(dāng)彎腰伸長手臂去拾東西的時候，脊椎所受到的壓迫要比平時大4-5倍，這樣可能會造成背部拉傷。因此，走近一些再彎腰去拾東西會比較好。

不要坐著不動

如果你長時間保持同一個姿勢，你的肌肉會變得僵硬，給脊椎造成很大的負(fù)擔(dān)。每過30-45分鐘站起來走動一下，可以使背部得到放松，還會加速血液循環(huán)，以減輕脊椎的壓力。

心理醫(yī)生的意見

(Karla Umloierre。邁網(wǎng)密研究與抑制老化研究所臨床心理醫(yī)生)

自私一些

一定要花一些時間了解一下你自己。如果你不把自己放在首位，或者不能給自己勻出一定的時間，你就剝奪了自己凈化思維審時度勢的機(jī)會。

加入社交圈

心理醫(yī)生認(rèn)為：很少有獨(dú)居還能自得其樂的人。事實(shí)證明，擁有一個固定的社交圈可以改善身心健康。因此，和你的朋友們一起多開展開展社交活動吧。

積極參加鍛煉

為了保持高漲的情緒。每天都應(yīng)該參加體育活動。鍛煉可以說是天然的抗憂郁劑。任何一種鍛煉，大到高強(qiáng)度的訓(xùn)練，小到在小區(qū)里散步都可以讓人心情愉快。