雪天的保健與養生

今冬，我國許多地方普降大雪。粉妝玉砌的世界讓人們的心情愉悅起來，但同時，降雪也對健康有著潛在影響和傷害。

如何調節心情

氣象條件及其變化不僅影響人的生理健康，對人的心理情緒方面影響也非常明顯。醫學專家發現，雨雪天氣之所以影響人的心理健康，是因為雨雪天氣光線較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，人體神經細胞也就因此“偷懶”，不怎么“活躍”，人就會變得無精打采。因此，雨雪天里要善于調整心理情緒，保持心情舒暢，克服因天氣造成的負面心理。

雪天應吃什么

營養專家提醒，雪天要補充富含鈣和鐵的食物，可提高肌體的御寒能力。含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等。

多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等。

為防止上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰食品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

摔倒時手腕別撐地

雪天出門時，走路、騎車速度別太快，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢，最容易造成手臂骨折。(劉超平)