前段時間上海的心靈超市成為了熱點話題,商品是貼有各類標簽的瓶瓶罐罐,如“無條件的愛”“傳統(tǒng)覺醒”“每天多點儒家思想”“睡滿8小時”“新活力”“暫停”等等。有許多人認為這簡直就是一個無聊的玩笑,把空氣包裝起來賣錢,難道當消費者是傻子嗎。心靈超市的始創(chuàng)者,設(shè)計者丹麥藝術(shù)家Mads Hagstrom先生,認為,心靈超市旨在通過一些主題概念,提示人們?nèi)リP(guān)注和思考那些被疏忽的生活本真,販賣的正是心理暗示。
現(xiàn)在幾乎所有的商家都在販賣心理暗示,我們在各式各樣的廣告中很容易看到這樣的信息“這杯咖啡能夠讓你感受到巴黎的氣息” “鉆石代表恒久遠” “巧克力讓你感受戀愛的幸福”等等。我們在得到一件商品的同時,還得到了附加在它身上的心理暗示,相信自己在使用它以后會變得更加美麗、自信、快樂、幸福……現(xiàn)在心靈超市所做的是把原本的附加品,即心理暗示,單獨包裝然后賣給消費者。心靈超市向消費者提供了心理暗示服務(wù),其商品向消費者發(fā)送信息,當消費者接受了這種信息后,即能做出相應(yīng)的回應(yīng)。
雖然瓶子中是空的,但心理暗示絕非空穴來風,例如,被誤診為癌癥的病人受到病癥暗示后,向預期的病癥方向發(fā)展,消極的心理暗示影響了真實的健康狀況,心理暗示作用之大可見一斑。同樣,積極的心理暗示也能夠讓我們的生活變得更加美好。心理暗示可以通過觀察冥想,提醒,也可以通過語言文字、肢體動作或環(huán)境影響而產(chǎn)生有益效果,起到提醒,鎮(zhèn)靜情緒和集中精力的作用。你不用去超市購買,也能夠得到積極的心理暗示。
Step1 通過語言文字達到心理暗示的目的
對自己肯定,積極的描述有利于良好的情緒建立。可以在清晨起床和睡覺前,對自己說幾句簡短清晰鼓勵的話,并以“我”開頭,如:“我是幸福的,快樂的”“我能夠?qū)崿F(xiàn)自己的理想和愿望”“我是陽光的、帥氣的”等,可以大聲說出來、唱出來,也可以在心中默誦。句子不必太長,更不必刻意追求語言的唯美和詞匯的華麗,越真實越常用的語言效果越好。有人喜歡將名言警句或者自己的感悟?qū)懗鰜恚瑥堎N在能夠看到的地方,如辦公桌,冰箱門,無意問的一瞥“機會留給有準備的人”“一份耕耘,一份收獲”,即可增加內(nèi)在的力量和毅力。
Step2 采取冥想的方法自我暗示
選擇一個舒適的地方,放松身體,將自己想像成理想的心理圖像,穿什么樣得體的衣服,出入什么樣的工作環(huán)境,從事何種職位,幸福家庭的藍圖,居住的環(huán)境等,圖像越清晰直觀,越有效。另一方面,在快速生活節(jié)奏的今天,不妨在內(nèi)心深處勾畫一幅大自然的美景,藍天、白云、大海、森林、鮮花等等,將自己置身于景色之中,充分享受大自然的美好,讓身心得以放松,即使簡單的呼吸方法,也可以進行冥想,可以自我引導為:“我吸入的空氣是粉紅色的,它充滿了自信和力量。我呼出的氣體是渾濁的,將所有的壓力,不快都排出體外。”
Step3 通過肢體動作進行積極暗示
照鏡子時對自己笑一笑,微笑愈多人愈快樂;用力握緊拳頭,表示充滿力量,抬頭挺胸暗示充滿了自信,步行速度稍快暗示充滿活力等等。積極的肢體語言,在他人心目中形成正面形象,反饋信息后,進步形成積極暗示,進行一種良性循環(huán)狀態(tài)。
Step4 享受自然風光,感受積極心理
觀看波濤洶涌的大海,心胸似乎也變得開闊;駐足在碧波蕩漾的湖面,享受到寧靜與美好;觀察蜜蜂,體會到勞動的快樂;欣賞五彩斑斕的鮮花,感悟人生的奔放。在與自然融為一體的過程中,深化對人生的理解,花有花的芬芳,草有草的尊嚴。
積極的心理暗示于我們生活工作有良好的效果,但要注意如下幾個方面:
●心理暗示要結(jié)合自身的實際情況選擇對自己合適的語句,不要脫離本人的真實水平,不要極端化,否則只能是幻想。
●堅持用現(xiàn)在而不是將來時態(tài)描述詳細而具體的感受:如“我今天是快樂的”而不是“我將來會快樂”。認真體驗當下的感受。
●以肯定而不是否定的態(tài)度暗示,例如“我現(xiàn)在冷靜下來了。”不必暗示“我不緊張,我堅決不緊張”,避免負面提示。
積極心理暗示需要一個訓練過程,每天變化一點點,積累多了,就發(fā)生質(zhì)的變化。堅持每天十分鐘有效的積極心理暗示,對生活和工作將帶來巨大的改變。