巧熄“無名火”

朋友老張平時挺和氣，可最近他不知哪來那么大的火氣，經常莫名其妙地發火，為一點雞毛蒜皮的小事就暴跳如雷，而有些火發得沒一點道理。事后他自己也總是感到不好意思，他說：“最近不知道怎么搞的?我一回家就有無名的火，不是吊臉就是摔摔打打。過后看到可憐兮兮的老伴，又沒話找話地賠不是。自己也很莫名其妙，老伴與我同甘共苦三十年，怎么能這樣對待她呢?心里堵得慌，很想找個人說說，可自己都不知道從哪里說起，該和誰說。”

類似這樣的中老年人在我們周圍并不鮮見。有些中老年人與年輕時比，那脾氣似乎長了不少，在家里，子女們穿戴時髦一點兒，看不順眼發火，穿得不新潮看著土氣也發火；人多了熱熱鬧鬧，嫌煩發火，人少了覺得受冷落也發火。在外邊，無論是走路乘車還是逛市場，稍不遂意就發火。其實，中老年人一時心里不痛快，偶爾以發火的形式宣泄一番，也是可以理解的。但是，如果總是動不動就發“無名火”，恐怕就不是正常現象了。

“無名火”是一個人情緒不好的直接或間接的表現，是一種心理病態。心理學上把這種對某事不滿意通過另一件小事來發泄，或把內心的苦悶發泄到別人身上的情況稱為“替罪羊”現象，它屬于“情感障礙”的一種。當事人常因為微小的精神刺激而突然暴發強烈的情緒反應，自己完全不能克制；事后常為自己所為感到懊惱，但又不能防止再發。

心理學家認為“無名火”的由來主要有以下幾方面：

一、負面情緒轉移。有的人在家中受了氣，由于老人在身邊不便發泄，于是在單位稍不如意就大動干戈，將滿腹怒氣向他人發泄。

二、受挫后不良情緒的積累。人們在生活中，挫折總是難免的，當負面情緒超過心理承受限度時，常會產生“無名之火”。如工作不順、失戀、遭人誤會等都容易發“無名火”。

三、異常生理因素。人在身體不好時，如慢性病反復治療無效、甲狀腺功能亢進、神經衰弱、肝性腦病等情況下都可能導致莫名其妙地發火，女性在月經期、更年期因體內激素分泌的異常也愛發脾氣。

四、病態人格。如癔癥型人格障礙，也稱尋求注意的病態人格，這類人往往為了引起別人的注意，忽而發怒，忽而又轉怒為喜，直到引起別人的注意為止。

經常莫名其妙發火是一種輕度的“情感障礙”，如任其發展下去，極易發生“歇斯底里”癥，不僅損害自己的身心健康，而且影響家庭和睦及社會安定。因此，對這種心理癥狀切不可小視。為了您的健康，要及時自我“滅火”。

首先，要培養健康的心態，以健康愉快的心情去面對人生百態。正確認識不良心理對健康的危害，盡量保持情緒穩定，避免心理沖突。

其次，要學會自省，準確找出發無名火的原因。冷靜下來后，應認真進行自我剖析，重點是找出和解決讓自己心煩意亂的事，以減少發火或避免發火。當我們有時莫名其妙想發火時，就應有意識地查找原因，如果是身體有疾患，就要及時到醫院治療；如果是因為心情郁悶，就要進行必要的疏導。如果你自己找不出原因，又無法自控，應及時進行心理咨詢和治療。

第三，要加強意志鍛煉，克制“遷怒”。當“無名火”快點燃時，盡量提醒自己控制一下情緒，哪怕是推遲幾分鐘，對削弱火的強度均有一定作用，并隨自我控制時間的延長，“無名火”可自滅。一個人在生活中不論遇到什么難處和不愉快的事兒，都不能通過對家庭和社會上的對象進行“發泄”來得到緩解，否則，到最后只有寂寞、孤獨和痛苦與自己相伴了。

第四，要自我解脫，學會情緒轉移。當你發現自己馬上就要發火了，最好是轉移一下注意力，到外面散散步，找密友談談心，或者打打球等，轉一圈回來，理智可能就占了上風，火氣也消了。

第五，科學地進行強身健體活動，做到有病早治，無病早防。定期或不定期進行健康檢查。如果中老年人不但有健康硬朗的身體，還有健康的心理和豁達開朗的性格，老年生活就會舒心暢快，“火源”自然就消失了。