慢性病癥患者,開始調養永遠不晚

廣東省公共營養師認證培訓首席運動營養講師王姝玉說，對慢性病癥來說，要做到促進健康，運動應該是核心，再輔助營養、心理、社會生活方式的調整，來達到改變生活的目的。專家強調，在執行過程中，尤其要注重“伙伴效應”。任何學習都需要相互促進，當自己參加了一個小團隊后，大家在促進健康方面相互勉勵。

高血脂合并脂肪肝

陳先生幾乎天天要應酬客戶，抽煙喝酒都很兇，常年不吃早餐。他今年35歲，體檢時查出來有血脂偏高和輕度脂肪肝。在高脂血癥的人群中，20%~92%患有脂肪肝。

營養指導:年輕人得脂肪肝，不吃早飯常常是原因之一。對高血脂患者而言，一份健康的營養早餐，應以“低熱量、低碳水化合物、優質蛋白質，并適量增加纖維素”為原則，可選擇水果+酸奶(牛奶)+面包。中餐則要避免進食高脂肪的食物，像動物內臟、豬腦、魚子等應該是其禁忌。

運動指導:應以有氧運動為主，按照運動處方指導，堅持1~2個月時間，血脂可以恢復到正常水平。

肥胖合并糖尿病

肥胖癥很容易與糖尿病結伴，運動減肥優于節食減肥，運動減肥祛除的主要是腹部內臟脂肪。

營養指導:在飲食方面可遵循粗細搭配、葷素搭配、多吃膳食纖維的原則。避免進食過多的主食，而且越精細的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊狀食物就特別容易引起血糖飆升。專家推薦南瓜、芋頭、玉米等粗纖維食物，由于消化吸收得慢，血糖就不會一下子升太高。

運動指導:進食之后，完全可以去散步，中等強度的有氧運動都可以去做。而且飯后做這些緩慢的運動，還有利于消耗更多的血糖，從而達到平穩降糖的目的。

高血壓合并冠心病

血壓異常，是發生心腦血管意外的誘因，高血壓合并冠心病就是心梗的最危險的“警示”。患者應學會放輕松，并尋找緩解壓力的方式。

營養指導:忌食用興奮神經系統的食物如煙、酒、濃茶、咖啡。可以多吃一些蔬果，如芹菜、木耳等。

運動指導:力量鍛煉是高血壓患者的禁忌，屏氣、舉重等千萬不要去嘗試。做運動一定要遵醫囑，快步走路是高血壓患者常用的一種鍛煉方式，并在運動前后學會監測自己的血壓。