婚姻質(zhì)量高,性愛溝通好等

婚姻質(zhì)量高，性愛溝通好

賀玉強(qiáng)

如果對已婚的男女做這樣一個調(diào)查：你們夫妻之間是否經(jīng)常談?wù)撔詥栴}?恐怕十之八九的人會回答“否”。

有些做丈夫的可能會不以為然地說：“這有什么好談的……”做妻子的或許會花容失色：“呀!這怎么談啊。”其實(shí)，夫妻之間談?wù)摗⑻接懶詥栴}，開展性交流，實(shí)在是很重要、很必要的。

這里所說的性交流，是指夫妻在性生活中互相交流與總結(jié)各自的性需要、性體驗(yàn)、性反應(yīng)，探討怎樣相互適應(yīng)，默契配合，從而提高夫妻性生活的質(zhì)量。

然而，有不少夫妻不愿意與自己的伴侶談?wù)撚嘘P(guān)性的問題，認(rèn)為這樣做實(shí)在難以啟齒，有損自尊和體面。由于雙方不知道對方喜歡什么和希望什么，因此往往很難使雙方都產(chǎn)生足夠的性興奮和性快感。

夫妻間的性關(guān)系是人與人關(guān)系中最為親密的關(guān)系，但它和其他人與人的關(guān)系一樣。需要互相交流和理解。夫妻間如果能經(jīng)常談?wù)撟约旱男陨顔栴}，就能使雙方相互更了解，使性生活更默契，使夫妻生活更加和諧美滿。這是夫妻間性心理的需要，也是夫妻間性生理的需要，更是加強(qiáng)夫妻感情、建立美滿幸福家庭的需要。

如果我們將夫妻情感比作一株成長的小樹，那么夫妻間經(jīng)常溝通和交流便是養(yǎng)料。坦誠、熱情的談話，遇事共同商量的態(tài)度，肯定是促進(jìn)夫妻情感的有益形式，但這種坦誠，不完全等同于口無遮攔。

從提高婚姻質(zhì)量的角度來看，即使在夫妻之間，有些話還是不該隨便說的，如：①有傷自尊心的話不該說。②造成懷疑的話不要說。③遇到情感問題，等待時間化解，不要相互指責(zé)。

性學(xué)家研究認(rèn)為，凡是經(jīng)常進(jìn)行性交流的夫妻，其性生活滿意度就高；反之，則會遜色不少。

夫妻間加強(qiáng)性交流，對促進(jìn)夫妻感情，提高夫妻生活質(zhì)量，增加家庭歡樂，具有不可替代的積極作用。可見，夫妻之間進(jìn)行性交流是非常必要的。

冬季鍛煉，最需防寒

霍雨佳

時值冬季，許多人仍堅持戶外鍛煉，精神可佳。但也有不少人認(rèn)為，鍛煉本身就會產(chǎn)生熱量，人體一般感覺不到寒冷，就沒有必要防寒了。這種說法是偏面的。確實(shí)，人體在運(yùn)動的時候。由于血液循環(huán)加快，身體處于散熱狀態(tài)，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷。但此時毛孔已張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，身體被侵害的程度已經(jīng)很大了。

冬季鍛煉時的防寒，至少包括兩層意思：首先是低溫環(huán)境對身體健康的影響。古人說的“冬日晨練。必待日光”，其中就有“避寒”的意思。現(xiàn)代氣象學(xué)研究證實(shí)，每天的日最低氣溫一般出現(xiàn)在凌晨5時左右。冬季的此時，尚未日出，天氣非常寒冷。此時外出鍛煉，易受“風(fēng)邪”侵害，極易患傷風(fēng)感冒。也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥：身體的外露部位，如手部、臉部(尤其是雙耳)，也易受凍。一般待太陽出來半個小時后，晨寒就開始緩解。其次，低溫環(huán)境下鍛煉，很容易出現(xiàn)“副效應(yīng)”，有違鍛煉初衷。研究表明，在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長時間運(yùn)動(如長跑等)，體溫散失過多，會出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象。此外。低溫環(huán)境下，人體各器官系統(tǒng)會出現(xiàn)保護(hù)性的收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性也會降低，鍛煉時，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

冬季戶外鍛煉，必須注意防寒抗寒，具體可從以下幾方面實(shí)施。

(1)選擇適宜的鍛煉時間和鍛煉環(huán)境。陰雨、霧、雪天不適宜戶外鍛煉(可改在室內(nèi)或陽臺上)；晴日時，必須日出之后再出門；有風(fēng)之時，應(yīng)注意選擇向陽、避風(fēng)的地段。

(2)鍛煉前注意“熱身”。尤其是大運(yùn)動量鍛煉前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到正式鍛煉中去。

(3)穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服；熱身后，可脫去厚衣；鍛煉后，應(yīng)及時把汗擦干，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。

(4)在戶外使用健身器材鍛煉，應(yīng)避免直接跟皮膚接觸。因?yàn)闅鉁亟抵亮阆潞螅梭w皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應(yīng)戴上手套。

(5)鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，避免長時間站立于冷空氣中，從而造成體溫下降，肌肉也會進(jìn)入疲憊狀態(tài)。黏滯性增大，不但影響接下來的鍛煉效果，也容易受傷。