中西健康觀

何為健康?世界衛生組織的定義是:“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態?！边@就是人們所指的身心健康，也就是說，一個人在軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

健康能不能自己掌握?應該如何把握住健康?需要怎么樣的生活方式才算是健康?

西醫健康觀

西方學者布萊斯諾博士研究出了一套簡明的、有助于健康的生活方式:

(1)每日保持7～8小時睡眠;

(2)有規律的早餐;

(3)吃多餐(每日可吃4～6餐);

(4)不吸煙;

(5)不飲或飲少量低度酒;

(6)控制體重;

(7)規律的鍛煉(運動量適合本人的身體情況)。

此外，每年至少檢查一次身體。布萊斯諾博士指出，它適用于各種年齡的人，特別適用于身體功能處于下降階段的人。若能遵循上述7種習慣去生活，你將會終身受益。一般來說，年齡超過55歲的人如果能按上述的6種至7種習慣去生活，將比僅僅遵循上述3種或更少的習慣生活的人長壽7～10年。

中醫健康觀

中醫認為判斷是否健康有八大標準:

第一，一覺到天亮。這是心氣平衡的表現。心主神，白天要工作，神當精神則精神;夜里要睡覺，神當潛藏則潛藏。但神的表現正常還要求五臟六腑都協調才行。那些睡覺有問題的人，都是神病了。或是心腎不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或是邪氣內擾，都關乎神。一般不管什么病，到了重癥階段都有失眠，這是說明心神傷了。也不管什么病，如果越治越睡得香，不用說，這個治病方法是對癥的;如果越治越睡不著覺了，那就不妨停止這種治療。

第二，胃口正常。所謂正常的胃口不是暴飲暴食，是很正常的量吃下去很滿，不是吃了很多，自覺不飽，還要再吃。這表現為脾胃的中焦后天之本的功能正常，也與肝膽、大小腸相關。俗話說:人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為什么有些病人不想吃飯呢?因為脾胃傷了。脾胃是什么?是后天之本，是我們賴以活在這個世界上的根本。不能吃飯了，生命的過程也就出現麻煩了。不管任何治療措施，都應該讓病人胃口越來越好才對。否則，就是逆生命而行，是錯誤的。

第三，每天早上起床小便、大便排毒。早晨起床后上廁所可以把一夜儲積的毒氣排空，自然身體健康。有些人每天半夜數次小便，這是腎氣不足的表現，也就是腎虛，是先天之本虧虛了。而先天之本管著我們的壽命，是父母精氣所化。不管任何病，如果你原來半夜不用起床小便，但在治療過程中出現了夜里要起床小便，那就表示你的腎氣傷了。這種傷腎氣折壽命的治療就有問題。反之，如果越治夜里起床小便的次數越少，那就要恭喜你了，因為你找到了合適的醫生，使用了正確的治療方法。

第四，一天三到七次小便。小便的量大，顏色要淡黃。這里說的前提是正常飲水，每天要保證至少1升的飲水量。而且，每天睡前起床都要飲一大杯水。小便排出了，表示腎的功能正常。如果你不停地小便，那就是腎病人。最常見的是腎陽不足，氣化不利，水液不能得到氣化，當然就只好排出了。導致的結果是喝水不少，但全排出去，沒有得到應有的利用。所以，表面上看病人是陰虛(水液不足)，其實是陽的氣化不足，要扶陽才行。

第五，一年四季頭面身體冷、手腳溫熱。這表現為陽氣的充足。但現在社會上不少人永遠都是手腳冰涼的，夏天涼，冬天更涼，習慣了，反而不以為病，照樣拼命喝涼茶、喝冰飲料，卻不知這是機體內部陽氣不足的一個信號。另一方面，體會四肢溫涼變化，可以幫助認識身體的狀態。你生病了，如果求醫治病越治手腳越冷，就代表你選擇了錯誤的治療方案，要趕緊停下來，否則疾病只會越來越重。

第六，早上的陽反應。女人早上起來的時候，乳房很敏感，男人陰莖會勃起，也叫晨勃反應。一般男人到了十幾二十歲都會有正常反應，到了五六十歲就沒有了。因為它表示你體內的陽氣不足。不管什么病找醫生治療、吃藥，如果治療中晨勃反應沒有了，這樣的藥，就千萬要慎用。

第七，健康的甲印。要求雙手十指指甲根處有八個月牙，俗稱小太陽。從拇指到無名指，月牙從大到小排列，小指可以沒有。甲印大小從甲根向甲緣量起應在2mm左右(大拇指可到2～3mm，其余依次減少到2mm左右)。甲印邊緣整齊、清晰，中部凸出顯得飽滿。此種甲印多見于身體健康者，說明氣血沖和、臟腑陰陽相對平衡。與正常甲印相比增大或縮小，或甲印的指數增多或減少，十指全有或全無等，都稱為異常甲印。

如果月牙很少，甚至只有大拇指有，其他四指都沒有，或者比較小，屬于寒型甲印。這表示身體處于陽虛狀態，陽氣虛衰而陰寒內盛，是陽氣不能通達到四肢末端的表現。此種病人臟腑功能低下，導致寒邪入侵或自生。寒能使氣血運行緩慢，易生腫塊、囊腫、肌瘤等病。臨床調查發現，人群中寒型甲印占80%，當然體質虛寒的人不一定都得病，體質強盛的人也不一定永遠不得病。

如果月牙變大或有甲印的指數增多，均屬熱型甲印。熱型甲印是體內陽氣旺盛、臟腑功能強壯的表現。正常人甲印越大，說明身體素質越好(還當與身體其他情況相參)。在患病情況下，則表示陽氣偏盛，陰液相對不足，此為實證，或病久陽盛而致陰虛，證屬虛實夾雜，與寒型甲印相比治療容易見效。

第八，牙齦部位與色澤正常。要求牙根被牙齦包好，牙齦的顏色紅潤。越是大病，越是陽虛，牙根部分越是暴露得越多，牙齦的顏色越是灰暗。病人可以自己觀察，當疾病減輕或者痊愈時，牙齦部位就會好轉。如果牙齦處牙根過多地暴露，不用說，腎氣一定不足。

關于健康的八個標準，大家看著領會。病人在看病前，不妨先自己對照一下，你缺少了哪個標準。然后找醫生服了中藥后，看這些標準是否有改善，以此來作為自己判斷療效的方法，也作為選擇醫生的標準。

(摘自《選擇中醫》一書)