從全民健身視角審視排舞的發展前景

張文英，吳步陽

（湖南文理學院 體育學院，湖南 常德 4 1 5 0 0 0）

從全民健身視角審視排舞的發展前景

張文英，吳步陽

（湖南文理學院 體育學院，湖南 常德 4 1 5 0 0 0）

通過文獻資料法，歸納和總結了排舞運動的特點及健身價值，分析了排舞運動在全民健身活動中推廣的優勢，并就目前的形勢提出了排舞運動推廣的建議，旨在推動排舞運動的普及和發展.

排舞；全民健身；發展前景

隨著社會經濟的發展和生活水平的提高,國民對業余文體活動的需求也越來越迫切切.強身健體，愉悅身心，積極從事適度的文體活動，已成為工薪階層充實休閑時光的重要內容之一.而國務院1 9 9 5年頒布的《全民健身計劃綱要》無疑為群眾性健身活動的健康發展奠定了堅實的政治基礎和社會基礎，全民健身計劃的宗旨就是動員人們自覺自愿地長期堅持健身活動，把身體鍛煉作為日常生活的一項重要內容.多年來，我國全民健身活動得到了深入的開展，但與《綱要》的預期目的還有一定的距離.

排舞（L i n e d a n c e）從字面上理解就知道是一種排成一排排跳的舞蹈.源于上個世紀7 0年代美國西部鄉村舞蹈.起初用吉它和拍手起舞，后來融入了歐洲宮廷舞和拉丁式的舞步，舞步多樣，風格創新，簡單易學，是一種既可以獨享，又可以集體共樂的健身休閑形式.它是一種能夠有效鍛煉人體心肺功能和身體協調性的健身項目.近年來作為全民健身項目引入我國，在北京、上海、廣州等一些大城市逐漸開展起來，并受到了各個年齡層次的歡迎.由于排舞在我國開展的時間不長，目前國內相關的書籍和文獻資料極少，對排舞運動的研究幾乎還是空白，因此，嘗試總結排舞運動項目的特點；探討和研究排舞的健身作用和推廣的價值，以期更好地推動排舞的普及與發展.

1 排舞的基本特征

1.1 舞蹈形式的多樣性和音樂題材的豐富性

排舞最初來源于方塊舞，圓圈無、歐洲宮廷舞和當時流行的D i s c舞蹈以及美國鄉村的民族、民間舞蹈，隨著時代的發展，排舞融入了越來越多時尚的舞蹈和音樂素材.現在，排舞已經成為一種國際化的舞蹈，僅僅經過國際排舞協會認證的排舞就有3 0 0 0多支，都是經過專業人員精心挑選和創編而成的.風格各不相同.此外，許多國家還把具有本地民族風格特色的舞蹈和音樂元素融入到排舞中來，大大豐富了排舞的內容.多元的舞曲可以滿足不同性別、不同年齡層次人的需求.

1.2 舞步路線的統一性和身體動作的自由性

排舞的每一支舞曲都有自己獨一無二的舞步.新舞曲的編排，必須經過排舞協會的認證才能夠在全球發行推廣.所以，同一支舞曲在全世界的跳法都是統一的.在這個一致的舞蹈標準下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣.雖然排舞的舞步要求全世界統一，但對舞者的軀干和上肢動作并無統一要求，每個舞者可以根據自己的喜好和特點跳出自己的風格，所以，每一個舞者可以展現完全屬于自己心靈的詮釋，相比其它的一些健身項目，排舞更具趣味性和挑戰性.

1.3 參與形式的靈活性和適應大眾的廣泛性

首先排舞運動不受場地、器材的限制，參與性極強.除了音樂，不需要任何器材，人們可以隨時隨地享受排舞帶來的快樂.即使沒有音樂，大家還可以用拍手或吉它伴奏的形式一起舞蹈，非常便于普及.而且，排舞擺脫了舞伴的束縛，既可以和舞伴跳，也可以單獨跳，還可以數十人、成千上萬集體一起跳，參與的形式非常靈活.其次參加排舞練習的門檻較低，“凡是會走路的人都會跳排舞”，這句話說明了即使沒有舞蹈基礎的人也可進行排舞練習.在3 0 0 0多支舞曲中，針對不同性別、年齡的人群都有較為適合的舞曲.另外，參加排舞練習幾乎不需要經濟投入.不管是身著運動服還是休閑服，甚至是工作服都能參與鍛煉，可以為生活，特別是為經濟收入不多的人們節省開支.

2 排舞的鍛煉價值

2.1 增強體質，促進健康

排舞屬于有氧運動的范疇，練習時需要全身的動作配合，鍛煉部位比較多，因而稱得上是一項“全身運動項目”.練習者可以根據自身的情況，隨著旋律優美、輕松活潑的音樂將舞步、身體、手臂動作結合起來，幅度可大可小，自由發揮.練習者通過一段時間的持續運動，可以改變人體安靜狀態下的生理狀況，促進身體各機能系統進入積極的狀態，改善機體健康狀況，遠離亞健康.

2.2 放松身心，獲得娛樂

排舞和其它體育項目方式一樣，可以獲得一定的感官滿足和精神的放松.從心理學的角度分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說，注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在享受優雅的舞曲音樂，并沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上，由于注意的遷移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以.參加排舞練習能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈、感受到愉悅的情緒.

2.3 充實生活，擴大交往

排舞“排排跳”的形式決定了參與者組成一種臨時的或相對穩定的健身娛樂的群體.參與者以提高健康水平、支配余暇時間、擴大社交范圍為目的.無論是自我組織，還是單位組織，它都傳輸著一種積極的生活理念，倡導健康向上的生活方式，有利于增強地域、社區、行業內部的凝注力，在當前營造和諧社會、創造社會主義新生活的大環境下，無疑起到積極的推動作用.同時，集體活動中，擴大了交往的空間.通過與他人的接觸、交談，有助于促進人際交流、增進理解和友誼，從而提高社會生存技能.

3 排舞成為全民健身活動支柱項目的優勢

隨著社會主義市場經濟的確立，家庭收人的普遍增多，新的生活方式的逐步形成和《全民健身計劃綱要》的順利推行，全民族的健身活動呈現出空前活躍、百花齊放的可喜景象.排舞這一運動項目滿足了大眾的社會需求，所以在全社會引起了廣泛的反響，形成了流行時尚.把這種流行時尚順勢納入全民健身計劃之中，為新時期推行全民健身計劃構建了一個嶄新的平臺，在更廣泛的人群中得到順利的推廣、普及，使排舞造福更多的人群.

3.1 場地要求低，符合我國國情

我國還處于發展時期，體育投資較少，體育場館設施嚴重不足，這是不容回避的客觀現實，我們不能等條件成熟再開展全民健身運動，而應該積極創造條件，針對國情，選擇合適的運動項目.在眾多的運動項目中，排舞這一新型健身項目在這方面可充分體現其優勢.我國設施完全的大型場館主要用于比賽和運動隊，絕大多數場館不對大眾開放，真正能用于大眾活動的場所很少.排舞不受場地限制，平地、磚地、木板地，戶內戶外，小區里、街道旁，公園里均可進行練習.

3.2 動作簡單易學，適合各年齡人群

排舞雖然有全世界統一的步法，但對身體動作沒有要求，鍛煉者可以根據自己的喜好演繹出不同的風格、韻味.排舞在保證全身得到鍛煉的基礎上，把復雜的舞蹈動作進行了簡化.動作簡單易學，其專業技術要求不高，動作簡單而不乏味，優美而不難掌握，跟著教練做，通過觀看、模仿很快就可以掌握動作.在排舞練習中不會因為拉丁技術不到位而措手不及、也不會因為舞姿不美而羞于參與，只要你能跟上步法，跟上節奏，你就可享受舞蹈帶給你的快樂.排舞沒有年齡的限制，老少皆宜.“會走路就會跳排舞”，說的就是這個原理.

3.3 安全有效，滿足大眾健身需求

排舞內容豐富，風格多樣，具有可接受性特點，能為不同年齡、性別和體質狀況的對象所接受.該運動屬有氧運動，安全可靠，運動心律不會超過1 5 0次∕分，同時，排舞運動沒有與他人身體的接觸，因此也就不存在危險的隱患，參與者可以盡情地享受舞蹈的快樂.另外，參加排舞練習，不必擔心舞伴，不必擔心尷尬，可以獨舞，也可和舞伴一起跳，還可以大家一起跳.同時，雖然大家的舞步都是一樣，但自由的風格讓你不必擔心挑錯，也不必擔心自身的條件.所以，排舞運動可以滿足不同身體狀況健身者的需求.

3.4 和諧時尚，迎合社會發展趨勢

黨的十六大報告指出：在未來2 0年中致力于全面建設小康社會.“全面小康”必然會在富裕的基礎上產生新的生活方式，而創新的體育健身方式就是這種新生活方式中的重要組成部分.排舞的運動特征則可以最大限度地滿足不同人群的社會需求.排舞以創新的面貌倡導流行，以開拓的動力引領時尚，以個性的魅力吸納群體.構筑全面小康社會體育健身模式，還必須符合時代的需要.在國際流行的“金字塔”健身理論里，把健身分為4個層次:基因一自然一保健一最佳運動狀況.現代社會激烈的競爭，要求人們擁有能夠應付激烈競爭的體質和心理承受能力.按“金字塔”健身理論分類，排舞恰恰從屬于處于金字塔尖端的“最佳健康狀態”層次.它強調人們通過參與，達到最佳狀態.排舞的健身模式滿足了現代社會對健身的要求，它必將成為全面建設小康社會的主流健身項目.

4 結論與建議

4.1 結論

排舞作為一項新興休閑體育項目，其風格多樣、特點突出,適合各年齡層次人群的健身和娛樂要求，具有很高的健身和健心價值，符合現代競爭社會下全民健身的需要，具有較強的推廣價值.隨著人類社會的不斷發展和人們生活水平的不斷提高，人們對物質、文化、健康水平及休閑娛樂的要求也在改變.排舞作為一種具有很好鍛煉價值又深受大眾喜愛的流行運動項目越來越有影響力.相信不久的將來，排舞運動將成為國內外群眾體育運動的熱門項目和現代體育健身運動的新熱點.

4.2 建議

4.2.1 排舞作為一項全民健身項目，屬于社會公益型事業，應以公益投資為主進行推廣，才能有效地在群眾中普及和開展；政府相關部門應擔負起組織和領導職責，建立排舞運動推廣的長效機制，避免短期效應；對全民健身項目的推廣還應建立起一套評估體系，使排舞運動的推廣能夠真正得到落實.

4.2.2 加大排舞教練員和社會體育指導員的培訓力度.全面發揮學校體育教師、社會體育指導員、健身俱樂部教練和體育院校學生等專業人才的作用,通過他們，使排舞運動在學校、基層社區和健身俱樂部開展起來，吸引廣大群眾參與，從而在社會上全面推廣.

4.2.3 加強對排舞的宣傳力度.通過報紙,電視等媒體向群眾廣泛傳授排舞知識和技能.通過建立學校學生排舞社團和社區排舞健身團隊以及健身俱樂部排舞活動，帶動各個層次、各年齡階段人群的日常健身活動，并通過組織一些競賽和展演活動，使排舞運動進一步得到鞏固和發展.

4.2.4 應組織有關專家編寫和出版排舞的教學書籍和指導教材，并結合我國民族音樂和舞蹈內容，創編出具有中國民族音樂和舞蹈內容，創編出具有中國民族特色的排舞.

〔1〕焦敬偉，鄭丹蘅.對新興休閑運動“排舞”及其推廣的研究[J].廣州體育學院學報，2008，24（4）：7-10.

〔2〕陳燕.排舞的健身價值與學校推廣的對策研究[J].科協論壇，2008（4）：46-47.

〔3〕孫林.健身排舞的基本特征及其價值研究[J].湖北體育科技，2008，27（5）：555-556.

〔4〕劉國信.走進排舞世界[J].養身大世界（B 版），2007（11）.

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