動可延年 樂則長壽

老同志離退休后，都希望健康長壽、歡度晚年，為此，許多人向我詢求長壽保健之道。我每以“動可延年，樂則長壽”八字贈之。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。孔子說：“樂以忘憂，不知老之將至。”法國哲學家盧梭也說過：“教他如何生活，不要教他如何躲避死。”要想延年益壽，就要熱愛生活，保持樂觀。

生命在于運動，運動則可延年。我每天的生活節奏較緊湊，一無時間去練氣功、打太極拳，前些年一直堅持上下班騎自行車，外出活動也騎車，這是一種不占時間的鍛煉方法。現在每天早晨或晚上做5～10分鐘四肢活動的自由操，即左右擺動四肢，用手指梳頭發，然后兩手擦面部、按摩耳翼，左右緩慢轉動頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

少睡多用腦，健腦抗衰老。長期以來，我每天只睡六七個小時。睡得太多，人的精力易于懶散。美國心臟病專家韓明發現，每晚睡10小時的人比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高1倍，因中風而死亡的比例則高出35倍。失眠時不要急躁，全身放松，聽之任之，恍恍惚惚，也可起到一定的睡眠效果。我長期堅持“每日必有一得”的習慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會，晚上就無法入睡。常常要翻閱書報、雜志，有了新的所得便能酣然入睡。我先后寫了6部書、140多篇醫學論文，絕大多數都是擠時間寫的，我以此為樂，精神有所寄托。

“恬淡虛無，真氣從之”。古人有句衛生歌這樣說：“世人欲知衛生道，喜樂有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”人是處在矛盾之中的，不順心的事經常遇到，但我從不懊惱，耿耿于懷，對名利之爭，一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無，真氣從之”。

另外，我經常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞子、百合、綠豆同煮，早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。我還長期服用六味地黃丸。自覺對延緩衰老有一定作用。

我以規律的生活和樂觀的情緒來獲得自己的健康。說到養生之道，《內經》的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，既概括又具體，實是至理名言。我認為，不論采用哪種養生方法，關鍵在于堅持，一定要持之以恒，始可收效。