“碰撞健身”悠著點兒

經常看到一些晨練者用身體的不同部位撞樹來健身，這種碰撞運動有一定的健身效果，長期進行碰撞運動能夠增強肌肉力量，加強內臟固定組織的功能，保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震蕩，使身體更加結實健壯。

不過，由于中老年人機體功能已經開始退化，骨質普遍比年輕時疏松，身體的控制能力降低，機體抗擊外力的能力較弱，因此在進行碰撞健身過程中一定要慎重。

慎重選擇碰撞物 以穩定結實的物體為宜，也可利用室內外的墻壁。為安全起見，應該挑選表面光滑的物體，保護身體不會被尖銳樹枝扎傷，或者在樹或木樁上纏掛松軟之物。

把握好力度 撞擊的力度要適中。撞擊力度要由小到大，逐漸適應;控制撞擊的力度，不能使身體感到難以忍受;如果撞完以后感覺不舒服，最好去醫院檢查。

選擇撞擊的身體部位 對于胸腔、腎臟等部位要區別對待，以免造成意外傷害。比如，胸腔如果受到撞擊，容易引起肋骨膜、軟組織等損傷;而過度撞擊容易傷及腎臟，出現血尿等情況，造成不必要的痛苦和麻煩。

肌肉與呼吸 碰撞健身時肌肉要繃緊，使全身緊張，特別是頸部的肌肉組織。在做胸腔部位的撞擊時，吐氣要短而有節制，保證肺部內外壓的平衡，以保護臟器。(王玲玲)