對青少年排球運動員的心理訓(xùn)練探析

潘紅霞

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽鳳陽233100）

對青少年排球運動員的心理訓(xùn)練探析

潘紅霞

（安徽科技學(xué)院體育部，安徽鳳陽233100）

采用文獻資料法對青少年排球運動員心理特點、心理訓(xùn)練內(nèi)容和方式進行探析，旨在幫助排球教練員明確青少年運動員心理訓(xùn)練的目標，指導(dǎo)運動員進行科學(xué)的訓(xùn)練，培養(yǎng)具有良好心理素質(zhì)的排球后備人才.

青少年；排球運動員；心理訓(xùn)練；內(nèi)容；方式

當今排球運動的一個突出特點是參加比賽的運動員在體能技戰(zhàn)術(shù)等方面的差距日益縮小.一支排球隊要想取得優(yōu)異的成績，不僅要有過硬的體能和技戰(zhàn)術(shù)，更要有超人的心理素質(zhì)，在“心理戰(zhàn)”上勝過對手，挫敗對方士氣，進而取勝.

心理素質(zhì)的訓(xùn)練不是一朝一夕的，要經(jīng)過一個長期艱苦的訓(xùn)練過程才能見效.作為排球后備人才的青少年運動員，應(yīng)該將心理素質(zhì)訓(xùn)練貫穿于日常訓(xùn)練之中，打好良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ).中國有句話叫做“藝高人膽大，膽大藝更高”.良好的心理素質(zhì)能使運動員在關(guān)鍵時刻、關(guān)鍵比分下人能大膽去拼，使技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮到極限.

1 心理訓(xùn)練的內(nèi)容

排球運動員的心理訓(xùn)練就是指有意識、有目的地培養(yǎng)、發(fā)展和完善排球運動員在從事專項運動時所必須具備的各種心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的一種教育過程.青少年運動員不同于成年運動員，他們的心理各方面都處在發(fā)展、完善當中，特別是由于認識水平的局限，對自己今后的發(fā)展還沒有形成清楚地認識，心理易受周圍環(huán)境的影響.在這一階段依據(jù)其心理特點，明確訓(xùn)練目標，加強對心理訓(xùn)練內(nèi)容的重視程度，對其實行正確的心理引導(dǎo)，將加速其成長成材.

1.1 培養(yǎng)和激發(fā)對排球運動的興趣

青少年運動員在參與排球運動初期，雖然對排球運動有一定的興趣，但這種興趣主要是對排球運動的新鮮感和興奮感.這些也許來自觀看一場精彩的排球賽，也許是來自青少年自身進行排球運動的一次愉快體驗.但這種興趣往往是暫時的，具有不穩(wěn)定性，會因為訓(xùn)練過程中困難的出現(xiàn)而逐漸消退.因此，在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)給予及時、正確的引導(dǎo)，使他們不僅能愉快輕松地參與訓(xùn)練，而且能以堅強的意志克服困難，忍受由身體訓(xùn)練所帶來的肉體、精神雙重痛苦.鑒于此，教練員應(yīng)從以下方面著手：（1）對運動員進行學(xué)習(xí)目的教育，即將運動員的興趣由新鮮、興奮等直接興趣轉(zhuǎn)向?qū)τ?xùn)練結(jié)果的追求，啟發(fā)運動員訓(xùn)練的自覺性.（2）制定各階段切實可行的目標，并通過對訓(xùn)練結(jié)果的反饋，讓運動員知道通過自己的努力，這些目標均能逐一實現(xiàn)，從而實現(xiàn)運動員參訓(xùn)的信心和決心.（3）保持訓(xùn)練內(nèi)容和方法的新穎、生動，具有啟發(fā)性，使運動員能夠帶有新奇感去參加訓(xùn)練，從而始終保持他們的參訓(xùn)興趣.（4）開展競賽活動激發(fā)運動員的進取心.青少年的好勝心強，竭力希望得到別人的尊重與賞識是他們的一大心理特點.比賽中的出色表現(xiàn)會增強他們的自信心，而失敗會激發(fā)他們提高自己的愿望，從而激發(fā)他們的求知欲和訓(xùn)練積極性.

1.2 建立并發(fā)展正確的運動動機

運動動機對運動訓(xùn)練的效果起著重要的影響，是取得最佳學(xué)習(xí)效果的先決條件.正確的運動動機能夠推動運動員長期從事艱苦的訓(xùn)練.青少年由于認識和理解水平的局限，參訓(xùn)動機還不夠明確，有對存在“近視眼”的毛病，即只注重近期效果.

對青少年排球運動員來說，運動初期的動機主要是為了在情緒上、魅力上以及身體運動上得到快感.隨著訓(xùn)練的增加，他們的運動機會逐漸發(fā)生變化.訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該幫助他們建立并發(fā)展正確的運動動機.一方面，教練員要多鼓勵隊員間相互學(xué)習(xí)、相互比賽，并給每個隊員制定鼓舞人心又切實可行的奮斗目標的具體措施.同時個人運動成績的追求又是取得集體榮譽的基礎(chǔ).在另一方面，教練員要幫助他們建立集體榮譽感，讓他們認識到排球是一個集體項目，團結(jié)就是力量.自己的每一份努力都是為了讓集體取得更好的成績，而失誤會給同伴帶來不利，從而提升他們的責(zé)任感，使其能認真對待每個球、每次練習(xí).加拿大運動心理學(xué)博士瑞?奧力克認為：任何優(yōu)異成績的取得都將依賴于自己提出的目標.這樣每個隊員既能自我實現(xiàn)，又能把精力聚集到集體目標上.

1.3 培養(yǎng)良好的個性

青少年期是良好個性形成的關(guān)鍵時期.這個時期，他們對成人感和獨立性要求增加，開始對小孩式的管教開始反感.自我意識逐漸發(fā)展，理想和道德觀念逐漸形成.抓住這個時期，培養(yǎng)良好的個性，能為青少年運動員的心理健康發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ).一名運動員的良好個性應(yīng)該包括：（1）崇高的目標.（2）正確的訓(xùn)練及比賽態(tài)度.（3）大膽的創(chuàng)新意識.（4）良好的適應(yīng)能力.（5）和諧的團體關(guān)系.（6）良好的自我調(diào)控能力.培養(yǎng)青少年運動員的良好個性，應(yīng)該從以下幾個方面著手：（1）創(chuàng)造良好的環(huán)境.青少年訓(xùn)練、生活的環(huán)境是一種潛在的精神力量.良好、輕松地環(huán)境能陶冶青少年的情操，并激發(fā)他們拼搏向上的精神.（2）加強教練員自身的思想素質(zhì).青少年模仿性強決定了，教練員的言行會對他們產(chǎn)生潛移默化的影響.教練員可以通過自己有人格魅力的言行去感化他們.（3）鼓勵創(chuàng)新.創(chuàng)新要求運動員多動腦，在動作學(xué)習(xí)上敢于求異，尋求特長技術(shù).教練員在強調(diào)個人“權(quán)威”的同時，要尊重運動員的個性.發(fā)展專項感知能力兒童對事物的感知主要是對具體事物的形象意識，而青少年由于邏輯思維的發(fā)展、觀察能力的不斷提高，對事物的感知更加全面細致，能夠更好的把握細節(jié).排球運動空中截擊的特點即所有動作要在球飛行過程中完成，球不能落地，決定了排球?qū)ｍ椄兄芰^其它運動項目更為重要.因此，運動員對球的飛行速度、高度、距離、落點，對自身的移動速度、時間，對人與球、人與人之間的距離等都要有快速、準確的判斷，以爭取最佳擊球時間；同時要對自身的姿勢、動作規(guī)格有精確的意識，保證擊球的準確性.這也就是通常所說的“球感”好.而球感是在長期訓(xùn)練的過程中形成的一種復(fù)合直覺，是視覺、動覺、觸覺系統(tǒng)共同工作，對人、球各方面的信息進行精細分析，在大腦皮層上形成復(fù)雜穩(wěn)固的神經(jīng)聯(lián)系的結(jié)果.青少年運動員的視覺感受性、對肌肉的控制能力不斷增強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不斷完善.抓住這一時機進行專項感知覺訓(xùn)練，能夠為從事排球運動打下堅實的基礎(chǔ).例如墊球練習(xí)，可以經(jīng)常墊擊各種不同距離、速度的來球，不斷提高運動員的感知覺靈敏度，敏銳的感受來球速度，選擇好人球距離，從而做出及時正確的反應(yīng).

1.4 培養(yǎng)建立和諧人際關(guān)系的能力

人際關(guān)系決定了集體的凝聚力，影響著比賽的成敗.原中國女排主教練袁偉民曾說過：“凝聚力對體育隊來說是至關(guān)重要的問題.如何把每個人的力量聚集在一起？這里面是有大學(xué)問的，其中包含著十分復(fù)雜的因素.一個球隊相互只要有不信任，競爭力就會減弱，就會幫助對方打敗自己.……球場上打一場球，看起來簡單，實際上有很復(fù)雜的人際關(guān)系問題.”培養(yǎng)建立和諧人際關(guān)系的能力，能使運動員知道如何調(diào)整與隊友、教練及其他人員的關(guān)系，形成思想情感上相互理解、信任，行動上相互協(xié)調(diào)、支持，困難時相互鼓勵，勝利時看到集體、同伴的作用，充分發(fā)揮集體的力量.培養(yǎng)這種能力，要讓青少年認識到和諧人際關(guān)系所能帶來的便利，使其從主觀上去積極改善人際關(guān)系.同時，多鼓勵他們閱讀社交、禮儀方面的書籍，掌握與人交往的方法.教練員也要以身為范，并及時指導(dǎo)他們建立良好的人際關(guān)系，促使不同個性的運動員學(xué)會相互包容，團結(jié)協(xié)作，從而增強集體凝聚力.

1.5 培養(yǎng)活躍的思維方式

運動員不是執(zhí)行教練員旨意的機器，不能只注重體能的提高而忽視思維的發(fā)展.特別是在“快”“變”為主要戰(zhàn)術(shù)規(guī)律的現(xiàn)代排球中，機械的模仿和重復(fù)是不會取得成功的.訓(xùn)練、比賽中要學(xué)會智勝，斗智斗勇才能精彩取勝.因此，訓(xùn)練中要貫穿積極地思維方式，鼓勵運動員多動腦.平時訓(xùn)練中培養(yǎng)積極地思維可以通過表象再現(xiàn)動作，分析動作的合理性；可以預(yù)測比賽中的可能情境，想出解決辦法；可以通過反饋調(diào)節(jié)、控制動作；可以創(chuàng)造新技術(shù)….同時運動員要學(xué)會辯證的看問題，能不拘泥于教練權(quán)威，凡事多從不同面去考慮，多嘗試，多問為什么，能主動去思考訓(xùn)練過程中個因素的合理性，力求達到訓(xùn)練最優(yōu)化.青少年興趣廣，但知識面窄，形成辯證的思維方式得靠教練員的正確引導(dǎo).（1）教會運動員多問為什么，如：正面上手發(fā)球訓(xùn)練時引導(dǎo)運動員去思考“為什么要擊球的后中部？是不是擊別的部位不行？擊別的部位會出現(xiàn)什么情況？”（2）鼓勵運動員多看書，擴展知識面，知識越豐富，思維就越活躍，考慮問題就越周到.（3）激發(fā)主觀性，鼓勵大膽創(chuàng)新.如：發(fā)球時教練員強調(diào)擊球“后中下部”，使球上旋時，引導(dǎo)運動員想象兵乓球的側(cè)旋球，讓其意識到擊球的側(cè)面，球會發(fā)生側(cè)旋.

2 心理訓(xùn)練的方式

心理訓(xùn)練的內(nèi)容要通過一定的訓(xùn)練方式貫穿于訓(xùn)練之中.對于教練員來說，實施心理訓(xùn)練不僅要了解青少年的一般心理特點，更要熟悉每個青少年的具體心理狀態(tài)，要針對不同的人、不同心理問題制定不同的訓(xùn)練方案，采取不同的訓(xùn)練方式.

2.1 通過教練員的言行

環(huán)境對青少年運動員的成長有重要影響.在一群未成年的青少年中，教練員就是權(quán)威和規(guī)范.特別是當教練員和隊員之間形成良好的師生關(guān)系時，隊員就會“親其師而信其道”教練員可以身作則，在日常管理、訓(xùn)練及生活中，將自身良好的心理素質(zhì)通過言行對運動員實行潛移默化的影響.在運動員的平時言行中發(fā)現(xiàn)問題時也可以直接對運動員進行引導(dǎo)，告訴他們什么應(yīng)該，應(yīng)該怎么做.

2.2 通過訓(xùn)練的組織形式與要求

通過訓(xùn)練的組織形式與要求加強心理訓(xùn)練是一種能將心理訓(xùn)練貫穿始終的方式.即在訓(xùn)練中對每個球、每個動作附加一定的條件，使運動員帶有“壓力”的去進行每個練習(xí).例如墊球練習(xí)，要求運動員將球墊到2、3好為之間放置的固定小框內(nèi)，且球的高度不能低于3米.這樣帶有一定要求的練習(xí)，運動員會產(chǎn)生緊張感，擔(dān)心失誤，但長期的訓(xùn)練就會使運動員漸漸消除緊張，使以后在比賽中處理每個球都能鎮(zhèn)定、認真，不慌亂.

2.3 通過設(shè)計專門的心理訓(xùn)練內(nèi)容

專門的心理訓(xùn)練內(nèi)容可以說是心理強化訓(xùn)練，是教練員針對具體目標設(shè)計、解決具體心理問題的訓(xùn)練方式.例如：為了解決臨場緊張狀態(tài)，教練員采用賽前模擬訓(xùn)練，模擬比賽現(xiàn)場喧鬧的氣氛，有意制造裁判的誤判、漏判和觀眾的喝倒彩，幫助運動員提前適應(yīng)比賽氣氛，做到臨陣不亂.

3 結(jié)束語

國內(nèi)外一些體育專家認為，在集體項目中，心理狀態(tài)與技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮有密切關(guān)系，具有第一流技戰(zhàn)術(shù)和體能的比賽隊伍之間的比賽勝負，將取決于他們的心理狀態(tài).青少年排球運動員是排球后備人才，作為教練員和運動員不僅要在平時重視心理訓(xùn)練，更重要的是在比賽中，運用心理學(xué)研究問題、分析問題、解決問題，在訓(xùn)練、比賽中應(yīng)根據(jù)不同特點的運動員，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，要講究針對性和時效性.如果應(yīng)用適當，一定會收到顯著的效果.

〔1〕祝蓓里，季瀏.體育心理學(xué)[M].高等教育出版社,1998.

〔2〕中國排球協(xié)會審定.中國青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱[M].人民體育出版社，2004:3.

〔3〕劉一民.論體育團隊精神[J].體育科學(xué)，2003（3）.

〔4〕龔元方.排球運動員的四種感覺對掌握排球技術(shù)的影響[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002（5）.

〔5〕嚴精華.體育教育專業(yè)學(xué)生良好個性形成之研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2002（1）.

〔6〕馬國義，張慶春，等.社會心理環(huán)境與少年運動員成才[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2005（3）.

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