讓孩子過健康生活

湯姆.基廉姆

據報道,美國每3個小孩兒中就有1個體重超標,有早期心臟病跡象的兒童也在不斷增多。要解決這個問題,對家長們來說,最關鍵的是每天都要給孩子傳遞“過一種健康生活”的信息,以下是專家給出的小建議。

讓孩子知道保持良好的身材是他們的責任。家長要向孩子解釋,他們的體重跟整體健康是有聯系的,而健康是他們一生中所擁有的最寶貴的資產。

教年齡大一些的孩子認讀食品標簽。孩子學會認讀食品標簽后,就會明白食品中的哪些指數是偏高的、哪些是合適的。

用圖表記錄他們的進步。讓孩子們看到圖表中顯示出來的他們所取得的進步,對他們來說很有幫助,比如可以做一份日歷,讓孩子們在日歷上面記下他們每天要做的鍛煉項目。

找到那些你也可以參與的有趣活動,和孩子一起參與到游戲中去。比如,定期與孩子們一起到樹林里散步、到公園滑冰、跳繩等。

給孩子養成良好的飲食習慣。當你伸手去拿橘子而不是薯片的時候,你的孩子也將會做同樣的事兒。

讓孩子跟伙伴們結伴去鍛煉。如果你女兒的朋友學騎馬或跳芭蕾,應該鼓勵她也加入進去,讓來自同伴的壓力成為積極的壓力。

向孩子挑戰,從而找到適合鍛煉的方式,比如逛商場時走樓梯而不要乘電梯。

將鍛煉與孩子喜歡的活動結合起來。如果你的孩子喜歡科學,那么可以帶他們到野外散步,讓他們辨認植物和昆蟲。

用圖書、錄像等將孩子吸引回家。如果你的孩子喜歡閱讀,可以考慮訂閱一本健康雜志。

進行鍛煉。早晨早點兒起床,一家人出去運動一會兒,這樣一整天你和你的孩子都會有種很美好的感覺。

(瀠木花開摘自陳榮生的博客)