免除春日“瞌睡”

隨著氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會(huì)感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是人們常說的“春困”。在這段時(shí)間里，我們會(huì)經(jīng)常感覺到無精打采，總是晚上愛做夢(mèng)，白天愛犯困，做事情的效率也大大下降。

春困是因?yàn)闅夂蜣D(zhuǎn)暖后，體表的毛細(xì)血管因舒展而需要增加血流量，這時(shí)腦組織的血流量就會(huì)相應(yīng)減少，腦組織供氧不足，從而出現(xiàn)困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，有“春困”癥狀的人，往往存在著失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱、舌紅、少津、脈細(xì)數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象。專家稱，頻頻春困，說明身體內(nèi)部出現(xiàn)了肺陰虛，肺燥熱，濕痰、肝陽上亢，腎陰虛等不良問題。

免除春困 中醫(yī)有招

飲食療法

應(yīng)用飲食調(diào)養(yǎng)的方法可改善“春困”的癥狀：

◎多吃具有提神增智的食物。如茶、咖啡、蕎麥、核桃，龍眼肉，黑芝麻、大棗等。

◎多吃含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有：小麥胚粉，土豆粉、木薯、各種豆類，干辣椒、冬菇等菌類、黑木耳、銀耳，紫菜、鱷梨、大棗、黑棗、葡萄干、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、火雞腿、奶粉、奶油、鱒魚、蝦及海鮮等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

“一年之計(jì)在于春”，春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是消除“春困”，恢復(fù)身體的“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。

除春困運(yùn)動(dòng)3原則

◎做好準(zhǔn)備活動(dòng)。寒冷的天氣使血流緩慢，肌肉，關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。充分的熱身活動(dòng)，可使中樞神經(jīng)的興奮性提高，心肺的功能增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，關(guān)節(jié)，肌肉的彈性增強(qiáng)，更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。

◎鍛煉用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富，腔道也比較彎曲，對(duì)空氣有加溫加濕作用，能夠較好地保護(hù)肺臟。得到鍛煉的肺臟會(huì)給你的心臟提供充足的氧，則春困自然就會(huì)消失了。

◎預(yù)防感冒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)熱出汗，可適當(dāng)減少衣服，而運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)穿上衣服，以免著涼而感冒。

學(xué)點(diǎn)保健操

◎揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴(足大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

◎按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴(足背第一，二趾骨之間)沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

◎揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次；然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

◎推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。

藥膳有效

肝腎不足，體質(zhì)虛弱的人是春困的主力軍，因此，春季的時(shí)候食用一些具有滋補(bǔ)肝腎的中藥藥膳，對(duì)化解春困具有很好的效果。

胡蘿卜豬肝粥 胡蘿卜50克，豬肝5C克，粳米100克，胡蘿卜，豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥，有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的頭暈，眼花等癥狀。

枸杞甲魚羹 枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎，滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。

天麻魚頭湯 天麻10克，魚頭1個(gè)，天麻洗凈，魚頭洗凈劈開，加入蔥姜醋鹽調(diào)昧，放入沙鍋中煮半小時(shí)，食肉喝湯。適用于肝陽上亢，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)所致的頭暈?zāi)垦＃^痛眼花，肢體麻木等。

白扁豆粥 白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，把白扁豆，蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥后食用。具有益氣健脾，滋陰醒神的功效，適用于春季疲乏無力，精神萎靡不振者食用。

什錦麥胚餅 葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)適量。將葡萄干，龍眼肉洗凈切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，將花生仁和大棗切碎，麥胚粉用開水略燙，加入以上原料，揉合均勻，制成薄餅。能夠養(yǎng)血安神，提神益氣。