不良飲食易使女性疲勞

引起疲勞的因素多種多樣，如運動過度、刺激過大、貧血、便秘、荷爾蒙不平衡和維生素B6不足等。身體對疲勞的感受因人而異，在日常生活中，女性訴說疲勞的人數(shù)明顯多于男性，這與女性的生理特點有關。

缺鐵引起的疲勞感

大多數(shù)女性的疲勞與缺鐵性貧血有關。人體每天新陳代謝需鐵2毫克，而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的，體內缺鐵引起的貧血造成體內供氧不足而感到疲勞。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中、能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵元素，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對于一個體重正常的女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是有必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵元素，對健康也很有好處。

激素變化引起的疲勞感

體內各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機體的代謝或情感。(于曉靜)