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巧熄“無名火”

2010-01-01 00:00:00王延群
保健與生活 2010年4期

朋友老張平時挺和氣,可最近他不知哪來那么大的火氣,經常莫名其妙地發火,為一點雞毛蒜皮的小事就暴跳如雷,而有些火發得沒一點道理。事后他自己也總是感到不好意思,他說:“最近不知道怎么搞的?我一回家就有無名的火,不是吊臉就是摔摔打打。過后看到可憐兮兮的老伴,又沒話找話地賠不是。自己也很莫名其妙,老伴與我同甘共苦三十年,怎么能這樣對待她呢?心里堵得慌,很想找個人說說,可自己都不知道從哪里說起,該和誰說。”

類似這樣的中老年人在我們周圍并不鮮見。有些中老年人與年輕時比,那脾氣似乎長了不少,在家里,子女們穿戴時髦一點兒,看不順眼發火,穿得不新潮看著土氣也發火;人多了熱熱鬧鬧,嫌煩發火,人少了覺得受冷落也發火。在外邊,無論是走路乘車還是逛市場,稍不遂意就發火。其實,中老年人一時心里不痛快,偶爾以發火的形式宣泄一番,也是可以理解的。但是,如果總是動不動就發“無名火”,恐怕就不是正常現象了。

“無名火”是一個人情緒不好的直接或間接的表現,是一種心理病態。心理學上把這種對某事不滿意通過另一件小事來發泄,或把內心的苦悶發泄到別人身上的情況稱為“替罪羊”現象,它屬于“情感障礙”的一種。當事人常因為微小的精神刺激而突然暴發強烈的情緒反應,自己完全不能克制;事后常為自己所為感到懊惱,但又不能防止再發。

心理學家認為“無名火”的由來主要有以下幾方面:

一、負面情緒轉移。有的人在家中受了氣,由于老人在身邊不便發泄,于是在單位稍不如意就大動干戈,將滿腹怒氣向他人發泄。

二、受挫后不良情緒的積累。人們在生活中,挫折總是難免的,當負面情緒超過心理承受限度時,常會產生“無名之火”。如工作不順、失戀、遭人誤會等都容易發“無名火”。

三、異常生理因素。人在身體不好時,如慢性病反復治療無效、甲狀腺功能亢進、神經衰弱、肝性腦病等情況下都可能導致莫名其妙地發火,女性在月經期、更年期因體內激素分泌的異常也愛發脾氣。

四、病態人格。如癔癥型人格障礙,也稱尋求注意的病態人格,這類人往往為了引起別人的注意,忽而發怒,忽而又轉怒為喜,直到引起別人的注意為止。

經常莫名其妙發火是一種輕度的“情感障礙”,如任其發展下去,極易發生“歇斯底里”癥,不僅損害自己的身心健康,而且影響家庭和睦及社會安定。因此,對這種心理癥狀切不可小視。為了您的健康,要及時自我“滅火”。

首先,要培養健康的心態,以健康愉快的心情去面對人生百態。正確認識不良心理對健康的危害,盡量保持情緒穩定,避免心理沖突。

其次,要學會自省,準確找出發無名火的原因。冷靜下來后,應認真進行自我剖析,重點是找出和解決讓自己心煩意亂的事,以減少發火或避免發火。當我們有時莫名其妙想發火時,就應有意識地查找原因,如果是身體有疾患,就要及時到醫院治療;如果是因為心情郁悶,就要進行必要的疏導。如果你自己找不出原因,又無法自控,應及時進行心理咨詢和治療。

第三,要加強意志鍛煉,克制“遷怒”。當“無名火”快點燃時,盡量提醒自己控制一下情緒,哪怕是推遲幾分鐘,對削弱火的強度均有一定作用,并隨自我控制時間的延長,“無名火”可自滅。一個人在生活中不論遇到什么難處和不愉快的事兒,都不能通過對家庭和社會上的對象進行“發泄”來得到緩解,否則,到最后只有寂寞、孤獨和痛苦與自己相伴了。

第四,要自我解脫,學會情緒轉移。當你發現自己馬上就要發火了,最好是轉移一下注意力,到外面散散步,找密友談談心,或者打打球等,轉一圈回來,理智可能就占了上風,火氣也消了。

第五,科學地進行強身健體活動,做到有病早治,無病早防。定期或不定期進行健康檢查。如果中老年人不但有健康硬朗的身體,還有健康的心理和豁達開朗的性格,老年生活就會舒心暢快,“火源”自然就消失了。

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