從積極心理學視角看：心態決定心境

周東濱

（赤峰學院 教育系，內蒙古 赤峰 024000）

從積極心理學視角看：心態決定心境

周東濱

（赤峰學院 教育系，內蒙古 赤峰 024000）

從積極心理學視角來看，心態決不等于心理狀態.心態還與心境有著密切的制約關系，即心態決定心境.本人對心態與心境的心理學內涵、特點、成因及作用等問題進行了論述與探討.

心態；心境；態度；心理狀態

心境是傳統心理學中的一個有關情緒的概念，日常生活中人們經常提到它，但時至今日對其的研究不是很多.隨著人本主義心理學的發展，以人為本的理念逐漸深入人心，特別是積極心理學產生之后，心理學研究視角開始更多地轉入到對人的積極品質進行研究與開發之后，特別是自上世紀70年代開始，心理學家們意識到情緒情感在人類生活中的重要作用的時候，心境終于走入人們的視野，人們這才發現心境始終伴隨著人類，心境與人類的幸福指數關系極為密切.

良好的心境如何產生？它如何象和煦的陽光一樣滋潤、營養人們的情緒狀態？目前這方面的研究很少.本人認為，這就不能不涉及到心態的問題.心態與心境中一種辯證的因果關系，心態決定心境，積極心態塑造著積極心境.《于丹莊子心得》中指出：“莊子告訴我們：一個人的心態決定了他的生活狀態.”這句話也啟示著我們，心態在人的情緒情感生活中具有重要份量，它不但制約著生活狀態，也決定著人的心境.

1 心態與心境的不同心理學內涵

目前，關于心態的話題很多，但心理學的詞典和眾多教材中有關它的準確定義卻很少.美國心理學家艾利斯指出，面對同一件事情，不同的人會有不同甚至截然相反的情緒反應.原因何在？在于對該事情的視角不同，信念不同，評價也就不同.因此，心態的“態”不是“狀態”之意，心態決不等于心理狀態，許多著作將二者看成一個概念，這是不對的.神奇足球教練米盧有句名言：“態度決定一切”.心態應界定為心理態度，就是指人在面對主客觀事物時所形成的獨特心理視角以及由此產生的相應看法和感受.正如于丹所言：“面對生命，我們首先要有一種曠達的態度.這種態度會決定我們生命的質量.”②“有一個坦蕩的好心態，就能達到最佳的狀態，做到‘以天合天’，才能把事物做到最好”③.

傳統心理學認為，心境是一種微弱、平靜而持續時間很長的情緒狀態.它是一種情緒，而且體現在情緒狀態之中.心境與人類生產關系極為密切，時刻影響著人的行為.當我們面對外界環境時，就要看自己的心境如何.當一個人的心境可以對外界做出積極適應和調整時，這個人才成為真正的勇者，這個人的技巧才有發揮的空間④.

2 心態與心境的不同特點及成因

心態與心境各自具有不同特點.心態應具有如下基本特點：①具有一定的態度.面對主客觀事物和不同的環境，不同心態的人會產生不同的態度.②獨特的心理視角.之所以不同的人面對相同的事物和環境會產生不同看法及感受，就是因為各自具有不同的心理視角，即看問題的不同角度.樂觀的人習慣以積極的心理視角去看對待任何問題和環境，抑郁的人則正好相反.③習慣性.心態一經形成不會輕易改變，對待任何事物的態度和看法具有一定的持久性，即習慣性.樂觀的人總是習慣以積極的態度和眼光來對待人和事物以及環境，因此其情緒也經常是快樂的.

心境具有如下基本特點⑤：①緩和而又微弱,人們有時覺察不出；②持續時間較長；③是一種非定向的彌散性的情緒體驗，在人的心理形成一種淡淡的背景.

心態與心境還具有不同的原因.目前，關于心態的成因研究較少.多數心理學家研究認為，心態源于自信，而自信心和自信力最初起始于人的自我意識，即對于自身的評估和看法.自我意識促使自我意像的形成，而自我意像決定了心態的最終形成.馬克斯威爾·馬爾茲認為，自我意像即是指自己對自己的一種認識和評估，是人的心理上的一種“藍圖”，它是形成和改變個性的關鍵.人生活在主客觀世界中，但主觀世界才是個體最為關注的，良好的主觀條件容易使人形成積極的自我意像，使人的自信容易建立起來，這也為積極心態的產生打下良好基礎.

引起心境的原因常常是生活中的一般事件，如工作、事業、人際關系、生活環境、自然環境的四季變化，身體健康狀況、人體生物鐘節律變化等.但對心境具有決定性影響的還是在實踐中形成的主觀世界，其中理想、信念和世界觀等心理因素在其中發揮著關鍵的作用.

3 心態與心境的不同作用

心態與心境都會對人產生重要影響.心理學研究認為，①心態影響人的活動能力，不同心態制約人的能力發揮.心態還影響工作效率，快樂工作效率高.②心態影響人的生理.積極心態可增強人的體力，保持生理健康.③制約人的互動.良好的互動關系有助于增強人的幸福感，而積極的交往心態，是這種互動關系的基礎.④影響心境的形成.心境雖微弱平靜，但影響巨大.不同心態促使人形成不同的心境.心境一旦形成，就會持續很長時間.心境也有積極與消極之分.積極的心境有助于積極性的發揮，可提高工作與學習的效率.心境與親社會行為的研究一致認為，積極心境促進親社會行為，而消極心境則減少親社會行為.Holloway⑥等人提出的社會觀模式認為，積極心境更強調人類的善良與合作，從而增加助人行為.消極心境會使人沉悶，妨礙工作和學習，影響身心健康.有研究認為⑦，在消極心境下的個體是在能帶來自我利益的情況下，才會做出助人行為.在消極心境下，人作出的決策往往是基于短期的結果，而不是考慮可能的長遠后果.這表明消極情緒狀態降低了人的認知過程的質量，從而降低其調節能力⑧.培養良好的心境是人的個性修養的一個重要組成部分.

4 心態決定心境——培養積極心態是現代人生的當務之急

態度決定一切.綜上所述同樣可言，心態決定狀態，決定心境，心境在人的一生中又是經常起作用的情緒狀態，因而心態決定我們的生活質量和工作效率.拿破侖·希爾在談到塑造積極心境時指出，“一個積極心態的人并不否認消極因素的存在，他只是學會了不讓自己沉溺其中”⑨.的確，人們在看待事物時，應考慮生活中既有好的一面，也有不好的一面，但強調好的方面，就會產生良好的愿望與結果.總之，樹立積極心態會增強成功意識，保持生理和心理健康，承擔起社會責任，保持長久友誼等.

因此，做好如下方面會使積極心態盡早產生與發展.①樹立積極目標.目標產生動力，偉大的目標會產生偉大的動力.《于丹莊子心得》中指出，當我們在確定人生目標時，“一個人的見識和閱歷，決定了你的能力和膽識”⑩.豐實的人生閱歷、扎實的生活知識和與時俱進的思想會使人確定自身科學合理的人生目標，這樣的目標會使人生更充實和精彩.②不斷調整心理.經常用積極快樂的思想去暗示自己，激勵自己，久之你就會成為一個快樂的人.③多做哲學思考.多用辯證思維武裝頭腦，多做生活閱歷正反經驗教訓總結，就容易多看光明的一面.④學會包容他人.“金無足赤，人無完人.”要把他人團結在你周圍，就要多看人所長、多包容他人的缺點與不足.⑤培養自立意識.這種意識的培養最終有助于健全人格的形成.⑥注重完善自我.于丹心語曰：“人做事要做得好，要穿越三個階段：忘利、忘名、忘我.”其實這三個階段也是人生不斷加增自我修養的三個過程.不斷完善自己，才能不斷產生積極心態，才能不斷優化自身心境.

注 釋：

①②③④⑩于丹.于丹莊子心得.中國民主法制出版社，2007.77，78，84，81，79.

⑤朱智賢.心理學大詞典.北京師范大學出版社，1989.759.

⑥ Holloway,S.,Tucker,Land Hornstein,H.A.,The Effects of Socid and Nonsocial Enformation on InterpersonalBehavior of Males:The News Makes News’Journal of Personality and Social Psychology,1977,Vol.35,No.3,S14~S22.

⑦⑧中國人民大學學書報資料中心.心理學，2005（1）：47，49.

⑨拿破侖·希爾，等.積極心態的力量.四川人民出版社，2001.2.

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