纖體達人的“零嘴經”

調查發現，現代女性上班族50%以上的零食來源于公司附近的便利店，而你是否想過，吃零食可以補充營養，保持愉悅心情，避免吃正餐時毫無節制從而控制體重?為了讓零食真正發揮這些好處，我們的每一口零食都很重要。

下面讓我們請出3位愛吃零嘴卻仍然身形纖細的女性，讓她們現身說法，分享各自的“零嘴經”。

纖體達人小蠻——精打細算派

我很愛吃零食，但又要保持苗條，女人就是這么矛盾。所以我買零食的原則只有一條——低熱量。與我一同去便利店買零食的同事總說我動作超慢，其實我是在計算呢!兩包凈含量相同的巧克力味甜甜圈，你總得讓我算算誰的卡路里比較低吧!哪怕只低了1卡也好!

1卡路里熱量等于4.184千焦能量，可用1卡約合4千焦進行估算。品客薯片每25克所含能量555千焦，凈含量110克，共計能量2442千焦。樂事每30克所含能量為667千焦，凈含量為120克，共計能量2668千焦。大罐尺寸看似一模一樣，但平均每罐品客薯片要比樂事少含226千焦能量，也就是54卡熱量。雖然品客的凈含量低于樂事，售價高于樂事，但吃薯片獲得的內心滿足感是沒有區別的。我喜歡這種小小的心理戰術，積少成多，便能從量變到質變啦。

再比方說，同樣是上好佳的蝦味零嘴，30克鮮蝦條所含能量540千焦，脂肪2.5克;而同樣30克鮮蝦片所含能量590千焦，脂肪5.6克。這樣一比較，我必定選擇鮮蝦條。

纖體達人小咖——營養至上派

對我而言，富含營養的零食都是好零食。許多零食基本沒什么營養，它們缺乏維生素及礦物質，且袋裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累。所以我買零食前，一定會先研究包裝上的營養成分表。

所謂真金不怕火煉，好東西是不怕比較的，我很信任那些營養列表齊全的品牌，比如“上好佳”，大家別光顧著看卡路里，要特別注意脂肪含量下是否標注了反式脂肪的含量，盡量選擇不含反式脂肪的零食。

某次看星尚頻道的《今日印象》，正在教大家如何逛便利店。真是一看嚇一跳，原來幾根魷魚絲的熱量就相當于一塊紅燒肉!節目中提到“維維嚼益嚼”很健康，純大豆制成，低熱量高營養，于是我最近很喜歡這個，自己吃下來感覺也挺好的，推薦大家去試試哦。

纖體達人小派——溫暖身體派

自從我看了一本叫做《體溫決定生老病死》的書之后，發現讓體質變“暖”才健康亦瘦身。

便利店出售的飲料五花八門，如果中午吃飯時候喝，最好不要選碳酸飲料和咖啡，而應選大麥茶或是玄米茶這些能起到溫暖身體作用的茶飲，其茶香還能讓人放松。我的很多女同事喜歡買瓶裝綠茶喝，因為綠茶有抗氧化作用，但綠茶也有冷卻身體的作用，要知道很多患有風濕和神經痛的人都是因為喝綠茶過量引起的。

許多人堅信“瘦身就是吃蔬菜色拉”，實際上生蔬會使身體變冷，減緩新陳代謝。常吃色拉，就算攝取的卡路里很低也難以變瘦。所以，我基本上不會購買便利店冷柜的蔬菜色拉。如果一定要吃，那就將色拉醬換成鹽再吃，這樣就能起到中和生蔬冷卻身體的作用哦。■(責編 蘭臣)