陽光底下練擴胸
2010-01-01 00:00:00曹理
中老年健康 2010年1期
俗話說，“春困秋乏”，每日疲乏困頓的狀態不僅影響工作效率，還常常引起精神不振、情緒不佳。很多人喜歡疲勞時舒展一下胸膛，但是，練擴胸，最好站在陽光下，這樣才能更加有效地舒展陽氣。
專家解釋，當光照時間減少，尤其陰雨連綿時，如果人體分泌褪黑激素相對減少，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體的機能因而產生疲乏反應。適量增加陽光的照射能調節褪黑激素的分泌，改善人的困乏狀態。
在陽光下做擴胸運動，充足的陽光照耀能夠增強褪黑色素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。同時陽氣還是人體生命活動的原動力。當人體的陽氣充足時，身體各系統、器官、組織就運轉得好。久坐辦公樓的白領一族，每天抽出十五分鐘時間，在陽光下舒展胸膛，做深呼吸，這樣有利于人體積蓄體力，緩解疲憊、憂郁的秋乏情緒。(曹理)
