排舞鍛煉對老年女性平衡能力的影響

姜蘭瓊 (浙江工業大學浙西分校,浙江 衢州 324000)

排舞 (Line dance)顧名思義就是一種排成一排排跳的集體舞,能夠有效鍛煉人體心肺功能和身體平衡性、協調性。近年來排舞作為全民健身項目引入我國,由于其具有時尚性、健身性、娛樂性和群眾性的特點而深受人們的喜愛〔1〕。既可獨享,又可集體共樂〔2〕。本文通過近 2年的排舞對老年女性平衡機能影響的研究,嘗試總結排舞運動的項目特點,探討排舞的健身價值和發展平衡能力的作用。

1 對象與方法

1.1 對象 衢州市健康老年女性 120名,試驗組 63名,對照組 57名,年齡 55～70歲,試驗組均參加排舞鍛煉 1年以上,平均每周練習 5次,每次鍛煉 1.5～2 h。對照組能獨立維持日常生活,偶爾參加或不參加體育鍛煉。

1.2 方法 采用靜態平衡能力、動態平衡能力和其他功能、綜合類平衡能力測試在試驗前及鍛煉 1年后分別對老年女性受試者進行測試。靜態平衡能力的測試包括：閉目單足站立 (受試者閉目,用習慣腳單腳站立,另一腿屈膝,腳離開地面,記錄所持續的時間),強化 Romberg測試 (受試者采用兩足一前一后站立,足尖接足跟的直立方式站立好,記錄所持續的時間)。動態平衡能力包括：閉目原地踏步 (受試者站立在一個直徑為40 cm的圓圈中央閉目,聽到“開始”口令,立即以 120步 /min的頻率踏步,一直踏到腳踩出圈或觸到圈線為止,以 s為單位記錄持續時間),平衡木行走 (受試者站立在寬 10 cm長 3 m離地面高 20 cm的平衡板一端,聽到“開始”口令立即快速行走,測量在“平衡木”上往返一次的時間),起立-走的測試 (受試者坐在椅子上,測試者發出“開始”口令時,受試者以最快的速度起立,向前走至 5 m處橫線再立即返回椅子前橫線,記錄每位受試者所用時間)。其他功能、綜合類平衡能力測試包括：垂直 ×書寫 (開眼第一次寫出一個 ×,然后閉眼 5次重復。閉眼 5次操作的偏離角度的平均值,以及偏離中心平均數作為測驗的量值),前庭步測試 (受試者按平常的步態走 10步的橫步距離)〔3〕。對受試者在測試前、后進行訪談,內容包括飲食、睡眠、精神狀態、健康狀況等。

2 結 果

試驗組老年女性起立-走測試時間比試驗前短,且比對照組顯著縮短 (P＜0.05)。試驗組老年女性閉目原地踏步時間比試驗前堅持的時間長,比對照組老年女性站立的時間顯著增加(P＜0.05)。在平衡木行走測試中,試驗組的老年女性行走所需時間比試驗前短,與對照組比較呈非常顯著性差異 (P＜0.05)。說明試驗組老年女性動態平衡能力經 1年排舞鍛煉后顯著提高,而對照組老年女性的平衡能力卻有所下降。試驗組老年女性閉目單足站立時間比對照組顯著延長,而對照組老年女性自身的站立時間有所縮短。試驗組老年女性強化 Romberg測試站立時間比對照組顯著延長,比試驗前站立時間也明顯延長,有顯著性差異 (P＜0.05),而對照組站立時間卻縮短,充分說明排舞鍛煉確實能有效提高老年女性的靜態平衡能力。見表1。

表1 排舞對老年女性平衡能力的影響(±s)

表1 排舞對老年女性平衡能力的影響(±s)

與對照組比較：1)P＜0.05;與試驗前比較：2)P＜0.05

組別 n 起立-走測試(s) 閉目原地踏步(s) 平衡木行走(s) 閉目單足站立(s)強化 Romberg測試(s)垂直 x縱隊書寫偏離角對照組 57 前 7.25±2.25 8.49±6.30 9.47±5.23 8.03±4.35 25.07±29.36 77.37±48.79后 7.45±2.55 8.21±4.75 10.20±4.20 7.24±2.67 24.43±27.14 79.37±49.99試驗組 63 前 7.21±2.32 8.37±5.21 9.43±6.11 8.56±2.35 25.19±28.64 76.36±44.07后 6.94±1.971) 10.3±6.911)2) 7.55±3.641)2) 10.12±3.081) 32.18±33.581)2) 68.36±43.07

3 討 論

研究發現,對照組的老年女性比試驗組的老年女性起立-走測試、平衡木行走所需時間顯著增加,閉目原地踏步時間顯著減少。結果表明對照組的老年女性比試驗組的老年女性動態平衡能力顯著下降,起立-走測試、平衡木行走、閉目原地踏步等測試方法可以作為預測老年女性相關的動態平衡能力下降的有效方法〔4〕。

對照組比試驗組的老年女性閉目單足站立、強化 Romberg測試時間均值顯著縮短。表明對照組的老年女性比試驗組的老年女性靜態平衡能力顯著下降,閉目單足站立、強化 Romberg測試可以作為預測老年女性與跌倒相關的靜態平衡能力下降的有效方法〔4〕。

對照組的老年女性比試驗組的垂直 X縱隊書寫偏離指數更大,平衡感覺整合總分更低。表明對照組的老年女性比試驗組的老年女性其他功能、綜合類平衡能力顯著下降,垂直 X縱隊書寫測試方法可以作為預測老年女性與平衡相關的其他功能、綜合類平衡能力下降的有效方法〔4〕。因此,經常進行排舞鍛煉,能有效提高老年女性平衡機能,有助于維持身體直立姿勢的緊張性,從而對骨骼肌肉運動系統形成良性刺激,延緩老年性肌肉萎縮,增強下肢與軀干肌肉機能,對提高老年女性靜態平衡能力具有重要的意義。另外,在走訪調查中沒有聽到有關參加排舞鍛煉有消極影響的反映。她們都普遍認為,經過 1年的排舞鍛煉,身體各方面都發生了積極的變化,包括站立、坐位、彎腰和走步姿態等。

對照組試驗前后各項平衡能力測試數據均出現不同程度的下降。這與隨著年齡增長身體各項機能的退行性變化相關,其中下肢肌肉力量的下降,動作反應時延長、靈敏性下降和身體協調能力降低有著密切的關系,這些機能的下降是引發老年女性跌倒的重要原因之一〔5〕。而試驗組通過 1年的排舞練習,各項反應平衡能力的指標數據,不僅沒有下降,反而有了不同程度的提高,說明長時間的排舞練習,老年女性的肌肉力量、協調能力、身體平衡能力等都得到了提高。

1 孫 林 .健身排舞的基本特征及其價值研究〔J〕.湖北體育科技,2008;9(5)：555-6.

2 朱海燕 .校園集體舞排舞〔M〕.上海：華東師范大學出版社,2007：207-21.

3 陳明達 .實用體質學〔M〕.北京：北京醫科大學·中國協和醫科大學聯合出版社,1996：97-117.

4 肖春梅 .老年人跌倒與平衡能力下降的相關測試指標〔J〕.中國康復醫學,2003;18(8)：457-9.

5 黎健民 .交誼舞鍛煉對老年女性平衡機能的影響〔J〕.體育科技,2006;27(1)：79-81.