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運(yùn)動(dòng)幫我治好失眠癥

2010-01-01 00:00:00陶詩(shī)秀
青春期健康·家庭版 2010年1期

以前不了解活就要?jiǎng)拥囊饬x,現(xiàn)在的我每天靠運(yùn)動(dòng)三小時(shí)存活下去!

自從我生病后,每天仰賴安眠藥過日子,但是安眠藥的副作用——昏沉頭痛胃脹卻讓我無比難受,今年過年丟掉了所有的安眠藥,改由運(yùn)動(dòng)治療失眠。

首先利用門前一個(gè)小學(xué)校,趁學(xué)生沒課的時(shí)候,在操場(chǎng)走路,心里盡量不要想雜七雜八的事,試著調(diào)整急促的呼吸,練習(xí)舒緩的吐吶,手臂盡情向外伸展,配合雙腳規(guī)律的律動(dòng),迎著清涼的晚風(fēng),享受著蛙鼓蟲鳴的天籟。偶爾可以聞到墻腳邊傳來七里香的淡淡幽香,就這樣繞著操場(chǎng)一圈一圈走著,看著天上的一輪明月,一會(huì)兒被烏云掩蓋,一會(huì)兒又鉆出重重障礙,露出清秀皎潔的臉龐,我不斷告訴自己不要放棄,一定要堅(jiān)持下去。

也許是每天規(guī)律性的走路,引起學(xué)校老師的注意。體育老師羅組長(zhǎng)也加入運(yùn)動(dòng)行列,陪著我走路,并告訴我步行的技巧,抬頭挺胸,臀部夾緊,雙手一前一后規(guī)律擺動(dòng),有必要走快一點(diǎn),稍微出點(diǎn)汗,才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果,而且邊走邊聊天,時(shí)間過得特別快,不致于把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成苦差事!

走了一段時(shí)間,雅惠老師也跟在后面一起走,“人到中年。代謝差,吃一點(diǎn)東西就胖!”她懊惱地說著,“我每天運(yùn)動(dòng)那么久!也是一個(gè)肚子大大的!”我響應(yīng)著,于是她邀我去從事另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)——搖呼啦圈,剛開始的時(shí)候,搖沒幾下就掉下來,有點(diǎn)懊惱,“腳一前一后,腰部扭動(dòng)畫一個(gè)大圈!”、“對(duì)了!對(duì)了!上半身可以保持不動(dòng),只要扭動(dòng)下半身!”就這樣我又學(xué)會(huì)搖呼啦圈,現(xiàn)在的我在走路過程中,穿插搖呼啦圈,不致于太枯燥乏味。而且還可以苗條腰身,實(shí)在是一舉兩得!

但是光是走路搖呼啦圈,覺得運(yùn)動(dòng)量還不夠,我想享受汗水淋漓的感覺,于是報(bào)名亞致健身運(yùn)動(dòng),通常星期六吃飽飯后進(jìn)館,先踩一個(gè)小時(shí)的腳踏車,算是暖身運(yùn)動(dòng),拉拉筋骨。順便也消消肚子那層游泳圈,而且在踩腳踏車的過程中,一邊收看我最愛看的歌唱節(jié)目星光大道,嘴里哼哼唱唱,時(shí)間也過得滿快的。而后在跑步機(jī)上盡情搖擺,試圖甩掉全身贅肉,大概跑了半個(gè)小時(shí)之后。汗水慢慢滑落,浸漬棉衫,整個(gè)臉頰紅通通,毛細(xì)孔大開,污垢塵埃徹底排出,體溫微微上升,有一種全身能量釋放通體舒暢的感覺,好像脫胎換骨變了一個(gè)人似的。再來?yè)Q上泳衣,躍身一跳,進(jìn)入水底世界,享受那輕飄飄又摸不到底的感覺,站在水柱前,讓水的沖力沖擊按摩身上的每一寸肌膚,感受那力道滑過,卻又那么不著痕跡,特別我有胸悶的毛病,當(dāng)一波波水劃過胸口時(shí),像母親溫柔的手,輕輕撫平我受傷的心靈,慢慢得到釋放與解脫,軀體如水草般左右晃動(dòng),不知身處何地,不知現(xiàn)在幾點(diǎn),直到播放晚安曲。現(xiàn)在的我每天把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成例行公事。有時(shí)候會(huì)向朋友抱怨活著真辛苦!每天要運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí),耗盡體力。晚上才能入睡。朋友卻告訴我,運(yùn)動(dòng)是很好的事,即使是健康的人也是需要運(yùn)動(dòng),而且活著能運(yùn)動(dòng)還是一件很幸福的事,要有好的念頭看待運(yùn)動(dòng)這件事,于是我想再去練瑜伽,希望身段像蛇一樣柔軟,或者去學(xué)游泳,如同魚在水中自由自在悠游。

追逐風(fēng),追逐太陽(yáng),在人生的大道上,如今我像夸父一般,抱著決不妥協(xié)的心態(tài),昂首邁步,朝健康的目標(biāo)前進(jìn)。活就要?jiǎng)樱沁\(yùn)動(dòng)幫我治好了失眠,如今,在一天的腦力勞動(dòng)中。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三小時(shí),入睡時(shí)上床便能呼呼大睡。

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