健康身心的5種想象

想象養(yǎng)生，就是利用各種不同的想象來達(dá)到調(diào)節(jié)精神、愉悅身心的目的。我們每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，躺在草坪上，看著天上的白云靜靜變幻著姿態(tài)，想象著它是駿馬、是仙女等等不同的畫面。

在進(jìn)行想象之前，應(yīng)該選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，排除一切雜念及聲音、光線的干擾，最好能躺下來，讓身體能夠最大程度地放松。想象的內(nèi)容很多，這里提供五種最常見的想象方式:

1.想象天:蔚藍(lán)的天空讓人胸襟開闊，讓抑郁離自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)的;五彩的霞光讓人去除煩躁，讓人產(chǎn)生悠閑與美好的聯(lián)想;而飄逸的白云則讓人感到輕靈、舒適;清涼的星光月色，讓人心里充滿柔情……打開心靈，盡情地想象陽光滲入心靈的感覺，可以讓人變得溫暖、有活力。

2.想象地:幽谷深澗，讓人神清氣爽，通體舒泰;黃河長(zhǎng)江，令人神情激蕩，血脈通暢;甘甜的泉水，讓人心平氣和，身心滋潤(rùn);桃紅柳綠，讓人充滿活力與激情;寒梅傲雪，使人增強(qiáng)自信與韌性……想象自己置身于一個(gè)美麗的自然環(huán)境當(dāng)中，一切都會(huì)變得無限美好。

3.想象人:兒童的天真活潑，可以讓人在無形之中忘記當(dāng)前的煩惱，心生笑顏;青壯年的虎虎生氣，可讓人感受青春，頓生活力;姑娘的文靜與溫柔，能夠讓人心生柔情與疼惜之意……想象各種人的美好，能夠讓自己心懷美好之情去看待別人。

4.想象事:想象自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的一些讓自己感動(dòng)的、光榮的、興奮的、高興的事情，可以讓自己自尊自信，歡快有加，充滿活力。一些輕松有趣的小故事更可放松神經(jīng)，解除人與人之間的隔閡。

5.想象物:美好的飾物、美味的佳肴、美麗的畫像、優(yōu)美的樂曲、唯美的影視畫面……這一切都能激發(fā)人心靈深處的美好情感，讓人對(duì)生活充滿眷戀，對(duì)生命無限珍惜。

望梅可止渴，想象奏壽歌。沒事的時(shí)候，一個(gè)人靜靜地躺著，想想天，想想地，想想曾經(jīng)的美好生活，都可以調(diào)整身心機(jī)能，達(dá)到康、樂、壽的養(yǎng)生目的。(李莫然)