淺析籃球教學中的搶籃板球技術

邢金明

（大連理工大學體育教學部，遼寧 大連 116023）

淺析籃球教學中的搶籃板球技術

邢金明

（大連理工大學體育教學部，遼寧 大連 116023）

籃板球是攻防轉換的樞紐，是控制比賽節奏的關鍵。本文對爭奪籃板球的問題進行探討，旨在提高學生的搶籃板球技術，使他們能夠更好地掌握籃球技術，并在籃球運動當中享受快樂。

籃球專項課；籃板球；占位；拼搶

1 研究搶籃板球技術的必要性

1.1 搶籃板球是獲得球權的主要手段

在很多比賽中，搶籃板球次數比投籃命中率(或總投籃次數)對比賽勝負影響更大，即現代籃球運動把爭奪籃板球作為獲得控制球權、爭取主動的基本依據，作為個人和全隊實力的主要標志之一。如果進攻時搶籃板球占優勢，不僅可以增加進攻次數和籃下得分的機會，而且可以增強外線中投的信心和減少對方發動快攻的機會。防守時搶籃板球占優勢，不僅可以中斷對方連續進攻，造成對方外線中投的心理壓力，而且還能為本隊發動快攻創造更多的機會。因此，一個球隊搶籃板球技術掌握的好壞，對比賽的主動與被動、勝利與失敗起著很重要的作用。

1.2 現代籃球運動發展的需要

比賽速度是籃球運動的精髓，是取勝的銳利武器，即投籃與爭搶籃板球的次數也隨之增加。據統計分析表明：在籃球比賽的常規技術統計指標中，強隊與弱隊區別最大的指標就是獲得籃板球的多少。一場籃球比賽中出手投籃次數都在100次左右，命中率一般不到50%。也就是說，出手投籃后超過一半的控球機會要通過爭奪籃板球來獲得。

1.3 我國籃球隊與世界強隊搶籃板球的意識和能力差距大

強隊的籃板球能力不會弱，而弱隊的籃板球能力也不會強，這是人人皆知的事實。目前，當我國籃球正在努力縮小與世界強隊的差距、走向世界、力爭成為世界強隊時，即把提高籃板球爭奪的技術水平及理論研究當作一項重要的內容去解決，具有重要的現實意義。

2 運用的基礎

2.1 強烈的拼搶意識，觀察預測準確

爭搶籃板球時，身高、彈跳、技術熟練是重要因素。但是，運動員勇猛頑強的作風和強烈的拼搶籃板球欲望，以及對球的反彈方向和落點及時準確的預測，在比賽中具有更重要的作用。對比賽中的每一次投籃，都要做好爭搶籃板球的思想準備，做到有投必搶，養成良好的習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權。熟悉掌握籃板球反彈方向的基本規律，根據投籃的位置、距離、角度、弧度、籃圈、籃板和球的彈力，準確預測投籃不中球反彈后的方向和落點，及時搶占有利位置，是搶得籃板球的有利保證。

2.2 主動、先動搶占空間位置

當對手投籃時，要搶先在原地擋住自己的防守對手，然后根據判斷，向球反彈后的落點方向和可能的落點處移動。當同伴投籃時，要積極地用前、后轉身或快速的腳步動作擺脫對手的擋人、擠占位置，及早地壓住對手。無論是爭搶防守籃板球或進攻籃板球，要盡力貼牢和擠住對手，先于對手起跳，迫使對手跳不起來或起跳稍晚，從而更有利于搶占空間位置，控制籃圈的空間。

2.3 抓球兇狠，向下拉球快而有力

當跳起在空中用充分伸展臂的手接觸到球時，即盡可能快而兇狠地向下拉球，充分發揮搶籃板球的技術動作力量，將球拉到頭上或胸部位，動作要簡練，速度要快，力量要大，要有氣勢。在搶得防守籃板球向下快速拉球落地的同時，空中半轉身落地側對前場，以利于快速銜接一傳或其他進攻動作。

2.4 配合戰術組織

搶籃板球技術已成為攻守戰術不可缺少的一個重要組成部分。爭搶籃板球不但要有良好的意識和個人拼搶能力，而且還要利用集體配合進行拼搶，要有組織、有目的、分工明確地加強對籃板球的爭奪和控制能力，做到投搶結合、有投有搶、有擋有搶、搶擋結合的配合方法。

3 運用的具體分析

3.1 搶先占位

這是爭搶籃板球技術的關鍵環節，它對能否搶到籃板球起著極其重要的作用。搶防守籃板球，要力爭搶先占據對手與籃之間的位置，把對手擋住在自己身后，要做到即使搶不到內線位置，也要搶占對方的側面，爭取起跳時調整到有利位置，為拼搶創造條件。如被對方擋在身后時，可利用身體接觸或跳起后的動作，搶對手在頭上的空間球。搶進攻籃板球時，首先要利用突然的腳步移動和假動作，擺脫防守隊員的擋位而擠向籃下。搶占有利位置一定要考慮球的反彈規律，要根據觀察和經驗預測球的落點，運用快速的腳步動作，合理地運用轉身、擺脫、動作、擠壓對手，力爭捷足先登，適時起跳。

3.2 及時起跳

搶先占據有利的位置后，要注意保持正確的起跳準備姿勢，及時起跳，充分伸展，擴大制空范圍。起跳前兩腿微曲，上體稍前傾，兩臂高舉過頭，眼睛注視球，根據判斷球反彈的方向、高度和落點，采取不同的起跳蹬地用力的方向，或者通過腳步動作的調整，兩腳用力蹬地提腰，兩臂用力上擺，超前于對手起跳，手臂向上充分伸展力爭在最高點使球和手相遇。

3.3 搶球動作

跳到最高點時，身體和手臂要充分伸展，控制制高點，擴大制空范圍，五指分開，用力抓球并將球握牢，腰腹用力，迅速兇狠地將球拉到胸前或頭前部位，保護好球。根據攻守雙方所處位置，搶獲球的可能性和球的落點，在抓獲球時可以用雙手、單手和點撥球的3種方法。雙手搶籃板球的制高點比單手搶球低5～10厘米，但是這種方法握球牢穩，不易被打掉，有利于維持身體平衡，便于迅速銜接下一動作。單手搶籃板球在空間向一側伸展范圍較大，如果隊員左右手都能夠單手搶籃板球，就能在自己周圍的各個方向上增大搶球的機會。當處于對手背后或側面的不利位置時，可采用這種方法。搶籃板球處于不利位置或高度稍差于對方時，為了提高觸球高度，可多采用點撥球的方法將球點撥給同伴，或用手指將球挑撥到便于自己獲球的位置，也可以主動地、有計劃地利用點撥球的方法，縮短傳球的時間和加快第一傳的速度。

3.4 獲球后的動作

防守中搶到籃板球，要在空中半轉身側對前場，最好在空中直接傳給同伴發動快攻。得球后一般要雙腳落地，先使前腳掌觸及地面，同時屈膝，兩腳平衡開立，兩肘側張，雙手緊握球，將球置于胸前或頭側。為了保護球，應將球放在遠離對手的一側，并加強攻擊立即傳球或突破。

4 結 論

籃板球技術是籃球活動中關鍵的技術環節，是進攻和防守的樞紐，控制好籃板球，基本就上掌握了比賽場上的主動權，為最后的勝利奠定了基礎。籃板球是比賽雙方爭奪的焦點，只有控制好了籃板球，才能有效地執行技戰術。因此，在籃球教學過程當中，學生要積極搶位，正確判斷，把籃板球這項關鍵技術學習好、掌握好，并應用到比賽當中。

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1674-151X（2010）08-011-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.08.004

投稿日期：2010-05-27

邢金明（1979 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育訓練學。