對(duì)健身俱樂(lè)部健美操教學(xué)方法的研究

摘要:本文主要采用文獻(xiàn)資料法和歸納分析法，對(duì)現(xiàn)代健身俱樂(lè)部里的教學(xué)方法進(jìn)行了研究，探討了現(xiàn)代健身俱樂(lè)部健美操的多種教學(xué)方法，提出了在健美操教學(xué)上的幾點(diǎn)建議，為促進(jìn)與提高健身俱樂(lè)部教學(xué)提供參考性的建議。

關(guān)鍵詞:健身俱樂(lè)部;健美操;教學(xué)方法

一、 研究對(duì)象與方法

1. 研究對(duì)象

寶雞瑞麗中韓、世紀(jì)星諾、力生、源動(dòng)力健身俱樂(lè)部，練習(xí)操課人數(shù)為女72人、男12人、專職教練16人，根據(jù)會(huì)員在多次健美操課堂中掌握動(dòng)作的快慢程度，來(lái)研究適合健美操的教學(xué)方法。

2. 研究方法

根據(jù)研究目的和研究?jī)?nèi)容的需要，查閱有關(guān)的文獻(xiàn)及著作，為本文的研究提供理論依據(jù)和方法。全面地綜述健身俱樂(lè)部健美操的教學(xué)方法、教學(xué)技能，并對(duì)其進(jìn)行歸納總結(jié)。通過(guò)向?qū)＜业奶釂?wèn)、向俱樂(lè)部的會(huì)員及教練發(fā)放問(wèn)卷，了解俱樂(lè)部教學(xué)方法的使用情況和及會(huì)員的接受程度;了解健美操在健身俱樂(lè)部的教學(xué)現(xiàn)狀以及改進(jìn)的方向。

二、 結(jié)果與分析

1. 對(duì)健身俱樂(lè)部健美操教學(xué)方法的現(xiàn)狀分析

目前，俱樂(lè)部健身健美操的設(shè)計(jì)正向全面而細(xì)致的方向發(fā)展。健美操現(xiàn)已經(jīng)不再只是一群人在教練的帶領(lǐng)下，跟著強(qiáng)勁有力的音樂(lè)蹦蹦跳跳，它的發(fā)展方向和發(fā)展趨勢(shì)將是多樣化和全面化的。因此對(duì)教學(xué)方法也就提出了更高的要求，目前流行的健身操更嚴(yán)格地按照健身操活動(dòng)的目的和所要解決的主要任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，使其鍛煉效果更加明顯，以便提供給學(xué)員更科學(xué)的健身方法和更實(shí)際的健身效果，這也是教練員不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步的有效途徑。

健身俱樂(lè)部的教學(xué)形式和教學(xué)方法，是以誘發(fā)學(xué)員的鍛煉熱情為主，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在寶雞市，由于學(xué)員的不穩(wěn)定性以及教練的流動(dòng)性比較大，還沒(méi)有一家俱樂(lè)部可以把健美操課分為初、中、高級(jí)課或低、高低、高沖擊力課，這樣教練在選擇課的類型與內(nèi)容上具有很大的隨意性，教學(xué)方法的運(yùn)用也是各取所長(zhǎng)。通過(guò)對(duì)84名學(xué)員的隨訪發(fā)現(xiàn)，64.4%的學(xué)員喜歡組合式的教學(xué)，并表明在組合式的學(xué)習(xí)中能夠享受到成功感，另外35.6%的學(xué)員是一個(gè)不斷更新的隊(duì)伍，都是從零開(kāi)始的新會(huì)員，所以他們更容易傾向于比較單一的教學(xué)方法即線性遞加法。

從表1可以看出，一些傳統(tǒng)的教學(xué)方法仍在俱樂(lè)部教學(xué)中占有很大比例，比如語(yǔ)言提示法的使用率為100%，而線性漸進(jìn)法和遞加循環(huán)法的使用率較低，且多數(shù)教練員一般固定使用自己常用的教學(xué)方法而不太愿意去嘗試新的教學(xué)方法。

2. 對(duì)健身俱樂(lè)部健美操新教學(xué)方法的研究

俱樂(lè)部健美操教學(xué)方法是指在健美操教學(xué)中，為了完成教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，健美操指導(dǎo)員所采用的措施和方法。教學(xué)方法是根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)與學(xué)員的特點(diǎn)來(lái)選用的。所以說(shuō)健美操教學(xué)方法的使用合理與否是健美操指導(dǎo)員能否完成教學(xué)任務(wù)、學(xué)員能否掌握動(dòng)作技術(shù)和技能的前提保證。根據(jù)查閱書(shū)籍資料和自己在健身俱樂(lè)部任教經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出以下適合俱樂(lè)部有氧健身操的教學(xué)方法:線性漸進(jìn)法、金字塔法、遞加循環(huán)法、過(guò)渡動(dòng)作法、層層變化法。

(1)線性漸進(jìn)法

線性漸進(jìn)法是一種簡(jiǎn)單的自由式的教學(xué)方法，把單個(gè)動(dòng)作按順序排列起來(lái)時(shí)，動(dòng)作之間只改變一個(gè)因素，這個(gè)因素可以是上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作或加入其他的變化因素，這種教學(xué)方法是一種不能發(fā)展成組合或套路的最簡(jiǎn)單的自由式教學(xué)方法。它適用于簡(jiǎn)單動(dòng)作的教學(xué)，其中每次的動(dòng)作變化很小。

(2)金字塔法

金字塔法就是像金字塔形狀一樣，是—種遞增或遞減單個(gè)動(dòng)作次數(shù)的方法。逐漸增加重復(fù)動(dòng)作的次數(shù)稱為正金字塔法，逐漸減少重復(fù)動(dòng)作次數(shù)稱為倒金字塔法。兩種金字塔法各有千秋:正金字塔使健身者專注動(dòng)作技術(shù)、身體姿態(tài)和練習(xí)強(qiáng)度:倒金字塔增加組合動(dòng)作的復(fù)雜度，對(duì)健身者產(chǎn)生新異刺激，提高練習(xí)興趣。

(3)遞加循環(huán)法

遞加循環(huán)法是指在健美操教學(xué)中，每學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作或組合后，都再與前面所學(xué)的動(dòng)作或組合連接起來(lái)進(jìn)行練習(xí)的一種“遞加式”循環(huán)教學(xué)方法。此種方法在原有動(dòng)作基礎(chǔ)上，每增加一個(gè)新動(dòng)作都形成一個(gè)新組合，但原有動(dòng)作仍是新組合的一部分。

(4)過(guò)渡動(dòng)作法

過(guò)渡動(dòng)作法是指在教新動(dòng)作之前或組合與組合之間加入一個(gè)或一段簡(jiǎn)單易學(xué)的過(guò)渡動(dòng)作，在動(dòng)作或組合基本掌握之后再去除過(guò)渡動(dòng)作的方法。在一般情況下，過(guò)渡動(dòng)作多選擇March、 Manbo、Step-touch等。

(5)層層變化法

層層變化法是從原有的組合中每次按順序只改變一個(gè)動(dòng)作，使之逐漸過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng)作組合的方法。這種方法可以使學(xué)員較容易地從簡(jiǎn)單組合過(guò)渡到新的或復(fù)雜的動(dòng)作組合。在實(shí)際教學(xué)中，將該法和其他教學(xué)方法綜合運(yùn)用，可以有“先變化后組合”和“先組合后變化”兩種方式。運(yùn)用層層變化法，能引導(dǎo)學(xué)員主動(dòng)探索變化規(guī)律，更有一種掌握動(dòng)作之后的成功感和快樂(lè)感，使健身和健心得到高度的統(tǒng)一。因此，這種方法深受資深健身指導(dǎo)員的喜歡，使之成為一種國(guó)際最流行的健美操教學(xué)方法之一。

三、 結(jié)論與建議

健身俱樂(lè)部應(yīng)加大對(duì)健身教練技術(shù)等級(jí)的統(tǒng)一管理和培訓(xùn)，使其成為系統(tǒng)的體系。教學(xué)的實(shí)際應(yīng)用中應(yīng)遵循以下三點(diǎn)原則:首先是保持動(dòng)作前后連貫為原則;其次是以學(xué)員是否能最輕松地掌握并跟隨完成為原則;最后是以最快捷達(dá)到教學(xué)目的為原則。在教學(xué)方法的改進(jìn)上應(yīng)采用多種教學(xué)方法混合教學(xué)的模式，打破傳統(tǒng)單一的教學(xué)模式，多采用層層遞進(jìn)法、金字塔法、語(yǔ)言激勵(lì)法和過(guò)渡動(dòng)作法。 同時(shí)通過(guò)運(yùn)用一些新的教學(xué)方法提高學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，帶動(dòng)課堂氣氛，使每一節(jié)課能更為流暢地進(jìn)行。

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(寶雞文理學(xué)院體育系)