找出吸食能量的黑洞

“好累啊”似乎成為了所有城市人的口頭禪，可是一回想，自己并沒有少吃少睡，問題到底出在哪兒呢?生活中好像有許多看不見的黑洞把我們的能量都吸走了，讓我們拖著疲憊的軀殼度過每一天，脾氣越來越暴躁，心情越來越灰暗。

對疲憊長期的斗爭當(dāng)中，我們使用了太多的安眠藥和保健品，以為是自己的身體出現(xiàn)了問題，但有時(shí)候真正的問題可能在于我們的情緒和生活方式，不如暫時(shí)放棄借助外力，從我們的內(nèi)部入手尋回能量。

過多的目的

有時(shí)候我們覺得自己上班就好像在玩雜技，一時(shí)間要眼觀六路，耳聽八方，自己恨不得如章魚一樣有八只手，能同時(shí)做許多事情。更可怕的是除了公司中干不完的活，家里還有一件又一件的煩心事在等著我們。許多人都有類似這樣的經(jīng)歷，一邊寫著計(jì)劃書，一邊想著過一個(gè)小時(shí)要記得發(fā)一份傳真，還要抽空擔(dān)心一下孩子第一天上幼兒園情況如何，這樣的結(jié)果是還不到中午我們就已經(jīng)感到筋疲力盡，想要躲到一個(gè)沒有煩惱的地方去。

黑洞原理：

當(dāng)我們急著想要做某件事情的時(shí)候會(huì)感到壓力，正常情況下，壓力是一種自然的警鐘，提醒我們要集中精力，甚至在短時(shí)間內(nèi)讓我們的能量得到提高。但是一旦我們在同一時(shí)間有太多的目的，那么壓力也會(huì)隨之加倍。壓力所帶來的荷爾蒙，如可的松和腎上腺素也會(huì)增加，這些激素會(huì)讓我們的身體和大腦都處于一種過于緊張的狀態(tài)，消耗掉許多不必要的能量。我們還會(huì)因?yàn)閴毫^多而吃得多，睡得少，身體燃燒的脂肪也會(huì)減少，進(jìn)入一種低能量狀態(tài)。

尋回能量的方法：

我們很難去控制每天要發(fā)生的事情，因此也無法在生活當(dāng)中避免壓力，但是我們可以學(xué)會(huì)控制壓力。安排好每天你需要做的事情，一個(gè)時(shí)間段內(nèi)只專注在一件事情上，不要同時(shí)企圖解決多個(gè)問題，這樣只會(huì)讓你得不償失。對于那些目前來說束手無策的事，不如選擇暫時(shí)忘記它們，先解決好其它簡單的問題，等到你心平氣和時(shí)再來看，可能問題就迎刃而解了。

能量加分題：

想要更好的緩解和控制壓力，還可以選擇練習(xí)瑜伽或者氣功等運(yùn)動(dòng)，舒緩的動(dòng)作配合有節(jié)奏的深呼吸，長期的練習(xí)能夠幫助我們控制自己的情緒和思維。畫畫和寫日記也是不錯(cuò)的方法，創(chuàng)造力能夠讓我們暫時(shí)忘掉生活中的煩惱，讓思維得到釋放。

舒適的沙發(fā)

沉重的生活和工作壓力讓我們能坐著就不想站著，能躺著就不想坐著，回家后，沙發(fā)變成了我們最喜歡的家具，哪怕窩在沙發(fā)上對著電視發(fā)呆，也不愿意出去走走。你可能希望能夠通過減少運(yùn)動(dòng)量來重新蓄積能量，但實(shí)際上你在沙發(fā)上待的時(shí)間越多，你就感到越累，最后的結(jié)果是你和沙發(fā)融為了一體，旁邊堆滿了你所制造的垃圾。

黑洞原理：

我們是兩條腿的生物，我們的身體需要走路，奔跑，舞動(dòng)，而現(xiàn)在的生活卻要求我們坐在辦公桌前，坐在駕駛室中，最后回家還要坐在沙發(fā)上，于是四肢的肌肉開始退化，細(xì)胞的活動(dòng)開始變得缺乏效率，能量也直線下降。你越是累越不想動(dòng)，越不想動(dòng)越缺乏能量，最終陷入惡性循環(huán)當(dāng)中。

尋回能量的方法：

首先，你得讓生活的重心遠(yuǎn)離沙發(fā)，一切以沙發(fā)為據(jù)點(diǎn)的嗜好，例如看電視劇，抱著筆記本電腦上網(wǎng)等等都最好戒掉或者減少，然后把生活安排得豐富一些。如果條件允許，可以每天都去超市購買新鮮的食材自己下廚，家務(wù)不要堆在一起，吃完飯后立即洗碗，當(dāng)天換下來的小衣物當(dāng)天洗。這些事情可以讓你保持生活的整潔和規(guī)律，又可以防止你在沙發(fā)上一坐不起。

能量加分題：

每周進(jìn)行幾次半個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)能夠讓你感到精力充沛，例如有氧操游泳、動(dòng)感單車，跑步等等，如果不行，在午餐時(shí)間進(jìn)行快走也可以起到一定的作用。把激烈的運(yùn)動(dòng)和輕緩的運(yùn)動(dòng)在一周中交叉進(jìn)行效果會(huì)更加明顯。運(yùn)動(dòng)能夠讓你在睡眠中燃燒更多的熱量，加快新陳代謝，排掉身體中的廢物，提升你的能量水平。

糟糕的睡眠

明天的工作、父母的身體、孩子的作業(yè)、還有鄰居家吵鬧的寵物狗都讓你無法入睡，早上的鬧鐘就好像是你的仇人一樣，你想要把它一手摔到墻上去，卻還是得耐著脾氣起來。這樣一天從疲憊開始，到疲憊結(jié)束，心情如何好得起來。為了不讓上眼皮和下眼皮打架，你只能依靠一罐又一罐的咖啡來支撐，嚴(yán)重者還需要靠香煙來提神，讓你的健康和能量一起快速流失。

黑洞原理：

糟糕的睡眠是能量最大的殺手，因?yàn)槿狈α己玫乃咂焚|(zhì)和充足的睡眠時(shí)間會(huì)讓我們的血糖和壓力荷爾蒙雙雙升高，讓我們第二天的新陳代謝變慢，能量枯竭，人當(dāng)然也就會(huì)無精打采。再加上，為了彌補(bǔ)能量的不足，有人會(huì)飲用大量的咖啡，它們除了會(huì)讓你在接下來的夜晚繼續(xù)無法入睡以外，還會(huì)讓一些比較敏感的人感到焦慮、易怒和神經(jīng)過敏。

尋回能量的方法：

其實(shí)好的睡眠取決于好的清醒時(shí)間，許多人帶上眼罩，塞上耳塞仍然無法入睡，那么就應(yīng)該改變自己白天的生活了。白天充滿激情的生活才會(huì)讓你在晚上睡得香甜，你要愛上自己的生活，或者把你的生活變得可愛，充滿興趣和好奇地來看待你周圍的世界，讓自己能夠靈敏地發(fā)現(xiàn)生活中的不同與美好，讓自己醒著的時(shí)候是充分地清醒，而非昏昏沉沉地度過每一天。另外在入睡前，盡量不要接受太強(qiáng)的刺激，避免看懸疑劇、聽搖滾音樂、看恐怖小說等等。如果早上起床時(shí)有困難，可以在第一時(shí)間就打開電視或者廣播，讓大腦立即活躍起來。

能量加分題：

上午在鄰近窗戶的地方待上半個(gè)小時(shí)可以提升你下午的能量，避免昏昏欲睡，白天精力好，晚上自然也就睡得好。如果你實(shí)在需要提神飲料，最好避免咖啡、紅牛、紅茶，用綠茶代替，因?yàn)樗缓猩倭康目Х纫?，能夠起到一定提神作用，卻不會(huì)影響晚間的睡眠，另外還有不錯(cuò)的抗氧化效果。

能量加油站

寵物狗——下班后看到搖著尾巴熱情迎接你回家的小狗，你的低落和疲憊可能會(huì)立即煙消云散，飯后帶它出去遛彎，陪它玩能夠增加你的運(yùn)動(dòng)量，還會(huì)給你帶來好心情，無條件的愛也是能量的源頭之一。

靜坐———長期充沛的能量是一種動(dòng)靜平衡的結(jié)果，我們的能量就好像鐘擺一樣，不論是擺動(dòng)的幅度過大還是過小都會(huì)很快消耗殆盡，因此除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，也可以嘗試靜坐和冥思，讓自己的身心都處于一種平衡狀態(tài)?？ɡ璒K———如果你很長一段時(shí)間內(nèi)都郁悶得提不起精神，不如約上一兩個(gè)好友去K歌，好好發(fā)泄一下心中各種情緒，不管情歌，悲歌、快歌、慢歌，只要能夠幫助宣泄自我的就是好歌，唱到筋疲力盡，心情輕松時(shí)就回家倒頭大睡。

薰衣草精油浴——把自己浸在加了少許薰衣草精油的熱水中，薰衣草有微弱的鎮(zhèn)靜作用，可以緩解你的緊張和焦慮，熱水會(huì)讓你的肌肉得到放松，泡澡后身體溫度緩緩下降也有助于你入睡。要注意，這之后最好不要再打開電視，讓自己保持這種平和的狀態(tài)。