加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的研究

屈家樂，許 玲

（1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)，內(nèi)蒙古 通遼 028000；2.沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的研究

屈家樂1，許 玲2

（1.內(nèi)蒙古民族大學(xué)，內(nèi)蒙古 通遼 028000；2.沈陽體育學(xué)院，遼寧 沈陽 110102）

中共中央、國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2007]7號）中指出：進一步加強青少年體育、增強青少年體質(zhì),對于全面落實科學(xué)發(fā)展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質(zhì)教育,培養(yǎng)中國特色社會主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人，具有重要意義.本文采用文獻資料法、邏輯分析法，針對目前我國青少年體質(zhì)存在的問題進行分析研究，提出重視和加強青少年體育的作用及要求，以期為新時期我國青少年體質(zhì)的增強提供理論參考.

青少年體育；青少年；體質(zhì)

1 引言

“少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強”.加強青少年體育，增強青少年體質(zhì)是我國實現(xiàn)科學(xué)發(fā)展的一項重要戰(zhàn)略任務(wù).青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個人健康成長和幸福生活，而且關(guān)系到整個民族健康素質(zhì)，關(guān)系到我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量.改革開放以來，我國青少年體育事業(yè)取得較大發(fā)展，青少年營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高.然而,從1985年開始,我國進行了五次“全國青少年體質(zhì)健康監(jiān)測”,調(diào)查結(jié)果顯示,中國青少年體質(zhì)在總體上呈下降趨勢.青少年耐力、力量、速度等指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良居高不下,城市超重青少年的比例明顯增加[2].因此，增強青少年體質(zhì)必須進一步增強緊迫感、責(zé)任感，采取切實有效的措施，全面貫徹黨的教育方針，高度重視青少年體育工作，把廣大青少年培養(yǎng)成為中國特色社會主義事業(yè)的合格建設(shè)者和接班人.

2 相關(guān)概念

鐘南山教授指出:體質(zhì)是人的有機體在機能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的特征.體質(zhì)包括體格、體能和適應(yīng)能力幾個方面.其中，體格包括人體生長發(fā)育的水平和體型等.體能包括身體素質(zhì)（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等）.適應(yīng)能力則包括對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力.

3 青少年體質(zhì)現(xiàn)狀

可以毫不夸張地說，青少年體質(zhì)健康下降問題是一個全球性難題，美、日、韓等國都先后出現(xiàn)過類似情況.而現(xiàn)在，我國青少年的體質(zhì)健康也正處于持續(xù)下滑的階段.從1985年起，我國共進行了5次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查.調(diào)查顯示，最近20年我國青少年體質(zhì)不斷滑坡，學(xué)生肥胖率在過去5年內(nèi)迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”，中學(xué)生血壓偏高的比例超過一半，學(xué)生視力低下檢出率為52%，其中初三生接近70%，高中生為76%，大學(xué)生高達83%.之所以造成這樣的情況，歸根結(jié)底是因為生活環(huán)境急劇變化的同時，生活方式卻沒及時改進，產(chǎn)生了“時間差”.與從前不同，現(xiàn)代化的生活方式中，上樓乘電梯，出門坐汽車，家務(wù)勞動電器化.與此同時，目前的應(yīng)試教育更多偏重智力教育，廣大中小學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)時間過長，從體育鍛煉中擠時間成了必然.這些，已成為影響學(xué)生體質(zhì)健康的重要因素，甚至也影響到了學(xué)習(xí).

4 體育運動對增強體質(zhì)的作用

早在20世紀(jì)50年代初,新中國剛剛建立,毛澤東主席就提出“發(fā)展體育運動,增強人民體質(zhì)”.增強體質(zhì)是體育的主要作用,我們的黨和政府歷來把它作為提高全民族素質(zhì)的國策.

4.1 體育運動對青少年身體形態(tài)和結(jié)構(gòu)發(fā)育發(fā)達水平的作用

青少年正是骨骼生長的重要階段，經(jīng)常從事體育運動可以促進骨質(zhì)增強、由于肌肉對骨骼的牽拉和重力的作用，使骨骼不僅在形態(tài)方面產(chǎn)生變化，而且使骨骼的機械性能也得到提高.此外，對骨骼生長發(fā)育十分重要的骨髓，由于人體經(jīng)常進行體育運動，加快了血液循環(huán)，增加了骨髓生長的幾個需要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而加速造骨的過程.同時，體育運動對內(nèi)分泌也有良好影響，可以刺激骨骼的生長，因而對身體長高有著進一步的促進作用.因此，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年四肢發(fā)達，胸圍增大，肌肉中脂肪減少；學(xué)生的體型發(fā)生明顯變化，顯得健美而勻稱.

4.2 體育運動對生理功能水平的作用

4.2.1 體育運動改善呼吸系統(tǒng)功能

體育鍛煉對呼吸器官的功能有良好的作用.在體育鍛煉過程中，肌肉活動的能量增加，就要消耗大量的養(yǎng)料和氧氣，排出大量CO2，這樣就促使呼吸器官加倍工作，從而使呼吸器官得到鍛煉，機能得到改善，其具體表現(xiàn)在肺活量增大.由于肺活量提高，呼吸深度也相應(yīng)增加，呼吸深沉且緩慢，這樣肺功能節(jié)省化，讓呼吸肌有較多的休息時間.因此經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，能堅持較長時間的學(xué)習(xí)，且效率高不易疲勞.反之，不參加體育鍛煉的青少年，體質(zhì)下降，學(xué)習(xí)效率不高，學(xué)習(xí)愈是緊張，常會出現(xiàn)頭痛、失眠者等現(xiàn)象.

4.2.2 體育運動改善心血管系統(tǒng)機能

在體育活動時，由于體內(nèi)能量物質(zhì)消耗的增強和代謝物的增多，因此就必須加快血液的流通量，及時滿足機體各部能源的供應(yīng)和代謝物的排泄.經(jīng)常從事體育鍛煉，能使心血管系統(tǒng)的機能得到明顯的提高，使心肌變得肥厚，心寶增大，心動徐緩和血壓降低.體育鍛煉加速了全身的血液循環(huán)，同時也改善了心肌供血情況，使心肌得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，心肌纖維逐漸增粗，心壁增厚，使心肌具有更大的收縮力，心臟的容量也得到增加.經(jīng)常運動的人，心臟體積比一般人大些，安靜時的心跳頻率減慢，這樣可使心臟得到更多的休息時間，使心臟工作節(jié)省化.

4.2.3 體育運動對神經(jīng)機能的作用

經(jīng)常從事體育鍛煉，可使大腦皮質(zhì)興奮性增強，抑制加深，興奮和抑制更加集中，神經(jīng)過程的靈活性提高，因而能提高運動和工作效率及對外界環(huán)境的適應(yīng)力.反之，由于缺乏體育鍛煉，不能適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而導(dǎo)致休學(xué)的青少年每年都有.

4.3 體育運動對青少年身體素質(zhì)和運動能力發(fā)展水平的作用

一般認為,身體素質(zhì)是指人體活動的一種能力.指人體在運動、勞動與生活中所表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)和走、跑、跳、投、攀登、爬越等身體基本活動能力.身體素質(zhì)不僅和運動能力有關(guān),而且與人的健康水平、日常活動,工作能力密切相關(guān).它和生理功能、運動能力,心理發(fā)展同是體質(zhì)的基礎(chǔ).就拿力量素質(zhì)來說,如果沒有肌肉收縮產(chǎn)生的力量來牽拉骨骼進行運動,不要說進行體育運動,就連起碼的行走和直立也不可能.力量素質(zhì)影響并促進其他身體素質(zhì)的發(fā)展,任何身體素質(zhì)都是通過一定的肌肉工作方式來實現(xiàn)的,而肌肉的力量是人體進行一切活動的基礎(chǔ).速度素質(zhì)的提高、耐力素質(zhì)的增長、柔性素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn),都與力量素質(zhì)由密切關(guān)系.經(jīng)常參加球類、田徑、體操、武術(shù)、游泳等體育鍛煉,可以達到全面發(fā)展身體素質(zhì)的目的.

4.4 體育運動對青少年心理發(fā)育發(fā)展水平的作用

從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快.由于運動的激勵還可以增強自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣.運動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉.在現(xiàn)實生活中一個人的身體和精神是密不可分的.

4.5 體育運動對青少年適應(yīng)能力的作用

適應(yīng)能力.即對環(huán)境條件的適應(yīng)能力、應(yīng)急能力和對疾病的抵抗能力.從事體育運動能提高人體應(yīng)變能力，使人善于應(yīng)付各種復(fù)雜多變的環(huán)境.因為經(jīng)常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強，因而能判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏.同時由于經(jīng)常在嚴(yán)寒和炎熱環(huán)境中運動，可以提高機體調(diào)節(jié)體溫的能力，增強身體對氣溫急劇變化的適應(yīng)能力.

5 提高青少年體質(zhì)的措施

我們需要劉翔、姚明等在賽場上為國爭光，向世界證明我們不是“東亞病夫”.我們更需要整個民族身體素質(zhì)的提高.

5.1 發(fā)揮體育部門作用切實推動青少年體育工作

目前，發(fā)展青少年體育運動，增進青年人身心健康，已經(jīng)從中央領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)的視野中落實到按部就班、層層推進的新舉措上.2007年5月7日，中共中央國務(wù)院下發(fā)了中央7號文件,該文件是我國建國以來學(xué)校體育史上有關(guān)加強學(xué)校體育工作規(guī)格最高的文件，是加強青少年體育工作和增強青少年體質(zhì)的重要政策保障.自文件下發(fā)后，全國各地開始積極深入貫徹落實中央7號文件，其中首要的工作就是研制中央7號文件的地方性實施意見.截止2008年5月7日，全國共有10省(自治區(qū)、直轄市)以當(dāng)?shù)攸h委和政府名義下發(fā)了貫徹中央7號文件精神的實施意見.期待各省份體育部門切實做好推動青少年體育工作.

5.2 每天一小時體育活動決不可打折

運動專家建議，青少年每天應(yīng)該保持至少鍛煉1小時的健身習(xí)慣.這絕對可以起到增強身體素質(zhì)的效果，而且學(xué)生不一定要在固定的時間里完成1小時的體育運動內(nèi)容，只要堅持一天內(nèi)鍛煉的時間總和在1小時以上，就可起到鍛煉身體的效果，這樣既保證了學(xué)生的正常學(xué)習(xí)時間，又達到了鍛煉身體的目的.因此，建議中小學(xué)校應(yīng)當(dāng)保障學(xué)生每天在校體育課、課間操和課外體育活動時間不少于1小時.此外，中小學(xué)校實行大課間體育活動制度，每天上午安排一次不少于二十五分鐘的課間體育活動.

5.3 更新現(xiàn)念,提高對全民健身的認識

實施《全民健身計劃》,貴在全民參與，青少年是全民中的重要組成部分，并且家長的的觀念對其有一定的導(dǎo)航作用，因此，應(yīng)當(dāng)把更新現(xiàn)念,提高對全民健身的認識提到加強青少年體育運動，增強青少年體質(zhì)的日程上來.

5.4 學(xué)校體育是提高青少年體能的重中之重

第一,樹立起體育大課堂的觀念.構(gòu)建起運動與健康兩條主線的體育課程體系,樹立起三維健康觀,使學(xué)生在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)性三個領(lǐng)域都能積極主動地得到發(fā)展.

第二，強化學(xué)校體育對學(xué)生個性心理和意志品質(zhì)的教育功能.

第三，不斷創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容和形式,要開發(fā)出更多的適合青少年的鍛煉項目.

6 結(jié)束語

學(xué)生體質(zhì)存在的問題看似影響的是個體，實則關(guān)系到一個國家、一個民族的整體素質(zhì).加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)是一項長期的艱巨的工作.我們必須站在人才培養(yǎng)、社會發(fā)展、民族振興的戰(zhàn)略高度，認真落實中央對加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的各項要求，努力形成全社會支持青少年體育工作的合力，在大力推進素質(zhì)教育的進程中，不斷開創(chuàng)加強青少年體育的新局面，使廣大青少年的體質(zhì)健康水平得到極大的提高.

〔1〕中共中央、國務(wù)院發(fā)布的《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》.中發(fā)[2007]7號，2007-5-7.

〔2〕張勇,張巖.學(xué)校健康促進與增強青少年體質(zhì)的研究[J].阜陽師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2008(12):74-75.

〔3〕劉鵬.發(fā)揮體育部門作用切實推動青少年體育工作[N].體育教學(xué),2007(4):9.

〔4〕教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司.各地切實貫徹落實中央了號文件精神大力加強青少年體育工作[N].體育教學(xué), 2009(2):22.

〔5〕楊金水,孫自杰.“健康第一”指導(dǎo)下青少年體能現(xiàn)狀與對策研究[J].科技信息(音體美)，224-225.

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